白癜风治的好不 http://m.39.net/pf/a_7157873.html导语：今年36岁的华女士，在生育过后不幸患有了抑郁症，好在有家人朋友的鼓励，在经过长期的治疗后，华女士的抑郁情况得到一定好转，华女士说自己在患有抑郁症的时候，感觉就好像陷在一个监狱、隧道中，每天自己的心理都是充斥着恐惧感，一直躲在家中不想接触人，甚至一度有轻生的想法……
其实华女士的这种表现在抑郁症患者中较多见，不过也有人认为抑郁症就是自己矫情，那么抑郁症到底是咋回事，能不能治好，今天医生有话要和大家说。
01抑郁症就是自己矫情？
对于抑郁症不了解的人可能会觉得身体没毛病，不痛不痒的就是心理矫情，其实不然，虽然抑郁症患者没有生理上的异常，但是心理的状态也不容忽视，并不能认为抑郁症患者就是矫情。另外抑郁症患者也有着三个特点。
1)抑郁症具有隐蔽性，表面看起啦抑郁症患者和我们身边的人并没有多大区别，但是抑郁症患者的内心中却难以安定，往往存在崩溃的边缘，看着正常的样子，其实他们心中承受着难以言喻的痛苦。
2)没有存在意义，对于抑郁症患者来说，生活中往往失去了自己的存在意义，总是觉得自己一无是处，平时干啥啥不行，甚至会把自己是废物当成口头禅，觉得一切都没有意义，整天待在家中。
3)低自尊感，不太重视自己的感受，总是自轻，一旦出现问题，哪怕不是自己的错，也会自然的把错归结到自己身上。
事实上，对于抑郁症存在的情况，我们应该要重视起来，不能觉得这只是矫情导致的疾病，当患有抑郁症后，家人朋友应该给予患者一定的支持，另外患者自己也应该主动接受治疗，改善抑郁情况。
对于抑郁症的治疗，患者不仅仅要积极的配合医生，定期服用抗抑郁的药物，生活中也应该开展自救，平时多参加有氧运动，不仅仅可以改善自己的身体免疫力，同时还可能促进大脑分泌多巴胺，有助于调节情绪，另外集中注意力也能降低抑郁情况。具体来看，医生给予抑郁症患者这些建议。
02抑郁症患者，听听这些建议
对于抑郁症患者来说，生活中往往出有情绪低下等情况，同时对于自我的评价也比较低，对于各种事情也不能提起精神来，这些负面的情况会导致抑郁症患者生活中社交减少，加快负面情绪，导致自己的抑郁症情况加重，所以就会形成一种负面循环状态，想要改变这种状态，建议大家生活中积极而主动和别人进行社交，虽然一开始不适合，但是后续情绪会得到改善，抑郁症情况也有所变化。
生活中要注意放松自己的心情，精神状态不能持续处于紧绷状态，长期这样会导致我们的神经功能受损，具体怎么放松自己呢？建议大家生活中可以进行阅读，看些笑话书、搞笑视频、电影等，总之抑郁症患者生活中应该要选择适合自己的放松方式，调整好自己的精神状态。
抑郁症患者生活中最常见的就是失眠，由于心理状态较差，所以夜晚难以入睡，而长期失眠往往会导致患者的心情状态进一步降低，导致抑郁变得严重，所以生活中抑郁症患者就要注意，调整好自己的睡眠，晚上入睡前喝牛奶，不要开灯睡觉，这些都是有助于睡眠的方式，如果失眠过于严重的话，还可以进行药物治疗。
饮食健康，对于抑郁也有帮助：对于抑郁症患者来说，饮食健康对于抑郁症也有帮助，研究发现豆类、水果以及蔬菜鱼类食物，对于抑郁症患者的心情都有改善，生活中长期保持营养均衡的饮食，抑郁症的患病风险也能降低。建议抑郁症人群平时要适当的多吃绿叶蔬菜，有助于补充体内的维生素、膳食纤维，对于抑郁症情况也有帮助。
另外平时的垃圾食品，例如高糖、油炸以及脂肪含量较多的食物，虽然短时间吃着让我们开心，但是会增加身体代谢风险，导致内分泌出现问题，从而导致我们情绪失落，也会增加抑郁症风险，这样的饮食还会导致我们出现肥胖状态，而肥胖也是不少女性朋友出现抑郁的原因。
结语：我们应该改变对于抑郁症的偏见，抑郁症并不是矫情，确实是种严重的疾病，抑郁症患者需要家人朋友的鼓励和支持，这样才能正确的走出抑郁症，患者自己也应该要积极配合治疗，改善抑郁症情况。另外生活中抑郁症人群要改善自己的心情，积极进行社交，同时
