睡觉突然惊醒，惊醒你的不一定是噩梦，有可能是你身体突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒！
有人说这是缺钙，有人说还在长个儿子，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动……
还有这个答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你是不是还活着.....
言归正传，关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症或入睡抽动。
这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
什么是临睡肌抽跃症？
这是一种正常的生理表现，例如打嗝、眼皮跳动、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
偶尔睡觉时突然抽动一下，属于正常现象，每个人都可能会出现。
为什么会有临睡肌抽跃症？
1、过于劳累、紧张
压力大或者长时间的加班，加上睡眠质量不好等原因，引起精神紧张。
2、身体缺钙
体内的血钙含量低，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。这种情况大多数出现在正在长身体的小孩身上。
3、症状性肌抽跃
当伴有头痛、头晕的情况时，医院做脑部CT检查，判断这种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。
如何避免这样的抖动？
1、适当喝水，少喝咖啡
咖啡喝多了，会造成神经“免疫”、焦虑失调。睡前可适当喝水，有助于稀释血液中钠的浓度。
只要保持合适的水量，就不用担心会经常夜起尿尿和水肿等情况。
2、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
3、作息时间规律化
精神过于紧张更容易出现临睡肌抽跃的症状。所以，保持规律的作息习惯，让身体和精神放松也很重要。
养成早睡早起的习惯，有时候即使晚上没睡好，也不要长时间躺在床上，按时起床，尤其是在周末。每天锻炼身体，坚持一个星期左右，就会有明显的好转。
总之，偶尔的一次抖动无需过于担心，但如果经常性因为抖动而“惊醒”，还伴有头痛头晕，那就要去看医生啦！
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高质量生活家综合
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来源：中国气象科普
