北京中科医院爆光 https://m.39.net/pf/a_5131646.html口渴的时候忍不住想喝水，然而水喝多了又担心自己尿尿，一躺一躺往洗手间跑，这要是在家里还好，要是在公司、在车站，那就很尴尬了。多喝水一定对身体好？一喝水就尿多，到底是咋了？这些问题一起和大家探讨一下。
多喝水和少喝水的人，谁的身体更健康？
天气变暖了，大家的饮水量明显增多了，明明感觉喝得很多了，可是不一会还是觉得很渴，忍不住又喝了几口。而有的人就像不用喝水似的，很少看到他们喝水，就算喝也是饮料。这就让人很疑惑了，这两种人有啥区别？谁的身体更健康？
首先，我们要明白水在身体里的作用，它不仅仅是为了缓解口渴，还参与了多种活动，比如说帮助身体散热，让你体感更加舒适，滋润肠胃，让食物更好地被吸收，还有各个器官的工作、细胞的分裂，都需要水的参与和调和。
爱喝水的人
爱喝水的人排尿次数多，泌尿系统不容易有炎症和细菌。晨起和睡前喝上两口，有助于血压平稳，降低夜间出现心梗的风险。肠道环境比较湿润，食物残渣不容易干结，排出更顺畅。
饭前、饭后喝点水，既能占据胃容量减少饭量，也能缓解油腻，促进肠胃消化，帮助尿酸水平下降。发烧、运动、紧张时喝点水，有助于降温、平复情绪。
不爱喝水的人
排尿次数少，尿液比较黄，浓缩的尿液中杂质和细菌更多，有可能形成炎症和结石。这类人群的血液黏稠度比较高，出现心梗、脑梗的风险更高。少了水分的中和，脂肪代谢速度减慢，更容易在腹部和血管壁沉淀。发烧、腹泻、呕吐的时候若是喝水较少，将不利于病情康复，还有可能脱水。
如此看来，多喝水对身体的益处更多。但是要注意了，不是让你猛灌水拼命喝，每个年龄段都有区别，另外，实际情况也不同，不要钻牛角尖，学会增减保持水分平衡，身体才健康。正常上班族，每天毫升的饮水量即可，如果在户外或高空作业，水分流失快，饮水量就要适当增加。
过犹不及：颠覆认知！多喝水有可能危害健康
看似无害的白开水，喝多了也不是什么好事，有的人胃酸不足，多喝水会进一步稀释胃酸，导致消化能力下降，同时还会让胃部的细菌苟延残喘。心脏不好的人喝水要小口慢喝。不可猛灌，有可能诱发心衰。
有的人因为生病咽痛拼命灌水，结果感冒的症状没有好，却出现了头晕、无力、烦躁的症状，那就有可能是“水中毒”了。还有止咳糖浆，靠的就是粘附黏膜消肿，水一冲糖浆就没了，相当于白吃。因此，喝水不宜太少，但是也不宜太多，饮水量合不合适，看看自己的尿液颜色就知道了。
一喝水，就尿多，是肾脏坏了吗？
这个问题还是很令人担忧的，毕竟喝水走肾，若很快就形成尿液，难免会让人觉得肾坏掉了。事实上，光从形成尿液的速度上看，是看不出肾到底是好是坏的。因为每个人的身体不一样，缺水程度、饮水量、生活环境、运动量等也不一样，既然条件不同，那么出现的结果就可能不同。
有的人几分钟就想排尿，可能是身体不缺水，或者气温比较低，膀胱对尿意比较敏感，甚至有可能是泌尿炎症，但这不能说明肾脏的问题。不想自己太快排尿，那就要控制饮水速度和饮水量，不要一下子喝太多、喝太快。
当然，也有极端情况，那就是尿崩症，和饮水多少一般没有关系，就算注意控制饮水量，也会不停地想排尿。
喝什么样的水比较好？隔夜水和隔夜茶能喝吗？
喝水也有等级，“会喝”的人选择白开水，性价比高，不添加太多复杂的东西，仅仅是满足补水的需要，非常纯粹。“会养生”的人选择茶和咖啡，二者都含有益成分，有一定抗氧化、消炎、提神的作用，但是不建议添加太多的糖，也不宜冲泡太浓。
牛奶、豆浆也是非常好的选择，在补水的同时还能缓解饥饿，补充营养，同样不建议添加糖、果酱等成分。最后一个等级是各种饮料，喝起来甜甜的，口味很多，但是成分很复杂，喝多了对肾脏、骨骼都有影响，不建议多喝。
那么，过了一夜的水和茶还能继续喝吗？会不会产生细菌和致癌物呢？
如果是白开水，已经经过高温消毒，放置环境比较卫生，第二天可以饮用，对身体影响不大。如果是茶水，则不建议继续饮水，其一是茶水泡久了会变浓，其二是茶水成分复杂，高温中容易变质，最好不要喝。
春季风大、细菌多，要适当补充水分，滋润身体，但是要注意不可过量过快，慢慢喝，分多次补充比较好。还要注意不喝烫茶，若晚上睡眠不太好，应少喝水，抿两口润润喉咙即可。
参考资料：
[1]多喝水和少喝水的人，后来会怎样?一张表格告诉你人民日报.-04-12
[2]喝完水就想尿，是肾不好吗?一张图告诉你真正的危险信号·丁香医生.-03-12
[3]过犹不及：饮水过多同样危害健康·中国经济网.-03-27
[4]喝水多也不好，哪些人不宜喝太多水?·大众健康杂志.-11-26
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