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一喝水,尿就多,代表肾脏强还是弱 [复制链接]

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喝水,是我们每天都要做的事情,每日保证充足饮水量,有助于维持各器官能正常运行。但是在日常生活中,很多人存在饮水不足的情况。

有的人不爱喝水,一方面,是因为喝水之后需要频繁上厕所;另一方面是自己根本不喜欢白开水的味道;最后一方面就是感觉自己属“骆驼”的,根本不需要喝水……

01

一天大约喝-mL的水正常。正常成年人每日需要的水量大约为mL左右,这些水包括饮食当中的水和食物当中所含的水分。食物当中含水量大概有-mL。因此正常情况下,每天大约喝-mL为宜。

喝水量的多少和人体状况密切相关,例如在夏季或者剧烈运动的时候出了很多汗,这个时候就要适当地增加喝水量才能保证出入量的平衡。还有的时候出现胃肠炎的症状,例如出现呕吐、腹泻,这个时候也要注意需要增加喝水量。

平时要养成良好的习惯,大约1-2个小时可以喝-mL的水。还要注意不要在饭前大量喝水,因为大量喝水会冲淡胃液,影响消化和吸收。

02

日常饮用的水会形成尿液,时间大概是15-20分钟。机体喝水后会在胃里短暂停留,胃部吸收部分水分进行体液循环,更多水分在肠道进行重吸收,进入血液循环系统并流经肾脏。

正常成年人有两个肾脏,对于机体而言,肾脏是一个净化器、滤过器,可以把血液中多余的水分及代谢废物以尿液形式排出体外。

从喝水到胃部吸收、肠道吸收、血液循环,循环之后再到肾脏滤过,整个过程大概需要15-20分钟,每个人的个体素质不一样,时间会有差异。有些人消化吸收不太好,胃排空较慢,时间可能更久。

但还是建议多喝水,喝水之后更多水分进入血液循环系统,可以带走血液循环中新陈代谢所产生的废物,最终以尿液的形式排出体外。

03

一喝水就尿多,肾脏可能是正常的,也可能是不正常的,不管是什么问题,我们都应该辩证对待。

有点生活常识的朋友都知道,当我们一次喝了较多水的时候,很快就能感觉到尿意,而且尿量明显增多。

大量喝水以后,水分进入血液循环当中的量就会增加,肾脏感受到的压力明显增长,所以就会出现滤过增强情况,以此来保证电解质浓度的稳定。

喝水太多以后,抗利尿激素的分泌量明显减少,这种激素的作用主要就是增加肾小管对于水分的重吸收。

当抗利尿激素分泌减少时,肾小管对于水分的吸收减少,尿量明显增多,所以正常人如果一次性喝水太多,并且喝水速度太快,就会出现尿液量增多情况,排尿的次数相对更加频繁。

一喝水尿就增多是异常情况。肾小管的主要作用是重吸收,如果人的肾小管出现问题重,吸收作用肯定会减弱,人在喝水以后就会出现尿量增多情况。

还有一种情况叫“肾性尿崩症”。这种疾病不要说你喝水,即便是不喝水,尿液量也会比较多,大多数尿崩症患者每天尿液量在4~10升,也有症状比较轻的,尿液量在2.5升。

普通人可以通过某些方法判断自己的肾脏是否健康,如果每天正常饮食喝水而且出汗量不多,每天的小便量在ml左右,肾脏大概率是正常的。如果喝水后尿量增多,但是每次尿的量不多,那可能是肾脏出了问题。

需要注意,上面评估肾脏是否健康的方式并不准确。因为通过一个人的喝水,并且排尿次数就判断肾脏强大还是脆弱,这是非常不合理的。

毕竟每个人天生体质不一样,有的人天生膀胱就比较大,即便是喝水比较多的情况下,仍然没有频繁上厕所的情况;

但有些人膀胱充盈量比较小,少量喝水也会频繁上厕所,所以我们想要了解肾脏是否健康,还要根据多方面检查。

04

1、尿常规的结果正常,尿液里没有红细胞、蛋白尿、白细胞等这成分。

2、抽血查患者肾功能指标是正常的,包括血肌酐、尿素氮等指标正常。

3、肾功能的指标是内生肌酐清除率,正常范围在80-ml/min,如果在此范围表示肾功能正常。

4、看尿微量白蛋白,尿微量白蛋白小于30mg/L是正常结果。大于30mg/L,则说明患者存在微量蛋白尿或大量蛋白尿。

5、肾功能可以看彩超,检查提示双肾体积大小正常。

05

一、生活方式

要避免劳累、要劳逸结合,晚上要保证充足的睡眠,让脏器得到休息,整个机体得到较好的休息,是日常生活中,容易做到,也是有效的保养的方法。

二、饮食

1、避免过量高蛋白:成年人要避免过多的高蛋白饮食,进入体内的蛋白质,经过代谢、分解,产生的代谢废物,需要通过肾脏,以尿液的形式排出体外。

摄入量越多,肾脏的负担越重,功能会处于长期的高负荷状态,从而出现失代偿,导致肾功能的受损。因此营养过高对机体不光无益,反倒可能带来害处;

2、低盐饮食:北方普遍食盐使用量较大,口味较重,要注意调整,要低盐饮食、清淡饮食,这样能保证更好地控制血压;

3、避免过量食用零食:可以偶尔食用零食,但如果长期将零食作为日常必备,摄入量较多时,也随之摄入了过多食品添加剂、色素、调味品等,对机体不利。

三、药物

药物在体内的代谢,一般要经过肝脏和肾脏,使用保肾药物时,一定要了解药物的药理作用、代谢途径等,注意机体是否需要服用,必要时,在医生指导下服用。

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