尿石症是个古老而又现代的疾病，早在年前，尿石症就已让人类饱受痛苦的折磨，《黄帝内经》、《金匮要略》、华佗《中藏经》也对尿石症有所描述。我国属尿石症高发地区，患病率远高于全球平均水平，达1%-10%，南方地区因受地貌、水质、气候、饮食习惯等因素影响，发病率远高于全国平均水平，据有些地区统计可占同期泌尿外科住院患者的30%以上。
如此常见的疾病，有可能就潜伏在身边的亲戚、朋友、同事身上。在此，相信很多朋友会问，如何通过日常的饮食来预防尿石症呢？我的建议如下
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1、增加水的摄入：喝水量因气候、运动等因素影响很难准确定义，建议喝水能保证每天尿量维持在毫升以上，请勿将碳酸饮料、红茶、咖啡因、酒精类当作水分来摄入。
2、适当增加摄入含膳食纤维的食物，如谷类、红薯、新鲜蔬菜、橘子等，这些食物富含纤维素，可使尿中的草酸钙和尿酸减少。
3、适当增加钙类摄入，如牛奶、淡水鱼、海带等，钙离子与胃肠道蔬菜含有的草酸结合不溶性的草酸钙，随粪便排出体外，减少尿液中草酸浓度，从而降低结石形成风险。注意不要通过服用钙剂来预防结石，过多服用钙剂反而增加结石的形成。
4、减少高嘌呤饮食的摄入：如动物内脏、海鲜、肉汤、啤酒等。
5、减少高草酸食物摄入：如菠菜、甜菜、苋菜、甘蓝、大黄、芒果、草莓、芝麻、可可、巧克力、浓茶、各种坚果（花生、杏仁、核桃等）。
6、不宜过多摄入甜食，甜食主要成分为糖，经代谢可能导致尿钙离子、草酸等结石成分增加。
最后，祝大家吃出健康，吃出好心情。
尿石症
