专家白癜风 http://baidianfeng.39.net/qwzj/云天收夏色木叶动秋声
转眼已过了立秋节气，天气渐凉爽，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。
这个时候，宝妈们可根据秋季的特点来科学地为萌宝摄取营养、调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
下面介绍几款适合秋天的美味食谱，让宝妈们在家就能轻松治愈萌宝的味蕾。
01
水晶蒸糕
食材准备：冬枣6颗、山药1段、鸡蛋2个、淀粉适量、食用油
制作过程
1.将鸡蛋蛋*和蛋清分离；
2.蛋清放入料理杯，打发，变成白沫，加入山药和冬枣，一起打成泥，再加入适量淀粉搅拌均匀；
3.取一容器，底部刷一层油，或铺一层硅油纸，将打好的泥糊倒入，放入锅中蒸20分钟；
4.蒸好后取出冷却，脱模切块，完成。
秋天上市的水果中，绝对不能忽略了冬枣，因为它的VC含量特别高。如果觉得外面买的糕点太硬或者太甜，宝妈们可以自己动手做哦，简单方便。当做早餐或者小零食，美味又营养！
02
蟹味菇鸡肉丸子
食材准备：蟹味菇20克、鸡肉40克、鸡蛋2个、淀粉适量、胡萝卜40克、食用油、盐
制作过程
1.鸡肉切丁，胡萝卜切碎末、蟹味菇切碎末，鸡蛋打散；
2.鸡肉放入料理杯，加入蛋液、淀粉和少量水，一起打成泥；
3.鸡肉泥中加入切好的蟹味菇和胡萝卜，滴入少量食用油和盐，搅拌均匀，然后团成丸子放入沸水中煮熟，完成。
一颗富含蛋白质、维生素、脂肪、膳食纤维的丸子，满足宝贝一天的营养需求，一次可以多做一些冷冻起来，日常拿点出来做个丸子汤或者涮火锅都很方便。
03
银鱼玉米焖饭
食材准备：米饭一碗、银鱼10克、玉米粒20克、青菜2根、胡萝卜20克、食用油、盐
制作过程
1.玉米粒切碎，青菜切碎，胡萝卜切丝；
2.锅中放油，加入胡萝卜丝翻炒一下，加入碎玉米粒，加少量水，小火煮至玉米熟；
3.加入青菜和银鱼，翻炒几下，再加入米饭炒熟，最后撒少量盐调味，完成。
银鱼鲜味十足，蛋白质的含量也很高，舀一勺这样的焖饭放进嘴巴，鲜味十足，还怕娃不爱上吃饭吗。
04
西兰花土豆饼
食材准备：西兰花20克、土豆克、彩椒20克、面粉、植物油、盐
制作过程
1.将西兰花、彩椒切大块，锅中烧开水，放入西兰花和彩椒焯熟，然后捞出沥干，切碎备用；
2.将土豆去皮，切成片状，放入蒸锅中蒸熟，然后放入研磨碗中碾压成泥；
3.将土豆泥、西兰花碎末、彩椒碎末混合，再加入适量淀粉、盐，搅拌均匀；
4.将土豆团搓成大小一致的小圆球，然后压成饼状，锅中放油，煎至两面焦*，完成。
土豆富含维C和钾元素，西兰花是一种高营养的蔬菜，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质和多种维生素，对宝贝的生长发育非常好。宝妈们是不是忍不住想要大显身手了呢，那就准备好食材做起来吧！
史壮丽
濮阳市妇幼保健院儿科副主任医师
儿童内分泌（矮小门诊）、生长发育门诊、身高促进门诊
专家简介：史壮丽：儿科副主任医师；中国妇幼信息委员会委员；河南省医师协会儿科医师分会首届小儿内分泌遗传代谢学组委员、河南省青春期医学与健康委员会首届委员；“河南省中西医结合学会儿科分会内分泌遗传代谢病学组常委”，河南省夜遗尿疾病管理专家协作组委员；
擅治：身材矮小，生长落后，甲状腺、肾上腺疾病，低血糖，遗尿症、尿崩症，青春期发育异常（性早熟、性腺发育不良、小阴茎）等遗传代谢病。从事儿科及儿童内分泌工作26年。坐诊时间：周一、周二、周四、周五周六全天坐诊，周三周日休息。
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