中科白癜风 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与氧气缺一不可。如果水摄入过少或失去全身水分的10％，就可能导致死亡，可见水对生命的重要性。现代人在忙碌的工作中常常忘记喝水，特别是上班族每天一早进入办公室，第一件事就是打开空调、计算机，然后一坐就是好几个小时，根本不记得要喝水，甚至有人在一天长达7～8小时的工作时间里，滴水未进。一些人只有在生病就诊或者在某次健康检查中发现了问题后，才终于有机会得到医生的警告：“平常喝水太少了！”
为什么要喝水？
水是构成人体的主要成分，占成人体重的60%～70%。人体细胞内部含大量水分，细胞膜外部亦为液体所包围，血液、淋巴液以及身体的分泌物等含有很高的水分。
食物的消化、吸收、营养素的运送及利用，都需要水的参与；而经消化、吸收、代谢后所剩余的食物残渣、代谢废物，也需要水的帮助，才能顺利排出体外。水尚有其他功能，如润滑关节、防止眼球过干，提供黏液分泌基质，润滑胃肠道、呼吸系统、泌尿道，以及通过排汗带走体内过高的热量以调节体温等。
多喝水可降低尿酸含量、预防痛风的发生；可以降低尿中的钙浓度，避免尿路结石；还可以刺激肠蠕动，软化大便。一年四季我们的身体都是，需要充足的水分的，喝水不足就会，让我们的身体，变得不健康起来。
我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理的，我们可以想象一下仅占身体1%肾却要承受整个全身1/4的废物，然后肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。
喝水，这样才能多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水可以稀释尿液的浓度，这也是肾脏保健的最好方法。
正常人每天饮水、排水处于平衡状态。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，将尿的比重维持在-之间，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，少喝水则比重高尿变浓，尿量减少。正常排尿量每日大约毫升与饮水量差不多。肾浓缩和稀释尿的功能受体内抗利尿激素、渗透压等的支配和调节，并有口渴中枢，人感到口渴时会增加饮水。
举一个极端的例子;有一种病称为原发尿崩症，由于抗利尿激素分泌不足、总是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量达上万毫升，但并没有因此造成肾的损害。可见单纯多喝水不会增加肾的负担，而且没有口渴感也不会喝进很大量的水。但如果每天尿量总是多于毫升，口渴、饮水多且连续至少3天以上，应引起注意，值得去检查一下尿比重及其他进一步检查。
多喝水是肾健康的基本保障。肾结石是泌尿系统的常见疾病。目前，医学认为肾结石病人与人体代谢环境、饮食、疾病等因素有关，同时还认为与人体极度缺水或脱水有关。究其原因，一是食物中的钙质没有足够的水来分解、输送、排除，积聚在肾中形成结石。
二是补充水分不足，排尿次数减少，尿酸过浓，造成钙质沉淀，久之形成结石;三是肾脏发炎，无法将钙质及时排出体外，日积月累形成结石。要避免肾结石，最重要的是要多喝水。
“多喝热水”这句话，被很多人调侃是敷衍、没有心，但其实，劝你多喝水的人，才是为你好，当你不舒服去看医生的时候，医生也会告诉你要多喝热水。
水是生命之源，俗话说：“人可数天无食，不可一天无水”。对于人体来说，水是最重要的物质，正常人的体重50%-80%是水，这个区间根据年龄段变化而不同，年龄越大，含水量越低。水是人类赖以生存的液体，没有水，就代表着死亡。
有的人容易生病往往是体内缺少水分，发烧的时候，体内大量水分从呼吸道和皮肤渗出而蒸发掉，所以必须多喝开水以补充体内水分的不足，否则就会发生脱水现象而病上加病。
生病时，体内新陈代谢多半发生絮乱，并有危害人体的产物在血里出现，水喝得多就能把这些有害物质稀释带走，减少它们对人体的不良影响。
而对于减肥而言，水的重要性其实要远远大于运动！研究表明，每日充足的水可以提升身体基础代谢，还可以缓解便秘，同时，我们摄入的营养素也需要水的参与来运输到身体各处供细胞使用。
身体排出代谢废物包括脂肪代谢，就更需要水的参与了，脂肪的代谢产物是水、二氧化碳，主要通过呼吸和排泄等方式排出体外，而这个过程就需要大量水的参与。
对于减肥人群来说，每天水量摄入最好不低于身体公斤数的一半，所以水才是最好的减肥药。
如果是健康情况下，喝不了太多的白开水，可以选择一些比较平和对身体有好处的饮品，与白开水交替喝。
南方人最常见的就是喝茶，各种茶都可以，选择自己喜欢的觉得顺口的就好。不过肠胃弱的要注意不能喝生茶，不然会导致肠胃病加重。
便秘比较严重也可以选择喝蜂蜜水或者山楂荷叶茶，在补充水分的同时可以有效润肠道及护肠胃。
平时还可以喝些牛奶，既补充体内水分还能补充钙质。
当人们感冒发烧，或是患上一些其它疾病的时候，有时候医生会叮嘱病人注意多喝水。而且父母也经常告诉自己的孩子，平时养成爱喝水的好习惯。那么，喝水对防病强身真的很重要吗?今天我就讲一讲老年人喝水的重要性，而且喝对“救命三杯水”时间是关键，专家告诉你正确时间!
曾经看过一个报道说成都人喝水量是全国最少的，当时有点震惊，但是随着接触的人越来愈多才发现，成都人喝水确实很少;但是当走访各大小区的老年活动中心和老年人活动场所之后才真正发现，现在喝水喝得最少的，是老年人。其实，我今天告诉大家，只有爱喝水，才会得高寿。
我们老人每天也需要足够的水，有三杯水对老年人来讲是很重要的：睡前一杯水，午夜上厕所时一杯水，晨起一杯水。有研究人员将老人分成2组观察，一组半夜起来喝ml温开水，另一组则一觉睡到天亮，夜间不喝水。然后分别测定他们的血液粘滞度。
结果显示：喝水组老人的血液浓度明显低于另一组。研究也早就表明：血液黏滞度高的人更容易患缺血性卒中(也就是很多人说的中风)和心肌梗死。这两种病一旦发生，确实会危及到生命。
也就是说，睡前、午夜(两三点)、晨起的这三杯水是可以降低老人血液黏滞度的，当然也就降低了患病的风险。这三杯水，就是救命的三杯水!
不得不提的是，现在随着生活水平的提高，四高老人大有人在(高血压、高血脂、高血糖、肥胖)，这些老人都是缺血性卒中和心梗的危险人群。而我在临床工作中也发现，医院抢救的人真的很多。因此，为了预防父母、老年人发生此类疾病，应该在睡前、午夜、晨起这三个时间给老人喝水：每次~ml，水最好是温白开，不需要牛饮，可以用吸管慢慢喝完。
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