你的夜尿超标了吗潇湘晨报 [复制链接]

活人很难被尿憋死，但是活人会被尿憋醒……

你有过这种不爽的经历吗，夜尿惊扰美梦？医院男科医生表示，正常人夜尿一般控制在0—2次，如果夜尿次数3次及3次以上，则被认为是夜尿频繁。

夜尿频繁是什么毛病呢？且听医生一一道来：

·睡前“喝”的不对：如果晚间大量喝水、浓茶、咖啡，或是食用了利尿的蔬果，如*瓜、西瓜，都会导致夜尿频繁。这种情况，只要改变晚间错误的饮水、饮食习惯，就能安稳睡好觉。

·夜间精神紧张兴奋：有人喜欢夜深人静思考问题，有人仍然沉浸在白天紧张亢奋的工作情绪中，而紧绷的情绪状态，导致当事人睡眠不佳，膀胱轻度充盈（少于毫升）时便有尿意，上厕所的次数增加，出现习惯性夜尿的状况。

·心功能不全或内分泌疾病作弄：慢性肾上腺皮质功能不全、原发性醛固酮增多症、糖尿病等心功能不全或内分泌疾病会使人的体内电解质紊乱，从而导致夜尿频繁。

·肾脏疾病：患有肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病的病者肾脏浓缩功能减退，出现的首个症状就是夜尿频繁。严重的话会继续发展为肾性多尿，甚或肾性尿崩症。因此出现夜尿频繁的症状需要引起重视，求医问诊，避免进一步发展成严重的病情。

·生殖系统疾病：男性常见的前列腺炎、前列腺增生等疾病都伴有夜尿频的症状，导致睡眠质量差，严重的甚至引起精神和心理上的疾病。

出现夜尿频繁，首先根据上述病因进行初步排查，若是因为喝水不当或精神紧张导致夜尿频繁，首先要做好生理和心理的调节；其他病因应该积极就医，听从医生的指导，从而改善睡眠质量。患者日常生活中也可以做这些努力：

·睡前少接触利尿饮品和果蔬，减轻肾脏排水负担，减少夜尿次数。

·食用调养脾肾、温肾壮阳的食物以利于增强脾肾，如山药、*参、核桃、羊肉等食材。

·保持轻松愉快的心态。

·定期进行身体检查，切记不要忽视生殖健康相关的检查。