彭洋 https://mysk.familydoctor.com.cn/347381晨尿是早上第一次排尿，但是要求清晨5:00~6:00时排出的一次夜尿，经过一个多小时后再留取的尿液，才算是早上的第一次排尿。晨尿与夜尿不能完全画等号。
肾脏的主要功能之一，就是生成尿液排出体内代谢产物以及废弃物，同时经过重新吸收功能，保留水分以及其他有用物质，排尿时出现各种异常，都是肾脏发出信号。
不论男女，“晨尿”若没有出现4种异常，祝贺，肾脏还算强壮
一：尿液颜色异常
对于正常人而言，晨尿的颜色会有一点偏*，但是没有沉淀物，也没有大量的泡沫，主要是夜间没有喝水，尿液长时间储存在膀胱内，浓度比较高，所以颜色偏*。
如果在早上起床晨尿的颜色呈现深*色，甚至带有一点红色，这就要提高警惕，这多半是肾脏发生了病变，向你求救。
二：排尿不顺畅
早上排尿时感觉不是很顺畅，持续几天都是如此，可能是排尿困难，此时一定要提高警惕，这多半是尿路感染。
正常来讲男女的泌尿系统有区别，但是由肾脏茶尿膀胱储尿，经输尿管排出体外，如果肾脏发生病变可能是尿路系统感染，一定要提高警惕。
三：泡沫尿
泡沫尿也被称为蛋白尿，是检查肾脏是否异常的重要指标，一般情况下通过尿液检查都能查出来。
如果早上排出的尿液中泡沫非常多，伴有身体水肿的情况，可能是肾炎导致肾小体受到损伤，一定要提高警惕，不能忽视肾炎。
泡沫尿的出现与多种病情有关系，比如糖尿病，肾脏疾病等，要积极进行治疗，避免发展到不可挽回的阶段。
四：尿量异常，增多或减少
正常情况下，每人每天喝水量，至少要达到毫升，排尿量每次大约是毫升，如果出现尿量异常增多或者减少，都可能与肾脏病变有关系。
排尿增多一定要注意是否有急性肾衰，因为急性肾衰也有多尿期，此时也要注意是否有肾间质－肾小管病变、尿崩症和精神性多尿症等。
如果尿液量突然减少就要注意急性肾炎，急性肾小管，坏死急性肾功能不全等，医院做检查，才能了解身体的健康情况。
肾不好的人，远离四个字，做好三件事，身体可能对你说“谢谢”
远离四个字
1，熬
人体五脏六腑都在睡眠中得到自我休息与修复。长期熬夜，睡眠不足会加重肾脏负担，影响肾脏排*，进而会损害肾脏功能临床发现许多肾功能衰竭的人群有过分熬夜，过度疲劳，睡眠不足的经历。
研究显示相比于每晚睡7个小时的人群，睡眠不足6个小时的人蛋白尿风险明显增加，并且睡眠不足也会导致肾功能快速下降，甚至会让你的身体免疫力逐渐降低。
2，憋
不论在什么情况下都应该减少憋尿行为，尤其是早上起床前，切莫憋尿。憋尿会导致尿液长，时间滞留很容易造成细菌繁殖，一旦反流回输尿管和肾脏，就会造成尿路感染引发肾炎。
所以不论在任何情况下有尿及时排及时，在迫不得已的情况下需要憋尿也不要超过一小时，以免伤害身体健康。
3，酒
酒精进入人体内，会对身体多个器官造成破坏，特别是肝肾喝酒伤肝，人人知晓，事实上喝酒对于肾脏的损伤也非常严重。
长期大量喝酒会导致血肌酐增高，导致肾功能损伤，甚至会诱发肾衰，根据统计，每星期至少喝7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性比普通人高出30%。所以养护肾脏健康一定要远离酒精类饮品。
4、咸
中医讲，咸入肾养肾，滋补肾脏，然过咸则过犹不及，更伤肾。“盐为百味之祖”，吃进人体的盐，90%以上都需要肾脏进行代谢。
摄入盐分太多会增加肾脏负担，同时会引发水肿，导致肾脏受损食盐的用量，每日不宜超过6克，慢性肾病者应该更少。另外，调味料含有的隐形盐比较多，也要少碰。
做好三件事
1、主动喝水
肾主水，饮水不足，会导致尿液中携带的废物和*素浓度增加，引发肾结石，肾积水等损害肾脏健康，所以一定要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴才喝水。
每天至少保证毫升水分的摄入，才有助肝肾排*，也有助减轻肾脏的负担，维持身体内环境稳定。
2、常吃养肾食物
黑色入肾，多食黑色食物，有益肾脏健康。黑豆被誉为“肾之谷”。经常吃黑豆还有助增强身体素质，达到抗衰老目的，煲汤，煮粥，炸豆浆都是不错选择；
黑米，被称为“黑珍珠”，日常生活中多吃点更有益于肾脏健康，也可以每天用黑米做饭是不错的选择。
3、坚持睡前泡泡脚
俗话说：肾经来源于脚底，经常泡脚，有益肾脏健康。睡觉前多用热水泡泡脚，能够温补肾阳，保护肾脏健康。
脚底有诸多穴位与经络，经常用热水泡泡脚，可以舒筋活络，促进血液循环，还有助呵护肾脏健康。
