人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，可以说睡眠对一个人来说是非常重要的。
冬奥冠*谷爱凌说她每天要睡够十个小时，因为这样才能保证她能够精力充沛地去完成自己该完成的事情。虽然由于工作，每个人每天可能睡不到十个小时，但是最好不要低于七个小时。其实这么长的睡眠时间中只有两三个小时是处于深度睡眠的，这两三个小时非常重要，如果睡眠质量高，可以让人体更好地放松下来，更利于身体健康。
有些人为了睡觉时能够减少上厕所的次数，减少起床频率，在睡觉前会少喝水。但晚上睡不好经常起夜，除了和夜尿次数有关系，还和自身的睡眠状态、个人心态和个人饮食习惯有关系。
那么晚上起夜和不起夜哪个更好呢？如果是起夜的话，起夜多少次是正常的呢？下面医生为您一一解答。
一、晚上起夜多少次是正常的？
夜尿的确会影响到睡眠的，人在进入睡眠之后，如果夜间清醒去上厕所，这就称之为夜尿。
正常情况下夜间排尿次数不超过两次，如果晚上起夜次数超过两次，而且连续多天起夜的排尿量超过了毫升，就可以初步诊断为夜尿增多。
起夜分为生理因素和病理因素。晚上饮用了太多的水，或者是吃了很多利尿的食物而增加了起夜次数，属于生理因素。这种情况只要做到睡觉前少饮水或者少吃利尿的食物，就能够防止夜尿次数过多。
起夜的病理因素就是因为肾脏或者是尿道出现了问题而导致起夜次数增加。比如；老年人睡眠比较浅，容易被轻度的尿意刺激清醒，导致晚上起夜次数过多，如果出现这类情况，医院检查是不是肾脏或者尿道出现了问题。
二、“晚上起夜”与“不起夜”哪个更好？
人们结束了一天繁忙的工作后，希望晚上能够好好休息睡一觉。有些人能够一觉睡到天亮，可有些人却中途起夜多次，如果中间起夜一两次都还属于正常范畴，但是连续一段时间超过两次，这不仅会影响到睡眠质量，还会影响人体器官的正常休息和运行，对身体造成伤害。
并且夜间睡眠就是人体休息和排除体内*素、垃圾的*金时间，如果起夜次数过多将不利于人体的正常代谢。
晚上不起夜的人一定程度上说明了睡眠质量高，各个器官都能够得到很好的休息或者运行。但如果只是“假象不起夜”，比如其实被尿意刺激醒了，但是选择了憋尿，这也是非常不准确且不利于身体健康的。
如果有了尿意，就需要立即上厕所，如果选择憋着不仅会对肾脏造成危害，也会诱发膀胱类疾病。
从上面的两个情况比较可以看出，晚上起夜与不起夜都有好坏的地方，但他们都与一个主要因素有关系，就是夜尿次数。
如果夜尿次数频繁，就会导致起夜次数增加，夜尿频繁可能代表着身体某个地方出现了问题，医院检查。
三、哪些疾病会导致尿液增多呢？
1.内分泌类疾病
如尿崩症，糖尿病等疾病。尿崩症可能大家听到的不多，其实这类疾病是因为中枢分泌的抗利尿激素过低或者是肾脏没有及时地将尿液进行浓缩，导致患者出现多渴、多饮、多尿的症状。
一般人体正常每天的排尿量在一升到两升之间，而患有尿崩症的人每天的排尿量可能会达到2.5升。
对于糖尿病患者来说，因为血液中糖分较高，这时候肾脏为了降低含糖量，就会发挥作用，使人体产生更多的尿液，于是糖尿病患者容易出现排尿增多的现象。糖尿病患者要及时用药治疗，不然会严重影响到肾脏的健康。
2.肾脏类疾病
上面所说的尿崩症其实就可能和肾脏功能有关，若身体出现肾脏疾病，在刚开始可能会表现为肾脏的浓缩功能下降，需要吸收更多的水分来进行代谢，于是患者就会出现多渴、多饮、多尿的症状。
但是仅从排尿次数判断肾脏健康情况是片面的，也要观察身体是否有其他症状，比如小便泡沫多、身体容易出现腰酸水肿等，若有此类症状，医院检查肾功能。
3.心脑血管类疾病
如果患者心力衰竭，心脏有问题，在白天的时候水分都聚集在身体底部，就会出现水肿现象，在夜间休息的时候，心脏将水分循环到了肾脏处，于是就会出现夜间夜尿次数增加的现象。
对于心脑血管有问题的患者，特别是那些患有心梗和高血压的老年人人群，如果尿液次数增多，频繁上厕所，非常有可能是慢性的心力衰竭。
4.前列腺疾病
前列腺疾病多发生于中老年男性群体，最常见的情况就是前列腺增生，早期的时候会有尿频的症状，夜间排尿次数增多现象也很明显。但是如果没有及时治疗，后期会出现尿不尽的症状，比如尿液滴沥或者淋漓不尽的症状。所以对于男性群体来说，这是一个相当需要重视的病状，一旦发现，要及时就医。
5.泌尿系统疾病
经常憋尿会对泌尿系统造成很大的影响，特别是可能出现尿结石的情况。如果出现了尿道结石，排尿系统也自然会受到影响，泌尿系统一旦出现结石也会使得夜间排尿次数增多。
当然如果排尿时出现了排尿疼痛的现象，除了可能是尿道炎症之外，也可能是膀胱或是肾脏出现了问题，医院就诊。
除了以上原因，也还有一个大家容易忽略的情况。就是有些精神类疾病患者因为烦躁或者是心绪不宁而常自觉烦渴，导致饮水过量引起的尿频。
当然以上病状带来的影响可能是尿频也可能是相反的情况少尿，所以无论是尿频患者还是少尿患者都要注意，人体的构造是很奇妙的存在，只要哪里一旦发生问题，身体各项指标也会很快的发生改变，一旦发现自己的排尿出现异常，要早检查早治疗。
四、如何减少夜尿次数？
可能有些人觉得说，自己并没有上面所说的那些疾病啊，为什么还会夜间很平凡的起夜夜尿呢？其实这都和自己的饮食习惯和生活方式有关系。
晚上要少吃太甜太咸的食物。吃太甜的食物会使身体内的糖分增多，会加快肾脏的工作速度，加快水分的吸收与代谢。尤其是晚上吃了太多水分和糖分高的水果或者是喝了含糖高的饮料，都会加快身体代谢，从而导致夜尿次数增加。
如果吃了太咸的食物，身体由于一直感到口渴而饮用了大量的水分，同样会导致排尿次数增多。
晚上可以适当运动。生命在于运动。晚上睡觉前适当运动一下，还能够起到辅助睡眠和缓解病情的作用。适当运动能够强身健体提高人体免疫力，能够促进血液循环，而且对慢性疾病的预防都有很大的作用。
虽然运动完之后人体会感到疲惫会休息得更好，但是一定要注意运动量以及选择合适的时间。至少要在睡觉前两个小时运动，即将休息时千万不要做大量运动。
虽然适当运动可以帮助人体调理身体，但是大家医院，不要讳疾忌医。平日里也需要养成一个好的健康的生活方式。
总结：
睡眠对于一个人来说至关重要，而影响睡眠质量的“频繁起夜”也是大家需要
