身体补水的最佳时间段这些时候都要喝水三 [复制链接]

我们身体的构成很大一部分都是水分，我们每天都要补充充足的水分来满足身体正常的需要，喝水是每天都会做很多次的事情。那么身体补水的最佳时间段是什么时候呢?喝水有哪些禁忌呢?今天小编就带你了解一下，一起看看吧。

身体补水的最佳时间段

第一时间段：早晨起床后

我们晚上在睡觉的时候，身体会流失大量的水分，如果在早晨起床的时候能喝上一大杯温的开水，不但能加速我们的血液流动，还能清理肠道，补充水分，让身体一天更好的运行。

第二时间段：每天下班前

上班族最大的问题就是，忙起来什么都忘记了，往往一天喝不上一口水。长期这些下去，肾脏和膀胱都会受到伤害。所以建议在上班的小仙女们，养成下班喝口水的习惯，大约一纸杯的水，也不需要喝太多。

第三时间段：饭后半小时

在刚吃过饭的时候是不建议喝水的，这个时候喝水会影响胃的消化能力，最好的喝水时间是在吃过饭半小时左右，这时候喝一杯ML的水就足够了。

第四时间段：晚上洗澡后

我们在洗热水澡的时候，身体血管受热后会扩张，血流量会增加，这个时候的心跳也会比其他时刻快。选择在洗澡后喝水，可以缓解血液流动速度，但有一点要记住，喝水不宜过快，要小口小口喝最好。

第五时间段：晚上临睡前

每晚入睡前，最好是喝上两口温开水。因为人在入睡的时候，水分会慢慢流失，这时候就会出现血液粘稠的状况，适当喝些水，可以缓解这个现象。但要记得，不能喝的太多，以免夜间尿频，影响睡眠质量。

其余需要补水的时间段

需补水的时刻一：吃的太咸时

一旦吃的太咸，身体血压就会升高，会出现短暂缺水症状。这个时候一定要及时补充水分，稀释血液。尽量选择白开水、柠檬水或者茶，不要去喝奶茶、咖啡等饮料，对于补水没有任何效果，反而会加深缺水状况。

需补水的时刻二：便秘的时候

在出现便秘情况的时候，肠道会比较干燥，这时候大口的喝上一大杯水，可以润肠道，改善身体缺水的状况缓解便秘。

需要补水的时刻三：开着空调时

空调房内空气干燥，水分特别容易蒸发。特别是人在空调房待久了之后，身体的水分会慢慢被抽干。这个时候一定要喝上足量的水，才不会出现缺水症状。

补水，除了能帮助我们解渴以外，还是保持体内水分平衡的好方法。所以，想要保持美丽的小仙女们，一定要记住这些补水时刻，这样才能越来越仙哦!

喝水六大禁忌要避免

1、忌牛饮

也就是一次饮水量过多，这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大，远远超过胃肠道传送和吸收能力，徒然增加器官负荷，影响消化功能。特别牛饮一通又再次进行体力(育)活动者，害处更大。因此应慢饮、少量、频饮为好。

2、忌淡饮

也就是说只饮白开水。盛夏出汗大量丢失各种电解质(主要是氯化钠)，虽然肾脏可通过重吸收给予调节，但常有一定限度和需一定时间。

若只饮白开水，则可能由于饮水越多，出汗越多，失盐越多，从而可发生低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此应在饮水中加少量的食盐，特别在劳动中、运动后。当然，目前市场上各种饮料都注意添加有各种电解质。以此为饮料则无需再添了。

3、忌急冷饮

冷饮人皆喜欢，但方法不对，却可致玻如在热汗淋漓时全身血管扩张，体表腺体开放，若突喝冰冷饮料，使机体某一部位(咽喉部)发生温度骤变，便会反射性地发生血管、腺体导管和食管的平滑肌急剧挛缩，很易诱发咽喉炎、气管炎甚至喘息。因此，应先呷饮少许冰冷饮料，让口腔咽喉稍事适应，然后增加饮进量，方为恰当。

4、忌餐前饮

据笔者观察这种现象最易见于青少年学生。放学归来，已是饭菜备好，但口渴难忍，先咕噜咕噜灌饮一大杯开水，然后就席。殊不知，天气炎热，消化腺分泌已受影响，一大杯白开水，将原已不足的消化液更为稀释，从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶，汤中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以补充。或者先食半碗白粥也可。

5、忌限制饮水

这可能出现于各种需要而持续工作的女同志，例如纺织女工在看守织机中，小解比男子费时而常造成对工作影响，为减少解尿，她们宁可限制自己少饮水，习以为常也无不适。

但是尿液是排泄体内各种代谢废物的，少饮水与及暑天出汗多，尿液高度浓缩，尿流在肾盂输尿管中流速缓慢，长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石。因此，她们应该根据自己工作特点，工间休息规律，安排在工间休时间的前1小时饮水～毫升(约一杯)，则可在工间休息时有尿排出了，不致于影响工作。

6、忌过量充汽饮料

大多数饮料都充饱和的二氧化碳，以“够汽”为荣。诚然，饮进这种饮料后，二氧化碳在胃内迅速气化，吸取大量热能，因而确有消除暑热之功。但饮用过多就有害了。

二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，虽然这对低酸度的人可能有好处，但对于高胃酸分泌的人，特别有胃十二指肠溃疡病或慢性胃炎的人就可能是一种不利因素。此外，某些饮料是用添加碳酸二氢钠作为产汽剂的，钠的浓度较高，身体经常处于高钠负荷的状态，也非无害。因此应以适量为宜。何谓适量?只能因人而异，宁少勿多似乎是合理的。

总结：通过本文我们知道水是我们身体必须的东西，特别是对女性来说，想拥有好的肌肤一定要喝足水。虽然大家都知道这个道理，但是对于最佳的喝水时刻似乎不是很了解。其实，从健康的角度出发，身体是会在特定的时刻需要补水的，所以我们要选在这些时刻补水才有效。