晚上起夜和不起夜,哪种人更健康看 [复制链接]

导语：睡眠是维持身体健康的前提，是不可缺少的生理活动，人们需要通过睡眠恢复体力和能量，修复受损的组织和细胞，并排放有*废物，良好的睡眠可以维持细胞和器官的正常运转，提高生命活力。

一个人一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，人们对睡眠的需求仅次于氧气和水，一旦一个人离开睡眠，整个人都会沮丧、沮丧、无精打采地做任何事情，很难投入正常的工作和学习。

除了睡眠，小便也是一种非常重要的生理需要，及时排泄尿液能更好地排出体内*素和垃圾，保持身体健康，在正常情况下，人们每天小便8~10次，白天多，晚上少。

对于许多老年人来说，由于各种原因，他们经常有频繁起夜的问题，大多数人认为夜间频繁起夜与肾脏疾病有关，是肾功能下降的表现，真的是这样吗？什么样的人晚上起夜比不起夜更健康？你不妨听听泌尿科医生给出的答案。

晚上起夜多少次是正常的？

据泌尿科专家介绍，人体体液的多少关系到肾功能的正常运转和脑神经系统的运转，肾脏对尿液有很强的过滤作用。

人体每次饮水约需45分钟，通过肾小球过滤和肾小管再吸收转化为原始尿液，然后通过输尿管排出体外，以减少尿液残留和有*废物，维护健康，防止尿路炎症，排尿也是一个排*的过程，可以更好地防止水钠潴留和尿路炎症的发生。

排尿次数与饮水量、运动、情绪、食物摄入等因素有关，正常情况下，一天排尿次数为8～12次，白天排尿次数较多，夜间排尿次数较少，夜间开始排尿的平均次数为0～2次。

当肾功能异常时，会导致夜间排尿次数增加，夜间排尿次数超过三次或三次以上，说明肾脏有问题，医院检查治疗，避免病情恶化。

“晚上起夜”和“不起夜”，哪种人更健康？看泌尿科医生给出答案

1、喝太多水

水是生命之源，对于世界上所有的事物来说，它都离不开水的水分，多喝水可以滋润皮肤，促进身体血液循环，预防动脉粥样硬化和血栓形成。

夜间睡前大量饮水会增加肾脏产生的药物量，从而增加夜间排尿次数，如果喝太多水会导致夜间起夜，这是正常的生理反应，你只需要在睡觉前减少饮水量。

2、前列腺炎

许多老年人，尤其是60岁左右的老年人，实际上包括一些年轻人，当前列腺炎发生时，许多男性夜间起夜非常频繁，这也是一个非常典型的例子，因此如果有前列腺炎症状，必须尽快治疗，一般来说，前列腺炎治愈后，夜间起夜的时间会大大减少。

大多数人没有深夜起夜的习惯，可以说他们睡到天亮，这也是很多人的梦想，毕竟，现在人们面临着越来越大的压力，许多人因为工作或学习而熬夜，导致睡眠不足和睡眠质量差。

睡眠是保持健康最基本的先决条件，夜间频繁醒来不仅会降低睡眠质量，还会降低内脏器官的自我清洁和解*能力。

因此与夜间起夜的人相比，夜间不起夜的人更健康，患肾病的风险更低。

如何避免晚上起夜太频繁？

1、睡觉前不要喝太多水

如果你不想在晚上频繁起夜，你应该控制睡前的饮水量，如果你喝太多的水，你会趁机进入男性膀胱，这会增加男性企业的数量，睡前不要喝太多水或其他饮料，以免经常影响睡眠质量。

2、睡前及时小便

为了减少夜间排尿次数，保证良好的睡眠和肾脏的正常运行，可以选择睡前排泄，以避免肾脏负担。

3、睡前不要喝酒或喝咖啡

你可能已经发现，很多人在饮酒后更频繁地上厕所，因为酒精进入人体后，抗利尿尿素也会受到影响，从而影响尿液的生成，这不仅会增加排尿量，还会增加排尿次数，因此，睡前喝咖啡容易刺激膀胱，如果你想摆脱晚上经常起夜的现象，不要喝更多的酒和咖啡。

结语：

如果这个问题在生活中经常发生，很明显尿液会增加，尤其是在晚上睡觉的时候，夜间频繁波动也会伴随口渴，此时还需要诊断尿崩症是否由尿路感染引起，请及时看医生。