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得了糖尿病,这6种水果是禁忌,吃错一个血 [复制链接]

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水果含有丰富的维生素、维素C和矿物质,同时还含有丰富的可溶性纤维素果胶。因此,吃水果对人体是有益的。但因水果含单糖、多糖较多、吸收快,许多糖尿病患者想吃又望而生畏不敢吃,不能充分享受食物带来的乐趣,影响了生活的质量。

水果含糖量一般都比较高,可以少吃些柚子或者猕猴桃、木瓜,但像荔枝、桂圆是建议不要吃尽量少碰,像这些水果含粮量过高的,就不适合糖友经常食用了。

下面一起看看,哪些水果糖尿病人不宜食用的呢?

1、糖尿病不宜吃提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

2、糖尿病不宜吃芒果

芒果是常见的热带水果,升糖指数高,糖友们不宜多吃,而且芒果属于致敏食物,因此过敏体质者要慎食。

3、糖尿病不宜吃桂圆

桂圆含糖量较高,食后消化吸收的速度快,可迅速导致血糖升高,不利于糖尿病患者控制病情。处于妊娠期的糖尿病患者,更不宜食用桂圆,否则不仅会造成血糖波动,还可能造成流产。

4、糖尿病不宜吃荔枝

荔枝果肉中含糖量高达20%,其中葡萄糖含量占糖总量的60%,而糖尿病患者体内的葡萄糖无法完全利用,食用荔枝后容易使血糖升高。

5、糖尿病不宜吃甘蔗

甘蔗是制造蔗糖的原料,因此其含糖量十分丰富,而蔗糖很容易转化为葡萄糖,影响糖尿病患者体内的胰岛素分泌,使血糖升高,因此糖尿病患者不宜食用。

6、糖尿病不宜吃榴莲

榴莲热量及糖量都较高,而糖尿病患者的胰岛功能受损,胰岛素分泌相对不足,葡萄糖利用减少,因此糖尿病患者食用后易使血糖升高,榴莲属热燥之物,肠胃功能不好的糖尿病患者食用后无法完全吸收,还易引起上火等症状。

猕猴桃、苹果、木瓜、柚子、山楂等水果较适合糖友吃,但糖友们吃水果一定要有定量的概念,不能想吃多少就吃多少,一定要适量,一般一天使用-g(3-4两)。

如果不幸患有糖尿病,生活中的一些不良习惯也需要注意

1、饮食上必须要控制

吃升糖指数低的食物:例如用粗杂粮代替米面,不要喝粥,多吃蔬菜,吃瘦肉不吃肥肉等等。

2、一定要运动

这里说的运动不是很高强度的,而是每天饭后快走半小时,每周2-3次举矿泉水瓶做一下抗阻运动即可。另外可以多做一些家务,例如拖地、擦拭家具等等。

3、定期检测血糖

既然血糖出现问题,就要定期检测,尤其是吃完水果后2小时,这样的好处是知道哪儿些水果不会引起自己血糖的升高。

这里给介绍的方法,并不是说反对吃药,药该吃还是要吃,但是除了吃药之外,注意生活方式也很重要。

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