用古代五音及音乐疗法防治疾病
我国医学宝典《*帝内经》中说：“五脏有声，声各有音。人有五音，即宫、商、角jiao、徵zhi、羽，其声大而和、轻而劲、沉而深。声音相和则无病。”，“天有五音，人有五脏；天有六律，人有六腑。”。按五行相生（木→火→土→金→水→木......）的规律我们可以把五音按“角、徵、宫、商、羽”的顺序论述：“角为木音通于肝，徵为火音通于心，宫为土音通于脾，商为金音通于肺，羽为水音通于肾”。古人也曾发现，发牙音（角）可震肝；发舌音（徵）可震心；发喉音（宫）可震动脾；发齿音（商）可震肺；发唇音（羽）可震肾。这说明古代五音与五脏、五行有密切的对应关系。故颂读或听或唱相应的乐曲与“角、徵、宫、商、羽”对应的“牙、舌、喉、齿、唇”的各个拼音字母及相应的发音或对应的简谱“3(咪).5(索).1(哆).2来（爱）..6(拉)”，对五脏六腑的疾病确有康复治疗作用。
一、读五音护五脏可防治五脏六腑的疾病
1、护肝：发牙音“角jiao、基、欺、希、乙yi、嘘xu、坚、加、姜”等声音，可有效的震荡肝脏，有补肝气、降肝火、促使肝部阴阳平衡、祛除肝部病邪、防治肝部疾病及养护肝脏的作用。（可任选六个字，每字音颂读六遍，也可六个字音连着读六遍。读字音时利用顺腹式呼吸法：先慢慢的读字音、同时凹腹提肛缩肾、并用口呼（吐）出肝部浊气、同时想着右肋下的肝区，然后用鼻子慢慢的吸气。吸足气后再读字音吐气......）。
2、养心：发舌音“徵zhi、得、特、讷ne、勒le、呵he、尺、科、丁、当、都、低、端”等声音，可有效的震荡心脏，有补心气、降心火、促使心脏阴阳平衡、祛除心部疾病及养护心脏的作用。（可任选六个字，每字音颂读六遍，也可六个字音连着读六遍。读字音时利用顺腹式呼吸法：先慢慢的读字音、同时凹腹提肛缩肾、并用口呼（吐）出心区浊气、同时想着左胸部的心区，然后用鼻子慢慢的吸气。吸足气后再读字音吐气......）。
3、健脾：发喉音“宫、烘hong、荒、呼、昏、欢、影、哥、夏、科、喝”等声音，可有效的震荡脾胃，有补益脾胃、促使脾胃阴阳平衡、祛除脾胃疾病及养护脾胃的作用。（可任选六个字，每字音颂读六遍，也可六个字音连着读六遍。读字音时利用顺腹式呼吸法：先慢慢的读字音、同时凹腹提肛缩肾、并用口呼（吐）出脾区浊气、同时想着左肋下的脾区，然后用鼻子慢慢的吸气。吸足气后再读字吐气......）。
4、清肺：发齿音“商、资、雌、思、谢、知、蚩chi、诗、嘿hei、窗、初、搀chan、抄chao”等声音，可有效的震荡肺脏，有补肺气、降肺火、促使肺区阴阳平衡、祛除肺部疾病及养护肺脏的作用。（可任选六个字，每字音颂读六遍，也可六个字音连着读六遍。读字音时利用顺腹式呼吸法：先慢慢的读字音、同时凹腹提肛缩肾、并用口呼（吐）出肺区浊气、同时想着右胸部的肺区(中医理论是左肝右肺)，然后用鼻子慢慢的吸气。吸足气后再读字吐气......）。
5、强肾：发唇音“羽、玻、坡、摸、佛、吹、崩、班、包、奔、呗”等声音，可有效的震荡肾脏，有补肾强肾、促使肾区阴阳平衡、祛除肾部病邪、防治肾部疾病及养护肾脏的作用。（可任选六个字，每字音颂读六遍，也可六个字音连着读六遍。读字音时利用顺腹式呼吸法：先慢慢的读字音、同时凹腹提肛缩肾、并用口呼（吐）出肾部浊气、同时想着肚脐下的小腹部肾区，然后用鼻子慢慢的吸气。吸足气后再读字吐气......）。
6、说明：
⑴身体无不适之处，单纯为了养生健体：可按照“牙→舌→喉→齿→唇”的顺序各选6个字读一遍就可以了。如每天颂读两次其防病强身的效果较好。
⑵如某脏腑有病可针对性的颂读：如肝胆有病就选“1、牙音”读之，也是每天颂读两次以上。依据五行学说，因为水（肾）生木（肝），故可先读“5、唇音”、再读“1、牙音”各六遍,对防治肝胆疾病效果较好。按五行相生（木→火→土→金→水→木......）的规律依次类推。
⑶根据子午流注的时间颂读，效果较好：a、在戌与亥时（19-21-23点）是心包与三焦经（三焦五行也属木）的活跃时间，故此时颂读“1、牙音”有舒肝利胆理三焦的功效（在22-23点时颂读“牙音”还利于睡眠）。也因为子与丑时（23-1-3点）正是熟眠的时间不宜活动，故要在23点睡觉前颂读“1、牙音”。B、寅与卯时（3-5-7点）是肺与大肠经活跃时间，可颂读“4、齿音”。C、辰与巳时（7-9-11点）是胃与脾经活跃时间，可颂读“3、喉音”。D、午与未时（11-13-15点）是心与小肠经活跃时间，可颂读“2、舌音”。E、申与酉时（15-17-19点）是膀胱与肾经经活跃时间，可颂读“5、唇音”。
⑷颂读以上五音时站、坐、卧均可，关键是放松身心、掌握好腹式呼吸、不要憋气就行了。
二、古代音乐疗法
1、什么是音乐疗法：
古代五音“角、徵、宫、商、羽”即为简谱“3(咪).5(索).1(哆).2来（热爱）.6(拉)”，与五脏“肝、心、脾、肺、肾”相对应。古人即以某个音为主音，其余各音围绕主音进行有序的组合与排列，构成特定调式的音乐。其方法是根据角、徵、宫、商、羽5种民族调式音乐的特性与五脏五行的关系来选择曲目，防治五脏的疾病
2、音乐疗法的好处：
音乐疗法防治疾病，是最安全的绿色疗法；它不需要打针吃药或实施手术，是安全无副作用可长期使用的疗法；它可以同时治疗人的生理疾病和人的心理疾病；对于某些用传统的医疗方法无法治疗或无法治愈的疾病也有一定的疗效；它集预防与治疗为一体，可有病治病，无病强身；使用音乐疗法是一种非常简便易行而且成本低廉的方法。
3、音乐疗法普及概况：
音乐疗法做为康复治疗疾病的方法已经在国内外普及了。年美国成立了世界第一个音乐治疗协会；20世纪60-70年代，瑞典、德国、澳大利亚、法国等国家，建立了音乐治疗专门机构；我国年成立了中国音乐治疗协会。年4月12日“今晚报”发表了苏纪迅教授的文章“音乐也是治病良方”。文中说：“天津将被打造为全国音乐医学发展的前沿阵地、亚洲音乐医学的中心。”，“今年本市将开设三个音乐治疗中心。目前到音乐治疗中心参观、体验和治疗的人越来越多，尤其是其中的一些项目已经纳入医保，使得众多患者不但消除了病痛，而且减轻了经济负担，享受到天籁之音的恩惠。”。
4、用五音治疗五脏疾病的乐曲：
A、肝病：五音中“角jiǎo”音属肝，相当于简谱中的“3(咪)”。听“角”调式乐曲构成了大地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，具有“木”之特性，可入肝，可使肝气舒展、防治肝病；最适合肝的乐曲是《胡笳十八拍》，欣赏此乐曲最好在19点到23点之间，这是一天中阴气最重的时间，听此曲可以克制旺盛的肝气，又可以利用这个时间旺盛的阴气来养肝。
B、心病：五音中“徵zhǐ”音属心，相当于简谱中的“5(索)”。听“徵”调式乐曲，旋律热烈欢快、活泼轻松，构成层次分明、情绪欢畅的感染气氛，具有“火”之特性，可入心，可防治心病；最适合心的曲目是《紫竹调》，欣赏《紫竹调》的最佳时间是在21点到23点之间，中医讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就让心气平和下来，然后平静入睡。
C、脾病：五音中“宫gōng”音属脾，相当于简谱中的“1(哆)”。听“宫”调式乐曲，风格悠扬沉静、淳厚庄重，有如“土”般宽厚结实，可入脾，可防治脾病；适合脾的乐曲是《十面埋伏》，欣赏这首曲子可以在进餐时或餐后一小时内，此曲可以温和地调节脾胃功能，效果不错。
D、肺病：五音中“商shāng”音属肺，相当于简谱中的“2来（热爱”。听“商”调式乐曲，风格高亢悲壮、铿锵雄伟，具有“金”之特性，可入肺，可防治肺病；适合肺的最佳曲目是《阳春白雪》，欣赏此曲最好在15点到l9点之间，此时太阳逐渐西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，可以彻底滋润肺气。
E、肾病：五音中“羽yǔ”音属肾，相当于简谱中的“6(拉)”。听“羽”调式音乐，风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，可入肾，可防治肾病；适合肾的最佳曲目是((梅花三弄》，欣赏这首乐曲应该在上午7点到ll之间。这段时间气温持续走高，体内的肾气也处于上升阶段，此时可以用属金的商音和属水的羽音搭配比较融洽的曲子促使肾中精气隆盛。
说明:本文主要侧重于养生及防治未病,五脏六腑的急病或器质方面的病变请及时就医.
参考资料:郎凤岗“五音、六字、八卦与五行五脏(六腑)对应表”“用声音治疗疾病”及网络有关资料。
五音、六字、八卦与五行五脏(六腑)对应表
五行
木
火
土
金
水
说明
脏腑
肝（胆）
心(小肠)
脾（胃）
肺（大肠）
肾（膀胱）
三焦（木）
古代五音及口型
角jiǎo
牙音
徵zhǐ
舌音
宫gōng
喉音
商shāng
齿音
羽yǔ
唇音
对应拼音读音
牙音jqx
基.欺.希
舌dtnl得.特.讷.勒
喉gkh
哥.科.喝
齿z.cs
资.雌.思
唇b.p.mf玻.坡.摸.佛
简谱音乐疗法
3(咪)
5(索)
1(哆)
2来（热爱）
6(拉)
7（嘻）变宫口型
网络新五音
ㄚ（啊“a”）
ㄣ（恩“en”）
ㄥ（亨的韵母h“eng”）
ㄤ（昂“ang”）
ㄨ(乌“u”)
刘吉丰五音疗法
对应六字诀
嘘xu(读需)
科ke（读喝、哈）
呼hu(读呼）
呬xi读戏、谢、夏、嘶
吹chui读炊、嗨
嘻xi读希三焦(木)
六字大明咒
唵an：读翁weng
呢ni：读泥ni
叭ba：读悲bei
嘛ma：读妈ma
弥mi：读眯mi
吽hon：读哄hong
变音大明咒
乌ｗｕ：嗡之变音
卤ｌｕ：泥之变音
补ｂｕ：悲之变音
姆ｍｕ妈之变音
谱ｐｕ眯之变音
敕ｃｈｉ：哄之变音
八卦对应五行与脏腑
震4肝足
巽5胆股
离3心目
坤8脾腹
艮7胃手
兑2肺口
乾1大肠头
坎6肾耳
八卦象数疗法
对应通经络音
嘻
嚯huo
呼
嘶si
噢o
用声音打通经络
对应方向
东
南
中
西
北
人体五行五脏八卦象数对应示意图
公元前多年传说在洛河出现一只灵龟，背上刻有九宫（用点点表示）、被称为“洛书”。有口诀曰：“九宫之义，法以灵龟，四二为肩，八六为足，左三右七，戴九履一，五居中央”。在人体的头、面、手、足、胸腹、背、四肢等各部位均可找出九宫穴位（或窍点）。九宫连通五脏六腑并与五行及星座相对应。河图洛书上说：天上有九宫（9个星座）与河图对应，地上有九宫与洛书对应。五行五脏及星座相对应：肾，水—北极星座。肝，木—河北星。心，火—天纪星座。脾，土—五帝星座。肺,金—七公星座。还有“四结”星座，“天渊”星座，“华盖”星座，“虎贲”星座，共九个星座。
一、人体胸腹部连环九宫格的说明：
胸腹部九宫连环按摩示意图
二、胸腹部九宫连环按摩法防治疾病的机理：
胸腹部是诸多经脉及穴位的聚集地。直接循行在胸腹部的经络是：任脉，肾经,胃经,肝经,脾经,肺经,心包经,胆经共八条经脉。除任脉是单穴外其他经络都是双穴，如只按单穴来计算在胸腹部就有74个穴位。
胸腹部正中线是任脉：天突→曲骨21穴（按摩天突、胸腺、膻中、中脘、神阙、关元时这21穴都可直接触动到）。胸部：距胸部正中线2寸有肾经6穴。距中线4寸是胃经六穴（包括直接按摩到的乳中、乳根）。距中线6寸有肺经2穴（直接按摩的云门、中府）。距中线6寸还有脾经（中府直下）4穴。直接按摩或触动到的还有：乳头外1寸心包经的“天池”穴。乳下2、5寸距胸部正中线4寸有肝经“期门”穴。期门直下1.２寸有胆经“日月”穴。
腹部：距腹部正中线0.5寸是肾经11穴（按摩腹部的任脉时这11穴都可直接触动到）。距腹部正中线2寸有胃经12穴（天枢、归来等，转揉大腹时都触动了）。距腹部正中线3.5寸是脾经“冲门”穴（大腿根部）。距腹部正中线4寸是脾经的腹哀、大横、腹结、府舍4穴。腹侧部有“带脉穴”直上1.8寸肝经的“章门”穴及胆经的“带脉，五枢，维道”3穴。
胸腹部连环九宫按摩法，是用手掌或梅花指（五指合并）在胸腹部的穴位及穴区进行较大面积的转揉。此按摩法可直接或间接的按摩触动到胸腹部的所有穴位、穴区，可以打通胸腹部的八条经络。依据中医“通则不痛”之理，此按摩法可以防治五脏六腑的疾病。
三、胸腹部九宫穴位及穴区主治的病症及按摩方法：
1、4宫与2宫，云门及中府穴，肺经，连心肋。云门在锁骨外沿，距前正中线6寸。中府在云门下1寸。主治：咳嗽，哮喘，胸胁痛，肺炎，肺结核，支气管炎，心绞痛，肋间神经痛，肩臂痛。按摩法：用五指并拢为梅花指在该穴区转揉。
2、9宫天突穴：任脉，嗓子眼，连肺胃。主治：咽喉肿痛，失语，咳喘，止呕。急性咳喘可即按即停。按摩法：用梅花指或中食指按揉嗓子眼。
3、3宫与7宫，乳根、乳中、天池三角区，连心胸肋。天池穴,属手厥阴心包经,在腋下三寸,乳后一寸。乳根穴属胃经，乳中下1寸（乳中不直接按摩）。按摩该三角区域，作用是宽胸理气，止咳平喘，降逆止呕。主治：胸闷，胸胁痛，，咳嗽痰喘，呕吐，可改善乳腺组织营养，防治乳腺炎及乳腺增生，对女性可以重塑胸部、改善乳房的松驰、外扩现象。按摩法：用一只手的虎口扣住乳根可双手叠压转揉。
4、5宫膻中穴，任脉，两乳头中间。脾、肾、小肠、三焦经与任脉会穴。作用是利气宽胸，止咳化痰。主治：胸闷，胸痛，心痛，咳嗽，哮喘，肋间神经痛，乳腺炎，乳汁不足，返酸、呕逆。按摩法：用梅花指压住穴位转揉。
5、8宫与四宫，左肋下胸腹交界处叫脾区，主要器官是脾脏和胰腺。胰腺、脾脏和胃是相连在一起的。胃的左侧是脾脏，胃床大部分在胰腺上：脾主运化，胰腺分泌胰岛素和胰高血糖素，对于保持血糖正常有重要意义。主治：脾胃病，糖尿病及其连带病症。按摩法：用左手小鱼际（小指下面的手掌面）抠住左肋下，再用右手叠压在左手上转揉。
6、6宫与二宫，右肋下胸腹交界处叫肝区。肝胆互为表里其肝疏泄功能与胆汁分泌排泄、脾胃消化有关。肝气郁，则纳呆、嗳气、呕吐、腹胀、泄泻等。肝湿热，胆液外溢则*疸。肝气盛郁，则头痛、头晕、易怒、耳鸣耳聋、目赤等。肝区的期门穴（乳头下第6肋间隙、前正中线旁开4寸）、章门穴（侧腹部11肋游离端下法下方）可治疗：腹痛、胀、泻，呕吐，肝炎，肝硬化，*疸，肋间神经痛，肝脾肿大、腹水，胆囊炎、胆石症等。所以该区可防治肝胆及连带病症。按摩法：用左手小鱼际（小指下面的手掌面）抠住右肋下，再用右手叠压在左手上转揉。
7、1宫与九宫胃区（中脘穴：腹部之任脉，脐上4寸，小肠、三焦、胃经与任脉会穴）。作用是消食利气，健脾和胃，宽中开胃。主治：胃痛，腹痛，腹泻，消化不良，呕吐，吞酸，便秘，吐血，便血，急慢性胃肠炎，胃及12指肠溃疡，肠梗阻，哮喘，神经衰弱。按摩法：在脐上4寸，用双手掌叠压或梅花指转揉。
8、三宫与七宫，腹中部，神阙穴左右侧，距脐中2—4寸（3—5指）。包括“天枢、大横、腹结”区域。天枢穴：胃经，平脐中，距脐中左右2寸。大横穴：脾经，平脐中，距脐中左右各4寸。腹结穴：脾经，大横穴下1.3寸。该区域主治：绕脐腹痛、腹胀、腹泻，消化不良，便秘，痢疾，肠道寄生虫病，肠麻痹，月经不调，痛经，阑尾炎，癔症。按摩法：在天枢、大横、腹结三角区，用双手掌叠压或梅花指转揉。
9、五宫，神阙穴区（包括肚脐正中的“神阙穴”及脐上1寸的水分”，脐下1寸的“阴交”，脐下1.5寸的“气海”）：属任脉。“神阙”禁针可灸，“阴交”孕妇不用针、可灸，“神阙”主治：虚脱，休克，腹痛腹胀，腹泻，便秘，脱肛，腹部水肿，细菌性痢疾，肠粘连，痔疮。“水分”（脐上1寸）主治：腹痛、腹胀、腹泻、肾炎水肿、肝硬化腹水。“阴交”（脐下1寸）主治：腹痛、泄泻、月经不调、痛经、崩漏、带下、阴痒、不孕症、疝气、水肿、细菌性痢疾、功能性子宫出血。“气海”（脐下1.5寸）主治：腹痛，腹泻，虚脱，哮喘，遗精，阳痿，月经不调，痛经、带下、子宫脱垂、功能性子宫出血、产后恶露不尽，不孕症，疝气，遗尿，脱肛，尿潴留，泌尿系感染，肠麻痹，胃下垂、尿崩症，神经衰弱。按摩法：用双手掌在肚脐处叠压转揉。
10、八宫与六宫，归来、气冲、冲门三角区（归来穴：胃经，脐下4寸、距正中线2寸。气冲穴：胃经，归来穴下1寸。冲门：脾经，腹股沟外侧距曲骨3.5寸，）主治：小腹痛，外阴痛，月经不调，不孕，子宫脱垂，子宫内膜炎，白带多，阴茎痛，遗精，睾丸炎，疝气，阳痿，痔痛，小便不利，睾丸炎。按摩法：在左右大腿根与小腹交界区，用左或右手的小鱼际（小指下面的手掌面）压住该区，再用另一只手叠压在上面助力转揉。也可用梅花指转揉。
11、一宫，关元、中极区。关元穴：任脉，脐下3寸，就是丹田。中极穴：任脉，关元下1寸，膀胱经的募穴。均为肝脾肾经与任脉的会穴。主治：昏迷，虚脱，遗精，阳痿，早泄，疝气，小腹痛，月经不调，痛经，闭经，子宫出血，带下，子宫脱垂、功能性子宫出血、滞产、产后宫缩痛。阴痒，遗精，遗尿、小便不通、尿频、尿急、尿痛、尿路感染，腹泻，脱肛。作用是扶正，生阳，温调气血，利湿。按摩法：用双手掌叠压转揉，或用梅花指转揉。
12、胸腺区（免疫区）：锁骨中间天突穴直垂下来，一短带状，紧靠任脉两侧，约四指宽的长度，就是胸腺。按摩胸腺的意义：胸腺位于胸骨后面，胸骨上端，左右两肺之间，紧靠心脏，呈灰赤色，火柴盒大小,扁平椭圆形，由淋巴组织构成，青春期前发育良好，４０岁过后就会逐渐萎缩．但是只要经常不断的刺激它，就会保持活跃的状态，可提高免疫力，防癌，不易生病。按摩法：见五。
13、转揉大腹（大肠区），以肚脐为中心距肚脐3-5指处转揉大腹：（见图5）、按照大肠的自然走向按摩。自右侧小腹开始向上↑（升结肠）经“天枢”等胃经穴位到近右肋下面转向左（横结肠）经“中脘穴”到左肋下面然后转向下↓（降结肠）经胃经的“归来穴”等一直到左小腹底部，再向右转→经曲骨上面又到小腹右侧。大肠区的“器官”是大肠，所经经络是胃经及肾经和任脉，故转揉大腹可以疏通大肠区，可治疗腹痛、腹胀、腹泻，便秘，脱肛，腹部水肿，细菌性痢疾，肠粘连及胃肠部的多种疾病。按摩法：见五。
四、主要防治的疾病：
肺热咳喘，心脏不适，胸闷胁痛，脾胃虚弱，消化不良，肝气不舒，腹涨、腹痛、腹泻，糖尿病，高血压，大便秘结及男科妇科疾病等。可以说通过九宫按摩可增强人体呼吸、心血管、消化、泌尿等系统的功能，防治五脏六腑的疾病，并有减肥功效。
五、两种按摩法：参照图3、4.5
（一）米字型按摩法：参照图3。不分时间。
（A）、按摩顺序是：9→1→3→7→4→6→2→8→5→九→一→三→七→四→六→二→八→五。
（B）、按摩次数与顺逆：所有穴位都是先顺时针转揉36圈，再逆时针转揉24圈，然后点压两秒钟以上。(按摩时想着在胸腹部掛着一块表,就知道顺逆了)
（C）、按摩九宫后剁搓摩擦胸腺：在任脉两侧1.5—2寸（两三指）处，用双手指自上至下剁搓摩擦各50次（或从嗓子眼直垂下来到膻中一线剁搓摩擦次），力度要适中，不可用蛮力。
（D）最后转揉大腹：双手叠压自右侧小腹开始向上↑转揉，到近右肋下面转向左（横结肠）经“中脘穴”到左肋下面然后转向下↓（降结肠）经胃经的“归来穴”等一直到左小腹底部，再向右转→经曲骨上面又到小腹右侧，就这样要顺时针转36圈。然后双手在左右肋下面“稍用力”向下↓拍搓24次，一直搓到小腹。
（二）九宫按摩法：
（A）、时间：夜11时、→午11时定为上午,午11时→晚11时为下午。（B）、上午按摩（自下到上按摩九宫，再自上到下按摩胸腺及大腹）按摩顺序是：先由（一）宫开始→经(二、三、四、五、六、七、八)宫→（九）宫（腹部—自关元到胃区），接着按摩（1）宫→经(2、3、4、5、6、7、8)宫→（9）宫（胃区→天突穴）的顺序按摩（这样肝、脾、胃区先后按摩了两遍），按摩每个穴位后要点压两秒钟以上，最后按摩胸腺及大腹。
（C）、下午按摩（自上到下按摩九宫，再自上到下按摩胸腺及大腹），按摩顺序是：先由（9）宫→（1）宫（胸部--自天突穴到胃区），接着按（九）宫→（一）宫（胃区→关元）的顺序按摩（肝、脾、胃区先后按摩了两遍），按摩每个穴位后点压两秒钟以上，最后按摩胸腺大腹。
（D）、九宫的按摩次数与顺逆：单数×9的倍数、要顺时针转揉、《如按摩7或七宫×9﹦63次，要顺时针转揉》；双数×6的倍数、要逆时针转揉、《如按摩4及四宫×6＝24次，要逆时针转揉》。
（E）、按摩九宫后剁搓摩擦胸腺：在任脉两侧1.5—2寸（两三指）处，用双手指自上至下剁搓摩擦各50次（或从嗓子眼直垂下来到膻中一线剁搓摩擦次），力度要适中，不可用蛮力。
（F）、最后转揉大腹：双手叠压自右侧小腹开始向上↑转揉，到近右肋下面转向左（横结肠）经“中脘穴”到左肋下面然后转向下↓（降结肠）经胃经的“归来穴”等一直到左小腹底部，再向右转→经曲骨上面又到小腹右侧，就这样要顺时针转36圈。然后双手在左右肋下面“稍用力”向下↓拍搓24次，一直搓到左小腹。
说明:请每天按摩两次。
A、1、2、3、4、5、6、7、8、9是胸部九宫，一、二、三、四五、六、七、八、九是腹部九宫。因为胸腹部要连续按摩，故称为胸腹部连环九宫按摩法。
B、6与二是肝区：右肋下胸腹部结合部。8与四是脾区：左肋下胸腹部结合部。1与九：是以上腹部中脘穴为中心的胃区。这三个穴区均可认为属胸腹部连接处，故即算胸部九宫也算腹部九宫。
C、根据人体胸腹部连环九宫格及相关穴位（或穴区）绘制了胸腹部九宫连环按摩法示意图（见下面图4）。
一、按摩胸腹部防治疾病的机理
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胸腹部是八条经脉聚集地（任脉，肾经,胃经,肝经,脾经,肺经,心包经,胆经）。按单穴来计算，在胸腹部就有7４个穴位。按摩胸腹部的五个穴区（心肝脾肺肾）及对任脉进行较大面积的按摩转揉，就可打通胸腹部的八条经络，能够增强人体的“呼吸、心血管、消化、泌尿”等系统的的功能，并有减肥功效，故可防治五脏六腑的多种疾病。
二、各穴区防治的疾病：参见胸腹部五行按摩图
1、肚脐及关元穴区（11，12，1），五行属水。可防治：遗精，阳痿，早泄，疝气，尿频、尿急，尿路感染，月经不调，痛经，闭经，子宫出血，带下，子宫脱垂、腹痛、胀、泻，便秘，脱肛，腹部水肿，痢疾，肠粘连，痔疮等男与妇科及肾与膀胱方面的疾病。
2、肝区（2），五行属木。可防治：腹痛、胀、泻，呕吐，头痛、头晕，耳鸣、耳聋，目赤，肝炎，肝硬化，*疸，肋间神经痛，肝脾肿大、腹水，胆囊炎、胆石症等肝胆方面及血压高等疾病。
3、心区、乳根（3），五行属火。可防治：胸闷，胸胁痛，咳嗽痰喘，乳腺炎及乳腺增生等心胸方面的疾病。
4、脾胃区（4、5、10），五行属土。可防治：胃痛，腹痛，腹泻，消化不良，呕吐，吞酸，便秘，便血，胃及12指肠溃疡，肠梗阻等脾胃疾病及糖尿病。
5、肺区、云门及中府穴（6、7），五行属金。可防治：咳嗽，哮喘，胸胁痛，肺炎，肺结核，支气管炎，心绞痛，肋间神经痛等肺与心脏方面的疾病。
6、胸腺（8），任脉。提高免疫力，防癌。
7、膻中穴（9），任脉。可防治：胸闷，胸痛，心痛，咳嗽，哮喘，肋间神经痛，乳腺炎，乳汁不足，返酸、呕逆。
8、大腹（13）。可防治：腹痛、胀、泻，便秘，脱肛，腹部水肿，细菌性痢疾，肠粘连及胃肠部的多种疾病。
三、什么是五行按摩：
按中医五行学说（水木火土金）的顺相生理论（补法）按摩：水生木，木生火，火生土，土生金，金生水，水又生木-----。
依据人体各脏腑与中医五行学说对应关系的理论：肾属水，肝属木，心属火，脾属土，肺属金。
依据五行学说与脏腑的关系及五行顺相生理论：肾水生肝木，肝木生心火，心火生脾土，脾土生肺金，肺金生肾水。
综上所述胸腹部五行按摩的顺序是：肾→肝→心→脾胃→肺。
四、按摩方法：
用双手叠压或五指并拢为梅花指按摩。固定在一个穴位或穴区按摩时用顺时针转36次、逆转24次的按摩法。
五、参照胸腹部五行按摩图，按如下顺序按摩（共13个按摩点及穴区）：
1、肾——属五行之水，乃先天之本，固先养肾水。肾在小腹部，以脐下3寸（四指）的“关元穴”为中心是主要按摩点。可双手叠压在关元穴周围做扁圆形运动，先顺时针转揉时36圈，再逆时针转揉时24圈。然后点压3-5秒钟。
2、肝区——属五行之木，水生木，则润泽。肝在腹之右上部（肋骨下）。用左手小鱼际（小指下面的手掌面）抠住右肋下，再用右手叠压在左手上，先顺时针转揉36圈，再逆时针转揉时24圈。然后点压3-5秒钟。
3、心——属五行之火，木生火，肝好心更好。心在胸部左上部，用左手虎口扣住乳根，再用右手叠压在左手上，顺时针转揉时36圈，再逆时针转揉时24圈。然后点压3-5秒钟。
4、脾区——属五行之土，火生土，脾为后天之本。在左肋骨下侧的脾区（与胰腺相连），用左手小鱼际（小指下面的手掌面）抠住左肋下，再用右手叠压在左手上，顺时针转揉时36圈，再逆时针转揉时24圈。然后点压3-5秒钟。
5、胃区——属五行之土,脾胃互为表里。在肋骨中间的下面，中脘穴处（脐上四指），双手叠压在中脘穴处做圆形按摩，顺时针转揉时36圈，再逆时针转揉时24圈。然后点压3-5秒钟。
6、左肺——属五行之金，土生金。在胸腔上部，先用右手梅花指在左胸腔上部的中府云门穴处（近锁骨下缘）做扁圆形按摩先顺转36圈，再逆转24圈。然后点压3-5秒钟。
7、右肺——属五行之金。用左手梅花指在右胸腔上部的中府云门穴处（近锁骨下缘）做扁圆形按摩，先顺转36圈，再逆转24圈。然后点压3-5秒钟。
肾—→肝—→心—→脾—肺
8、按摩胸腺：
A、意义：胸腺位于胸骨后面，胸骨上端，左右两肺之间，紧靠心脏，呈灰赤色，火柴盒大小,扁平椭圆形，由淋巴组织构成，青春期前发充良好，４０岁过后的时候，就会逐渐萎缩．但是只要你经常不断的刺激它，就会保持活跃的状态，可提高免疫力，不容易生病，有防癌效果。
B、位置：胸腺只有一个在正中央，但它的代表点是左右各一，如肝只有一个，却有左右叶。具体说由锁骨中间的天突穴（嗓子眼）直垂下来、一短带状、这就是胸腺，紧靠任脉两侧，约四指宽的长度。
C、按摩法：在任脉两侧1.5—2寸（两三指）处，用双手指自上至下（从嗓子眼垂直下来到膻中穴）剁搓摩擦次，力度要适中，不可用蛮力。
9、按摩膻中穴：两乳中间，用右手五指并拢为梅花指按摩，先点住穴位顺转36圈逆24圈。然后点压半分钟以上。
10、按摩中脘穴：脐上4寸（就是胃区），用右手五指并拢为梅花指按摩或双手叠压按摩，围着胃区画圆，顺转36圈逆24圈。然后点压半分钟以上。
11、按摩神阙穴：双手叠压按摩，以脐中为中心画圆、顺转36圈逆24圈。然后点压半分钟以上。、
12、按摩关元穴：脐下3寸（四指），双手叠压按摩，以关元穴为中心画近似扁园形，顺转36圈逆24圈。然后点压半分钟以上。
13、双手叠压按摩，围肚脐转大圈，触及全腹（以肚脐为中心距肚脐约4、5指为半径转揉）：见图5，先顺时针转36圈。然后在左肋下面“稍用力”向下↓拍搓24次，一直搓到左小腹。最后在肚脐处点压1分钟。切记转揉大腹（大肠区），要顺时针按照大肠的自然走向转揉：自右侧小腹开始向上↑（升结肠）经“天枢胃经穴位到近右肋下面转向左（横结肠）经“中脘穴”到左肋下面然后转向下↓（降结肠）经胃经的穴位一直到左小腹底部的乙状结肠，再向右转→经曲骨上面又到小腹右侧。
按摩拍打保健操
保健操的组成：对人体主要穴位及反射区的按摩，拍打。全身性的肢体及关节活动。部分强身的气功动作。共50节，除27节摩擦胸腺及50节拍手外、其他各节均按四八拍操练。其养生健身的效果极佳，可防治五脏六腑的多种疾患。根据时间及身体情况可连续作，也可分段作。适于各类人群、特别适宜中老年人操练。
第一段：1-17活动头、面、颈部。
1、按摩百会穴：头顶最高点、双手叠压转动或双手中食指按压转动，先左转再右转各16次。
2、顶按风池穴：后头枕骨下、两大筋外侧凹陷处，左右两穴。用双手的中与食指向前顶揉32次。
3、按揉神庭穴：头正中线入前发际0.5寸（脑门直上拇指的半横指），用右手的梅花指（五指并拢）顺时针转揉32次。
4、按揉承灵穴：头顶的侧部，左右两穴，约耳尖直上四指再往前约一指处，用双手的梅花指向前转揉32次。
5、按揉印堂穴：两眉连线的中点，用右手梅花指顺时针转揉32次。
6、按揉迎香穴：双手食指按揉鼻孔两侧32次。
7、按揉四白穴：双手食指按揉，瞳孔直下、眼眶下凹处，32次。
8、搓鼻子：拇指背第二节压住鼻翼上下拱动，32次。
9、干洗脸：双手自下经鼻翼往á到额再抹向太阳穴↓抹耳前及上下颌，反复32次。
10、干梳头:用双手五指自头前到头后及两侧都要梳到、要用力疏到后颈,反复32次。
11、揪双耳：上扽耳尖、下揪耳垂、再左右揪耳侧、并边揉按边扽揪。各32次。
12、转揉耳轮：双手心按揉双耳，先往前转再往后转各16次。每转到8次时用双手按压耳部一次、然后突然把双手离开耳部，接着继续转揉。
13、叩齿：中等力度叩动牙齿次。
14、搅海：舌头在口中牙的上下转动50次、产生唾液，之后分三口咽到下丹田（肚脐下三指处）。
15、搓脖子：双手上下用力交错的搓32次。
16、转脖子：要慢慢转动颈椎，先向左转再向右转各16次。
17、头部点仰：头颈前后慢慢的伸缩似龟头状运动，前伸后缩用下颚画弧，前伸时用口呼气、后缩时用鼻吸气颈部直立，一伸一缩算两次，共32次。
第二段：18-32活动肩、上肢、胸腹部。
18、摇动双肩：双臂下垂不动、只转动双肩，先向前转16次、再向后转16次。
19、双手掌上下开合（手掌向下时似抚琴状）：上臂基本不动摆小臂但不伸直、手腕不动、只左右摇动手掌，先手掌向下左右摆动16次，再手掌向上左右摆动16次。
20、拍打肩井：先甩动右胳膊用右手用力拍打左肩近颈处、再甩动左胳膊用左手拍打右肩近颈处，要左右交替拍打共32次。
21、搓胳膊：先右手搓左臂内侧、由上臂→手指、然后转外侧经手背→肩、反复搓16次，然后用同法左手搓右胳膊16次，这叫顺经按摩。
22、按揉内外关穴：双手腕内外两侧横纹上三指处（小臂上，内侧是内关、外侧是外关）。先用右手的拇指与另四指合力按在左手的内外关处按揉32次，同法再用左手按揉右手的内外关32次。
23、按揉合谷穴：手背拇指与食指并拢的最高点。先用右手拇指顶按左手穴位32次，再用左手顶按右手穴位32次。
24、按揉内耳迷路反射区：在小指与无名指掌骨缝中间（手背的中间）。先用右手拇指斜扣着按揉左手处32次，同法再用左手按揉右手32次。
25、空手抓胸：双手空心用中等力度弹跳拍抓双乳的上方（心肺部）32次。
26、敲打膻中穴：在双乳之间、用双手四指中等力度快速交替的敲打心口窝处32次。
27、摩擦胸腺：自颈下天突穴（嗓子眼），至前胸剑突处（最下面的胸骨中间连接点），称为胸腺（提高免疫力有防癌作用）。要用双手的四个手指自天突到剑突快速的剁擦至次。
28、拍打上腹：肚脐的上方。用双手掌交替的用力拍打32次。
29、拍打下腹：肚脐的下方。用双手掌交替的用力拍打32次。
30、转揉肚脐：双手重叠、按住肚脐、顺时针转动32次。
31、兜震小腹：双手兜住小腹、提足跟上下用力震动32次。
32、猛搓腹部：双手十指朝下、自上而下猛搓腹部两侧32次。
第三段：33-45活动腰、膝、腿、足部。
33、腰部仰合：双手叉腰似深鞠躬状、前躬后仰算两次，共32次。
34、叉腰转胯：双手叉腰转动腰胯，先向左转再向右转，各16次。
35、摆双臂下蹲强肾：下蹲时手臂前伸手心向下，蹲起算两次，共32次。
36、拍打腰眼：双手空握拳用力拍打后腰眼32次。
37、拍打大胯：双手用大力拍打后臀部32次。
38、拍打风市穴：垂手中指指处、双手臂向腿两侧抬起用力拍打32次。
39、拍打足三里：双腿外膝眼下四指、微蹲双手用力拍打32次。
40、拍打小腿外侧：微蹲双手用力拍打32次。
41、拍打三阴交穴：微蹲双手拍打内踝上四指32次。
42、旋转双膝（双手要抚摩着双膝）：微蹲、双膝相对，先向内转再向外转各16次；然后双膝合并先向左转再向右转各16次。
43、甩膝踢足：先左再右交替甩膝踢脚、共32次。
44、立足尖转足踝：先转左脚再转右脚各32次。
45、顿震足底：提双足跟用力上下顿震32次。
第四段：收功段46-50活动上肢。
46、甩臂高抬腿顿足：正步走姿态32次。
47、前后甩手：甩动双肩双臂双手32次。
48、胸前握双拳向前甩臂松手：手掌相对、反复的紧握双拳猛松双手32次。
49、双手摇撸：摇双臂双手一伸一合拢32次。
50、用力拍手：双手心对拍次，然后拍左右手背各50次。
结束：搓手欲面。
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