水是构成人体组织和细胞的重要成分，不仅参与细胞的生理代谢，也是食物消化、吸收、排泄的全程参与者。
每天足量喝水是身体正常生理功能的保证，成年人每天建议喝-毫升的水，也就是我们经常说的每天8杯水。喝水后通过尿液排出体外构成了人体的水平衡，常用来反映水合状态的指标有血浆渗透压、尿液指标和体重变化等。
肾脏是机体调节水平衡最重要的器官。
当我们的机体摄入过多的水分时，它可以将我们体内多余的水分形成尿液排出去。
当我们的机体缺少水分时，它可以减少我们尿液的形成，从而减少我们水分的丢失。
我们的肾脏功能很强大，正常健康人，往往只需要肾脏发动不到一半的最大功率就可以满足日常所需。这也是为什么人切掉一个肾还可以继续活着的原因。
所以，如果你肾脏功能没毛病，每天喝水再多，肾脏都能给你排出去。多喝水并不会损伤你的肾脏。
当然是正儿八经的白开水，不是什么药水、含糖的饮料、酒水、果汁这些。
这几类人群需要注意：
1、糖尿病，患者就会出现多饮多尿的症状，同时还会伴有一些其他症状，比如烦渴、消瘦等
2、尿崩症，这是由于脑垂体出现了问题，机体会不断产生尿液，一天之中甚至可以产生两万毫升的尿液。病人没办法，只有不停的喝水，不然就会脱水。常常见这种病人旁边放好几桶水。
3、原发性醛固酮增多症，这也是由于内分泌出问题，导致患者不停排尿，从而需要不断喝水，而且这种疾病往往伴有高血压和周期性四肢瘫痪。
4、心衰的病人，以及美尼尔综合征等特殊疾病的患者，在饮食上要限制摄水量意外。正常人一般水想喝多少喝多少，没问题。
5、剧烈运动之后，出了很多汗，这个时候很渴啊，想喝水。但是最好喝糖盐水，因为出汗之后造成体内钾、钠盐丢失，如果再大量喝白开水，会导致体内钾离子、钠离子浓度进一步被稀释降低，出现浑身无力、想吐、恶心、四肢发麻的水中*症状。
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