主要是谈调养方法，种类多样，涉及到养生、保健、康复及治疗上的自我调理等多方面；针对各种病变及其不同阶段的特点，指导患者从饮食、起居、心理、运动、气功、按摩、针灸、药物等方面进行自我管理及调养，以调整患者的生理、心理不适，使之尽快恢复正常。接下来就是转载原版内容，提供大家进行学习和研究用。
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《自我调养巧治病》鼻炎
《自我调养巧治病》甲状腺癌
产后身痛
产褥期（分娩后6～8周）间出现肢体、腰膝、关节疼痛或全身酸痛，称为产后身痛或产后关节痛。主要原因为产褥期机体血脉空虚，气血运行不畅，稍有劳累或感受风寒外邪即易发病。本病特点是产后肢体酸痛、麻木、重着，局部无红、肿、灼热，当与风湿热鉴别。
祖国医学认为本病主要为产后血虚，经脉失养，若起居不慎，风、寒、湿邪乘虚而入，或素体肾虚，产后更显不足，胞脉失养而致。强调产后必须格外注意摄生，一旦发生疾病，要早期诊治，及时调养，切忌姑息养奸，遗患无穷。
（一）起居调养法
产后痛甚时，宜卧床休息，保证充足睡眠。恢复期可下床活动，但宜量力而行，以免损伤筋骨导致肌体酸痛。居室应保持干燥，温度适宜，阳光充足，空气流通，但应避免直接吹风，以免风寒入侵，病情加重。应注意局部保暖，夏季勿要贪凉，不宜睡竹席、竹床，空调控温不宜过低。保持床铺及衣被的干燥、清洁。出汗多时，应勤用温水擦身，并及时更换衣被。提倡洗澡，但宜选用擦浴，再逐渐过度到淋浴，且谨防着凉受寒。
（二）饮食调养法
产后身痛多由血虚或外感风寒所导致。血虚者，宜多食营养丰富的食品，如猪肝、羊肉、鸡、桂圆、大枣、红豆等；外感风寒者，宜多食辛温散寒之品，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类。忌食生冷之物。此外，尚可选用以下食疗方：
1．羊肉克，切块，当归、生姜各20克，切片，共放砂锅内，炖烂，分次服食。或用红豆及大枣各适量，炖熟服食。适用于血虚者（产后周身关节疼痛，或酸楚麻木，头晕心悸，舌淡红，少苔，脉细无力）。
2．生姜20克，葱白2～3条，红糖适量。先将姜葱煎约15分钟后，加入红糖，趁热服，每天2次。或用母鸡1只，桑枝30克，共炖，吃鸡喝汤。用于外感风寒者（周身关节疼痛，屈伸不利，或痛无定处，或怕冷，或肢体肿胀，麻木重着，得热则舒，舌淡苔白，脉浮缓）。
（三）药物调养法
1．单方验方
（1）川断、怀牛膝、木瓜各12克，当归10克，五加皮9克，红花6克，分2次煎服。每日1剂。
（2）杜仲12克，桑寄生、白芍、怀牛膝、当归各10克，川芎6克，人参5克，分2次煎服。每日1剂。
2．中成药方
（1）产灵丹，每次1～2粒，每日2次。
（2）祛风天麻丸，每次1～2粒，每日2次。
（四）推拿调养法
（1）拿肩井，掐揉手三里、外关，?臂推拿法，拨络叩挠法，推背捏拿法，?腿运捏法。适用于血虚型者。
（2）擦风池，掐揉尺泽、曲池、合谷、阴池，掐水沟，膊运关元、风市，掐揉犊鼻，揉身柱、肾俞，?臂推拿法，扳臂搓理法，推背捏拿法，拨络叩挠法，?腿运捏法，揉腿搓摩法。适用于外感型者。
（五）外治调养法
生川乌、生草乌各15克，樟脑10克，桂枝10克，侵入白酒，1周后可用。敷于疼痛处15～30分钟，每日1次。
缺乳
产妇一般在分娩后2～3天就开始有乳汁分泌，但量不多，此时奶少是正常现象。过了2～3天后，乳房就渐渐增大，并且变得坚硬充盈，疼痛而发热，有时还会出现轻度的体温升高，而后奶水就应多起来。如果这时乳房虽胀，但乳汁还很少，或是乳房根本不胀，乳汁点滴皆无，则称缺乳。其原因主要与身体虚弱、精神抑郁、睡眠不足、营养欠佳或哺乳方法不当有关。
母乳是婴儿的最佳天然营养品，可以增加新生儿和婴儿的抗病能力，对于孩子的健康发育有很大作用。故一旦缺乳，应及早调治，可收到满意效果。
（一）起居调养法
产后生活应有规律，保证睡眠充足。情绪舒畅，营养丰富。此外，合理授乳，保持乳房清洁亦很重要。产后应及早哺乳，可于产后8小时即开始。如乳头及其周围有痂垢，应当先用水洗净，以后每次哺乳前亦均用清洁的温湿毛巾擦洗乳头和乳房。若乳房胀硬可用热毛巾热敷乳房。哺乳时，一手扶托，用另一手五指做梳状，自乳根向乳头方向轻柔梳理，以便使乳汁外流。第1次哺乳时间要短，以后可逐渐延长，甚至达30分钟。一般每3～4小时哺乳一次。如婴儿吸吮无力，可用吸奶器吸引后，再行哺乳。
（二）心理调养法
中医认为，肝郁气滞是缺乳的重要原因之一。产妇平时情志抑郁，或产生情绪波动，思虑忧怒，均可导致肝失条达，气机不畅，以致经脉涩滞，阻碍乳汁运行，出现乳汁缺少，甚至不下。因此，保持情绪舒畅，移动情绪，建立信心是非常重要的因素。产后即哺乳期妇女应有一个良好的家庭环境，保持夫妻关系和睦，避免情志刺激，少看或不看惊险紧张的电视片及电影。对于有情志因素的患者，应给予言语开导，或劝其多参加一些娱乐活动，以调畅情志。更不可因缺乳而过度焦虑。只有这样，才能减少心理因素对乳汁分泌的不良反馈影响。
（三）饮食调养法
缺乳妇女可多食一些生乳、通乳的食物，但应注意尽早实施。如鲫鱼、鲤鱼、章鱼、猪蹄、猪排、母鸡、羊肉、豆腐等。此外，可多吃含维生素Ｅ的食物，如植物油、蔬菜、水果、花生仁等，因为维生素Ｅ能使末稍乳腺扩张，使乳房血液供应充足，从而使乳汁分泌增加。亦可常服少量啤酒，因啤酒能提高血清催乳素的浓度，从而促使乳汁的分泌。但应注意忌食一些有退乳作用的饮料、补品及药物，如麦乳精、乐口福、花椒、豆豉、麦芽、鸡内金等。此外，可根据情况，选用一些食疗方。
（1）当归20克，羊肉克，炖煨，加少许*酒及生姜，吃肉饮汤。
（2）*花菜30克，*豆50克，鸡肉克，清炖，烂熟后调味，分次服食。
（3）章鱼克，猪蹄2只，炖煨，烂熟后，食盐调味，分次服食。
（4）*芪20克，当归10克，炮山甲、通草各6克。洗净共用布包好，然后猪蹄切碎，同放入炖盅内，加水适量，放锅内隔水炖至猪蹄烂熟，去药，加少许*酒，分次服食。
（5）猪蹄1只，炖熟后，加*酒60毫升服食。
（6）活鲫鱼1条，通草3克，当归5克，同煮，吃肉喝汤。
以上6方适用于气血不足型缺乳（产后缺乳，乳汁清稀，乳房不胀、不痛而软，食少神病，大便稀溏，舌淡少苔，脉细弱）。
若为肝郁气滞型缺乳（缺乳，胸胁胀闷，乳房胀硬而痛，情志不畅，嗳气，叹息，苔薄白，脉弦），可选用以下食疗方：
（1）猪蹄筋克，穿山甲珠30克，丝瓜络15克，佛手10克。共放锅内炖煨，至烂熟，加少量盐、姜调味，分次饮汤、食肉。
（2）豆腐4块，红糖60克，米酒30克。先将豆腐与红糖加水共煮30分钟，再放入米酒，一次食饮。
（四）药物调养法
1．单方验方
（1）当归30克，王不留行12克，水煎服，每日3次。
（2）鸡血藤、红枣、桑寄生各适量，煎水代茶饮。
2．中成药方
（1）通乳丹，每次6克，每日3次。用于气血不足者。
（2）下乳涌泉散，每次6克，每日2次。用于肝郁气滞者。
（五）针灸调养法
（1）体针：取乳根、膻中、少泽穴。气血不足者加灸脾俞、足三里，肝郁气滞者加刺期门。
（2）耳针：取乳腺、内分泌、胸、肾上腺。找出敏感点，捻针数分钟。
（六）按摩调养法
（1）以两手手掌自行在乳房周围轻轻摩揉1～3分钟。
（2）以五指指腹轻轻抓揉乳房10～20次，然后以手掌托住乳房轻轻抖动1～3分钟。
（3）以食、中指指腹按揉乳根穴1分钟。
（4）以单侧手掌在脘腹部位揉摩2分钟。
（5）以食指指腹按揉中脘、膻中、三阴交、足三里穴各1分钟，再以拇、食指捏按少泽穴1分钟。
（七）外治调养法
（1）用橘皮煮水外洗乳房，或煮水后，用毛巾浸汁热敷乳房。
（2）葱白10根，捣烂，加少量盐制成饼，外敷乳房，每日一换，连用3天。
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