中科公益抗白 http://m.39.net/pf/a_5882648.html前阵子《三十而已》大火，三位女主人公的困境引起了不少人的共鸣。
其中，教科书般努力的王漫妮，更是让许多“社畜”仿佛看到了自己。
剧中江疏影饰演的王漫妮，是一位沪漂8年的奢侈品店销售。
像许多希望在大城市扎根的年轻人一样，她每天拼命工作，从初级销售一直做到了高级销售。为了业绩，她常常是站上一整天，几乎不喝水、上厕所，生怕因为几分钟的休息就错过了一个客户、一个单子。
但这样的拼命给她带来了机会，也让她累得瘫倒在地。同事担心地跑过来询问，她依旧坚强地说“没事”。其实，她已经腰疼了好几天。
下班后，她一个人跌跌撞撞地回到出租屋。
虽然疼得出汗，和妈妈通电话时还是报喜不报忧，没想到话没说完就晕了过去。
醒来时她身在病床上，原来是妈妈打的急救电话。
大夫告诉她这是急性肾炎，来晚了要出大问题。而罪魁祸首，竟是因为她经常憋尿。
看到这里，屏幕上出现了表示震惊的弹幕：
忙起来没时间上厕所，是再常见不过的事情。不就是有点难受而已，至于那么严重吗？
不吓你们，真的至于，甚至还可能整个爆掉噢！
长期憋尿，会使膀胱失去弹性
要了解憋尿的危害，先得了解一下尿是怎么来的。
我们的肾脏就像两个“清道夫”，能过滤血液中的代谢废物，形成尿液，然后再通过下方的输尿管送到膀胱。
膀胱像个有弹性的水库，能膨胀以储存更多的尿。膀胱下方有尿道，负责泄洪，闸门则由尿道外括约肌把守。
通常尿量达到-毫升时[1,2]，水库就会通过特定“通道”，发信息给大脑，“该泄洪了！”
只有大脑判断可以小便后，尿道外括约肌才会开闸泄洪。
如果大脑一直下令尿道外括约肌“禁止通行”，膀胱就会长期“绷着”。
如果这样的事经常发生，那些负责收缩-排尿的膀胱肌肉，会渐渐减少弹性和敏感性[3,4]，就像被撑坏的橡皮筋，导致小便时收缩力不够，不能完全排空，总会残留一部分在膀胱里，更容易引发感染。
更严重的是，如果膀胱实在装不下，可能会倒逼上游，发生肾积水。
憋尿的7大危害
1容易形成尿路感染
正常情况下，膀胱里的尿是无菌的，但如果有细菌跑进来，尿就会变成它们的温床。
偏偏，憋尿可以“引狼入室”。
尿道口后面是肛门，这里有一种名为“大肠杆菌”的细菌，它们能利用菌毛和细胞外膜上的蛋白质，附着在尿道口上。正常喝水、小便，能冲掉一些细菌，尿道也有一定抵抗能力。
而如果经常不喝水、不小便、憋尿，这些细菌就可能往上扩张，感染尿道、膀胱。甚至逆流而上感染肾脏。
此外，经常不喝水，会让尿液浓缩，刺激膀胱黏膜；长期憋尿，会压迫膀胱壁血管，造成膀胱黏膜缺血，让膀胱变得脆弱，难以抵御细菌入侵，也就更容易发生感染[7,8,9]。
女性的尿道口离肛门更近，又邻近阴道口，加上尿道短，细菌更容易上升到膀胱，所以尿路感染、膀胱炎等在女性中更普遍。
2伤肾
肾与膀胱相表里，长时间强制憋尿首先会伤肾。经常憋尿，使膀胱长期处于充盈状态，会导致膀胱收缩力下降。
久而久之，会引起排尿困难、尿失禁，同时肾脏内的尿液排入膀胱受阻，导致肾脏积水，肾功能受损。肾是先天之本，肾气受损，全身都会遭殃。
3产生不良情绪
长时间憋尿会导致不良情绪的产生，使人精力不集中、工作效率下降，伴有烦躁、焦虑、易怒。
4引发脑出血
憋尿使交感神经兴奋，导致血压升高，可能诱发出血性脑卒中。如果突然用力排尿，会因脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。
5诱发心肌梗
憋尿还会使心率增快、心肌耗氧量增加，易加重冠心病患者的冠脉缺血，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。
6性功能减退
男性长期憋尿可能引发前列腺炎。前列腺炎常会带来早泄、射精痛、血精等症状，影响性生活质量和性欲，给患者造成巨大心理压力，甚至还会影响勃起功能。
对于女性来说，憋尿会刺激盆腔，使盆腔器官功能紊乱，导致免疫力下降，引起慢性盆腔炎，影响性欲。此外，憋尿后，膀胱过度充盈，会压迫子宫，挤压神经，从而引起腰骶部疼痛，导致性生活疼痛。
7容易形成尿潴留
想尿却尿不出来，腹胀难忍。频繁憋尿使膀胱像拉过头的橡皮条，失去弹性，即使阀门开了，膀胱也无法有效收缩。时间长了就形成了尿潴留，不得不求助医生挖一条泄洪沟（即导尿）了。
3招缓解憋尿后痛楚
如果不得不憋尿，那就收好这3个小妙招，缓解憋尿后的痛苦。
按摩小腹
憋尿后排尿不畅、小腹部胀痛的病人，可以用手掌进行小腹部按摩，以帮助排尿、缓解疼痛。
饮水，多排尿
如果憋尿时间较长，第一次释放后要多喝点水，增加小便次数，以冲刷膀胱、尿道壁，防止尿路感染的发生。如不适症状较明显，还可温水坐浴以缓解憋尿的不适。
中药热敷小腹部
用小茴香籽克、香附克、干姜克，在锅中炒热后，加入布袋中，待温度降到40~45摄氏度，敷于小腹部，每天敷3次，每次30分钟，能缓解尿潴留导致的腹部不适及前列腺增生导致的尿频、尿急、排尿不畅等。
说了这么多，希望大家能不憋还是不憋吧，毕竟，尿是留不住的。如果非憋不可，记得事先少喝水，即使没有尿意，最好也先去上个厕所。
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