都说热天要多补水。其实多喝水不如不喝水！说到喝水，每个人的习惯都不一样:有的人觉得水喝不够，有的人却久久记不住补水；一些人喜欢大口喝冷饮，而另一些人认为喝热茶很舒服...要知道，在中医咨询中，一个人喝多少水，喜冷喜热，是判断身体状况的重要环节，也能反映一个人的体质。我们来参照一下你是什么类型？
喝水习惯取决于体质。
1.口渴多饮:多为阴虚体质。
有些人整天不停地喝水，尤其是在炎热的夏天，但仍然会感到口渴、喉咙干燥和出汗。发生了什么事?中医认为，这类人一般属于阴虚体质，常表现为手足心热、多汗盗汗、口干咽燥、大便干燥等症状。这些症状在酷暑季节尤为明显。如果夏天睡眠不好，或者出汗过多，或者经常吃烧烤等燥热食物，都会加速津液的损耗，加重阴虚症状。
该怎么做？这类人要及时补充水分，尤其是运动和工作时，避免过度出汗，按时作息，保证充足的睡眠。另一方面，饮食要清淡，不要吃太多辛辣食物，多吃些甘甜润泽的食物，如绿豆、冬瓜、百合、海椰子、马蹄等。试试沙参、玉竹乌鸡汤、百合绿豆粥。多了解:如果你总是觉得口渴，喝完水就缓不过来。
如果总是感觉口渴，喝水后又无法缓解，就要警惕病理性口渴了。如普通感冒、发烧、腹泻、口腔疾病(导致唾液分泌减少)等。，可能会引起口干，一般在病好了之后会消失。
还应警惕一些不易被发现的疾病，如糖尿病、尿崩症、干燥综合征、甲状旁腺功能亢进等。，这也可能导致长期的、顽固性的口渴。
2.口渴但少喝:多为痰湿体质。
虽然经常感到口渴，但很少主动找水喝，即使喝水也喜欢喝热水。
这类人多属于痰湿体质，常表现为口粘、汗粘、易疲劳。
他们的脾胃运化能力相对较弱，无法将体液运化到口咽，自然会感到口渴，但体内水分总量足够，甚至是多余的。
所以，这类人虽然觉得口渴，但并不想喝水。如果坚持多喝水，会觉得胃里有液体在“晃荡”，难受。
该怎么做？这类人要注意调理脾胃。对他们来说，不要盲目以“一天八杯水”为标准，更不要一次喝很多水，而应该分几次慢慢喝，或者用大麦汤、茶代替白开水。
平时可以补充一些能健脾祛湿的食物，如山药、白萝卜、薏苡仁、扁豆等。试试土茯苓薏仁龙骨汤，还有冬瓜薏仁扁豆脊骨汤。
3.不口渴也不想喝：多为阳虚体质或气虚体质。
这类人对喝水“兴趣不大”，也不容易觉得口渴，这样的情况多见于阳虚体质或气虚体质。这种人体内常会气行不畅，导致津液输布乏力，因此很少感受到口渴。
其中，阳虚体质的人伴有畏寒怕冷、手足不温，耐热不耐寒的特征；气虚体质的人则容易疲乏、气短，容易生病，寒暑都不耐。
该怎么做？阳虚体质的人适当多补充甘温益气的食物（或调味），如姜、蒜、胡椒、韭菜、牛羊肉等，少吃生冷寒凉的食物。还可以用*参陈皮泡水喝，补气温中又补脾。
气虚体质可试试北芪淮山瘦肉汤、五指毛桃*参汤，补脾益气。
4.只想喝热水:脾胃虚寒。
这类人觉得口干程度正常，饮水量正常，但不耐寒。即使在炎热的夏天，他们只有在喝了温水后才会感到舒服。其中，很多人也喜欢喝茶或其他有味道的热饮。
在中医看来，这类人饮水量是正常的，说明脾胃运输能力还可以。但“喜温不就凉”，说明脾胃存在虚寒的状况。
这类人除了只喝热饮，通常还有腹部不能受凉，一旦受凉就易腹泻的特性。
该怎么做？食物方面，建议选一些偏温性食物为宜，少吃生冷。如果有喝茶的习惯，尽量少喝绿茶、白茶等偏寒性的茶，多选用红茶、普洱这类发酵茶。
5.我只想喝一杯冷饮:我的身体里总是有热量。
与前一种类型不同的是，有些人容易口干，只喜欢喝冷饮。它可以细分为两种类型:
一是身体已经衰弱，但由于各种原因，体内有实热，所以也有口干舌燥，喝冷饮的。但是因为身体运输水和液体的能力下降了，怎么喝水都不解渴。
二是体内经常有热，也就是常说的容易上火的人。这样的人往往口干舌燥，口苦，热灼津液，所以会口干舌燥，喜欢喝酒，喜欢凉。
该怎么做？第一种人，如果症状较轻，可以适当补充一些健脾祛湿的食物；如果症状明显，就要在专业医生的指导下，通过适当的饮食和药物，改变不良的生活习惯，进行调整。
第二种人可以吃一些凉性的食物，比如苦瓜、绿豆汤等。如果你平时喜欢吃肉和肥肉，或者有每天抽烟喝酒的习惯，建议改正。
热天少吃冷，适当吃瓜。
我们经常听到中医专家说，即使在高温天，也要少喝冷饮，少吃冰淇淋。
中医认为脾胃是气血之源，脾胃的正常生理功能容易被寒凉之物破坏，容易产生腹痛、腹泻等症状。
而且，吃冷饮并不能真正为身体退烧。相反，喝了冷饮后，血管因寒冷而收缩，会大大降低身体散热的速度。
除了喝冷饮，吃冰淇淋，其实在饮食上还有很多解暑的方法。例如，夏季是许多瓜类的成熟季节，如*瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜和西瓜。吃瓜不仅能补充水分，还能预防中暑，增进食欲。
从中医的角度来说，瓜多味甘凉，能清热解暑，生津止渴，特别适合湿热的日子。
#每周创作进行时6月#
许多人喜欢冰镇西瓜，然而，西瓜是甜的，性寒。如果它们被冷冻，寒冷会更强烈。所以吃瓜要适度，尤其是脾胃虚弱、阳虚的人。