人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
其实有专家指出，如果一个人能够活到80岁，就已经证明他是长寿之人，这时候如果还能做到手脚灵活，生活自理，眼不花耳不聋，那毕竟是大富大贵之人。
而我国的人均寿命是77岁，80岁超过了我国绝大多数老人的寿命这是，这时候的他儿孙满堂，生活安逸，加把劲还能活到90岁，甚至百岁，如果真的能活到百岁老人，必定会流传千古，计入史册。
但是根据现实情况而言，所以才算长寿，并没有固定答案，虽然有人活到了80岁，但是已经卧床20年，这样的生活对于老人来说是一种折磨，还不如早点解脱。
所以我们不应该只追求活得久，真正要做的是应该提高自己的健康预期寿命。
水中*是真的吗，原因是什么？
水是生命之源，我们的生活离不开水，从小家长就告诉我们，要多喝水，喝水对身体好。但其实，喝水也不是越多越好，饮水需要适量，否则也只会适得其反，水中*就是其中之一。
可是谁又没有*，怎么会中*呢？
其实，“中*”不仅指摄入有*的物质，任何东西超过了一定量，对身体造成了伤害，都可以叫作中*。
如果喝水过多，身体来不及将这些水排出去，就有可能会稀释血液的浓度。血液中的血浆蛋白、血红蛋白，还有钾、钠、氯等离子的浓度降低，水分会在渗透压的作用下，流向离子含量更多的细胞内，被组织细胞吸收。细胞吸水后会膨胀肿大，细胞内部的结构和功能也会被破坏，这就是我们常说的“水中*”。
我们都知道，肾脏的基本功能是生成尿液，清除体内代谢产物及某些废物物、*物，但是过量饮水却会增加肾脏负担。对于肾脏健康的人来说，出现水中*后，症状比较轻微，但是对于一些本身就有基础疾病、肾脏功能不太好的人来说，出现水中*的概率会增加，而且症状会比较严重，比如慢性肾炎、心脏疾病、尿崩症等。
所以说，喝水虽好，但一定要适量，过量真的会导致中*！
人老了，不在于运动，不在于喝水，过了六十，请记牢8条长寿准则
1，维持社交生活
随着年龄的增长，身体会出现一些问题，比如走路速度变慢，走路姿势变得不自然，这些都会加重老年人的心理问题。
建议大家不要过于担心，也不要把自己关在家里，多参加一些社交活动，缓解压力，改善心情，增强抵抗力。
60岁以上的老人们，要积极参与社区活动，与同龄人交流、玩耍，增进感情，提升生活质量，提升幸福指数。
2、不抽烟不喝酒。
抽烟喝酒是人类的两个坏习惯，因为很多疾病都和烟酒有关。
目前，吸烟被认为是肺癌发生的一个重要因素。香烟燃烧会释放出60多种致癌物质，如亚硝酸铵、苯并芘等,对呼吸系统危害极大。
酒精也危害健康。酒精破坏人体血管，促进心血管疾病的发展。同时，长期大量饮酒也会增加患癌风险。据统计，5.5%的癌症病例和5.8%的癌症患者死于酒精。所以，戒烟戒酒无疑是善待自己，延年益寿的最佳选择。
，优质睡眠
自古人类就有日出而作，日落而息的规律，睡眠则是为人类定制的生命秘籍，只要严格遵从这个规律，才能让生命更旺盛，达到延年益寿的效果。
我国医学界从来都特别重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。
美国有两位学者，对人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。
4、喝温开水
现在很多人满满的都不喜欢喝温开水了，更严重的是，有的人直接不喝水，而是选择喝各种带有色素的饮料和汽水，这在短时期内不会有严重的影响，但是时间长了，就会影响到我们的身体健康。因为我们的身体会产生代谢的垃圾，长期不喝水，血液也会浓稠。
喝适量的温开水，那么就有益于我们身体的排*，血液也会回到正常的数值内，但是如果我们依然只用含有大量添加剂和色素的饮料来代替水的话，慢慢的就会增加心脑血管疾病发生的概率，这显然就不利于我们的长寿。但是喝水的话就可以减少心脑血管疾病发生的概率，也就从某个方面帮助了我们长寿。
5、频繁地使用大脑
俗话说，活到老学到老，只要你频繁地使用大脑，你的大脑越灵活，这会使你患老年痴呆症的概率就越低。为了让你的大脑思维细胞始终处于活跃状态，你应该积极学习，整个人都会精神饱满。这也是长寿的秘诀。
6，坚持睡前泡脚
老祖宗常说：树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
由于很多人不爱运动，腿部血液循环不好，导致腿部供血不足。尤其是老年人，出现这种情况，容易出现血管问题，对健康不利。
睡前泡脚到底有多重要？
人的脚底有许多穴位，与五脏六腑相连。而且通过泡脚，热气可以从脚底穴位进入体内，双脚也能更好地发挥作用。
很多人会说泡脚是冬天应该做的事情，但在小编看来，泡脚是一年四季都应该做的，在夏天依然要进行泡脚。
根据不同的季节，对于泡脚的好处，中医早有描述：春天多泡脚，能升阳固脱；夏天多泡脚，能祛湿除暑；秋天多泡脚，能润肺濡肠；冬天多泡脚，能温灼丹田。可见一年四季都应该多泡脚！
7、保持规律排便
排便这一件事，对健康也是会有重要影响，不要觉得无关紧要，能够规律排便的人，可以说明肠胃比较健康，饮食也比较合理，消化功能相对也比较好，即便是年纪大了，还能保持规律排便，更是应该值得高兴。
每个人都有自己的排便习惯，从排便习惯也是能发现一些问题，如果发现排便习惯突然发生比较大的变化，需要放在心上，有可能是疾病信号，最好能及时做检查。
8、合理饮食
长寿的决定性因素在于饮食，只有饮食健康，才能让身体更加健康。随着年纪的增长，胃肠道消化能力变得越来越差。所以老年人不能食用过多肉类，而是多吃一些蔬菜水果，这样才能避免身体健康受到影响。
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！
可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。
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