导语：根据相关数据发现，全球大约有3.5亿名抑郁症患者，不知道大家对抑郁症的了解到底有多少呢？
生活节奏不断加快、负担变重、压力变大等方面的问题会容易使个人的负面情绪不断累积，抑郁症很有可能就会成为压垮你的“最后一根稻草”，甚至会容易走向轻生的道路上。
抑郁症≠矫情，这是非常常见的一种精神类疾病，会容易给身体和心理健康带来影响，许多抑郁症患者仍没有接受正规的治疗。
抑郁症又叫“心灵的感冒”，很多人说“不被理解之痛，也是死亡的推手”。
出现抑郁症，身体会有什么表现？
莫名的身体不适
许多抑郁症患者在早期总是感觉全身上下不适，不仅会容易头晕眼花，也会容易四肢酸痛，医院检查或许又查不出什么毛病来，
睡眠不好
抑郁症患者的心理变化是特别大的，平时会经常胡思乱想，特别是在睡觉之前长期处于负面情绪就会容易影响到个人的睡眠质量。
不仅会容易使自己出现入睡困难，也会容易总是做噩梦，在半夜醒来以后就无法入睡。
情绪低落
抑郁症前期也有一个非常明显的症状，那就是情绪低落，由于在日常生活当中遇到的烦心事非常多，而且无法很好解决，就会容易导致情绪波动，不仅会容易使脾气暴躁，也会做什么事情都提不起劲来，眼神特别空洞，就好像是没有*一样。
有轻度抑郁症的人，或常把这4句“口头禅”挂在嘴边，你说过吗？
“都是我不好”
抑郁症患者在日常生活当中总是感觉自己不管是做什么都做不好，如果脱离了别人，就会始终处于一个被别人帮助的状态，只要是独立完成事情，就会容易导致事情失败。
长久以往就会容易打击个人的自信心，带来严重的心理压力和抑郁问题，如果总是觉得自己啥也做不好，可以看看一些比你更难的人，或许就能够找回信心。
“我要是死了，你们就都能放松了”
抑郁症患者不但没有自信心，而且自己的自信心甚至丧失到了极点，感觉自己活了这么多年一点成功的事迹都没有，只要自己不在了，周围的亲人和朋友就可以放松。
他们会经常把“我要是死了，你们就都能放松了”这句话挂在嘴边，如果你或者是发现周围的朋友出现了这样的问题，千万不要放任不管。
"活着真没意思"
有许多抑郁症患者会有经常想要放弃生命的想法，他们认为自己活在这个世界上一点意义也没有，根本没有活下去的必要。
一般情况下，如果在日常生活当中经历过一些比较重大的事故或者是打击，就会容易失去活下去的希望，也会容易使自己的心理和其他方面受到这样那样的影响。
“我快烦死了”
对于抑郁症患者来说，并非情绪一定会处于一个低落的状态，在遇到一些事的时候，他们会首先暴躁起来，而这种暴躁的情绪和正常人是不一样的。
这些抑郁症患者在暴躁时或许只因为一点小事就会引爆他们的情绪，导致他们的情绪出现一个崩溃的状态。
所以这些抑郁症患者在日常生活当中会经常把“我快烦死了”这句话挂在嘴边，也会容易出现一些偏激行为。
出现抑郁症症状，但一定是抑郁症吗？
在日常生活当中出现失落、情绪低落、低潮等方面的情绪，这是非常正常的现象。
抑郁和抑郁症最大的差别在于抑郁症会有着一定自我伤害的倾向，并且在日常生活当中没有办法进行日常活动。
如果负面情绪已经困扰你太长时间，即便尝试了各种各样的方法，都没有办法找回自己的快乐，那么一定要去寻找专业的医生进行帮助。
患上抑郁症，该怎么办？
遵循医嘱合理用药
之所以会出现抑郁症，除了心理因素影响以外，还有可能与生理因素的改变有关，比如海马体萎缩。
除此之外抑郁症患者大脑神经递质水平也会发生一定的异常变化，比如5-羟色胺浓度降低等。
所以药物治疗有着特别大的意义，有相关研究发现抗抑郁药物治疗的有效率，大概能够达到70%以上，所以遵循医嘱合理用药是特别关键的一点，大家不要抗拒就医。
培养爱好做感兴趣的事
如果想要让自己走出抑郁症的世界，就要让自己做一个有趣的人，因为每一个人的兴趣爱好是不一样的，有时出现负面情绪时，大家可以通过自己爱做的事情来缓解负面情绪。
在投入的状态和氛围里有助于忘掉烦恼，也可以保持心情良好，长期坚持下来对于改善抑郁症也有着一定的好处。
适当运动
适当运动不仅可以促进全身的血液循环，有助于改善激素水平，帮助调节免疫力和抵抗力，也能够帮助我们改善抑郁问题。
其实运动是非常天然的缓解抑郁的方式，运动的过程当中可以释放更多的多巴胺和内啡肽，容易让我们产生愉悦感，所以如果心情不好时，可以通过运动来进行调节。
结语：不知道大家在日常生活当中有没有出现过抑郁的这种问题呢，现如今抑郁症已经成为了全球都要面临的一个难题，希望大家都要引起重视，抑郁症并不是什么可耻的行为，只是你的心情“生病了”而已！一定要采取合理的措施进行改善，这样才能够帮助我们走出黑暗，迎向光明。
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