水是生命之源，约占人体的重量70%。饮料中虽含大量的水，但也含许多糖分和添加剂，过量饮用则会危害健康。
对于多喝水，很多人知道这个道理，却很难正确坚持。以下是一些健康的喝水方法：
1、喝足够量的水。人体正常需水量为每天2升左右（包括食物中的约毫升水），有助于维持水分平衡，预防脱水，保护身体健康。
2、合理分配喝水时间。饭前或饭后要避免大量喝水，以免影响消化功能。睡前也应避免大量喝水，否则会增加肠胃负担和引起不适。及时补水特别是运动后，发生口渴时已表明身体缺水中。
3、多喝温水。喝冷水容易导致肠胃问题，喝大约27摄氏度左右的温水更有利于健康。早上刚睡醒时可以喝几口凉水（非冰水），可让四肢的血回流回胃部，达到养胃效果。
4、适时补充电解质或矿物质。适量添加这些物质，或者吃适当的水果，可提高身体的吸收效率。
5、少量多次喝水。短时大量喝水，容易引起水肿。每次以-毫升为宜，间隔时间约为半小时。
6、白开水比饮料更健康。白开水虽无味，但具有特殊生理活性，很易透过细胞，使血液中的血红蛋白活跃，利于氧的输送和改善免疫功能，促进新陈代谢。
7、不喝生水。生水中含有病*和细菌，喝生水很可能会被感染，危害自身健康。
8、注意尿崩症和水中*。合理控制进水量，健康饮食，适当多运动，预防上述相关症状，或减少危害。
总之，水跟生命健康息息相关，我们必须