抑郁症是一种常见的心理障碍，每次发作时间持续2周以上，且有反复发作的倾向。
临床上，患者的心境低落与其处境不相称，常出现心境低落、闷闷不乐、思维迟钝、行为缓慢回避社交等情况。
严重者会出现自杀企图并发展为自杀行为，有幻听、妄想等精神障碍。
近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人长期处在高压情况下，由于个人情绪得不到一定的释放，就会出现抑郁症的情况，对于抑郁症患者来说，一旦患上此病，很容易影响个人生活和工作，对身体不利。
对于一些轻度抑郁症患者来说，经常会说以下几句口头禅，希望你没有说过~！
轻度抑郁症的人，多半会有7句“口头禅”，希望你一句没有说过
01“烦死了”
抑郁症属于心理疾病，一旦患上抑郁症，自身的抗压能力是比较小的，平时遇到烦心事就会变得异常烦躁，经常会将“烦死了”这句话挂在嘴边，久而久之，导致情绪异常崩溃，慢慢失去生活的信心。
02“真烦人”
由于长期处于抑郁低落的状态，大脑思维和记忆混乱，情绪波动比较大，容易思考很多事情，而且还不愿意他人交流沟通，因此会常常将“真烦人”这句话挂在嘴边，其实事实上并没有任何事情引起他们的反感，只是他们一句口头禅。
03“怎么感觉这么累啊”
对于一些患有抑郁症的人群来说，往往也会出现身体异常疲惫的现象。
因为心理状态不佳，心理负担比较重，经常会感觉心力交瘁。
抑郁症患者总觉得，对生活无望，逐渐对生活失去了自信心，不愿出门，不愿与他人交流，甚至简单的语言沟通都成了障碍，造成了心理性的障碍。
04“哎呀，别烦我”
由于心理出现了问题，自身的心情低落，抑郁症患者经常会有，哎呀，别烦我的口头语
同时会对周围朋友产生不理解的情绪，但却不知道究竟是哪一环节出现了问题，需要长期忍受身体和精神带来的双重折磨。
05“我是一个没用的人”
对于一些经度抑郁症患者来说，往往认为自己是一个没用的人，消极对待生活，认为自己做的再出色也得不到他人的认可，慢慢的自信心会消失不见。
06“我要是死了，你们就能轻松了”
因为抑郁症属于心理疾病，慢慢的也会出现轻生的念头，认为只要是自己死了，身边的人就能够轻松了，如果你身边的朋友经常会将“我要是死了，你们就能轻松了”这句话挂在嘴边，一定要及时咨询专业的医生，顺便也也要多开导，或许能够起到改善的效果。
07“全都是我的错”
对于经度抑郁症患者来说，也是喜欢将错误揽到自己身上，认为都是自己做的不好才导致事情失败，在生活中总是会小心翼翼的生活，生怕做错事连累到他人，这样很容易加重抑郁的情绪。
出现抑郁情绪时，如何自我调整？
①，多与人沟通交流：抑郁很显著的特征就是待在一个封闭的空间，不愿意走出去。首先要改变这个习惯，走出去多与不同的人沟通到外面去感受一下。
②，多锻炼增加运动时间：多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，增强体质，调节抑郁心情大大缓解抑郁症。
③，培养一些兴趣爱好：比如说看书、摄影、看电影、逛公园、甚至打打小麻将，玩玩游戏等，转移注意力，充实起来。
④，发泄：哭是一种极为有效缓解抑郁情绪的方法，如果遇到不开心的事情，就找一个无人的角落放声大哭吧，哭完就会觉得心态好很多，有时候会感觉心里憋得慌，想吼出来，那么就不要犹豫，跑到阳台上放声大吼，吼完之后会发现，整个世界清静了。
结语：看完之后你明白了吗？