一个人的格局决定其结局，而决定格局大小的因素有很多，勇于承认自己的不足就是其中非常重要的一点。因为愿意承认自己有不足之处的人，内心其实是渴望进步的，有着期待成长的勇气。——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：知识的海洋浩瀚无际，而已知的部分是极为有限的。我们因为无知而读书，而我们读书让我们更加的觉得自己的无知。知识越渊博，所接触的未知面就越广泛，疑问也就越多。反之，知识越贫乏，接触的未知面就越狭窄，疑问自然也越少。只有不学无术的人，才不会感到自己的无知，这本身就是最大的无知。我们都是井底之蛙，我们的一生都是在坐井观天，不过是自己认知框架中的一个囚徒而已。因此，我们首先能做的就是，承认自己认知的局限性，然后尽量减少认知盲区。无知不是生存的障碍，不知道自己无知才是，认知永远有局限和盲区，正如苏格拉底所说：『承认自己的无知，才能开启智慧的大门。』
就像张方宇在《单独中的洞见》说过的那样：“宁可在物质上贫穷，也不要在精神上平庸。物质上的贫穷就像体外伤，可以医治。精神上的平庸则犹如伴随人一生的慢性恶疾，极难治愈。”当你存了敷衍生活的心，精神上自然就趋于平庸了，这是最难治愈的。——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：要为自己而活，要对自己负责。只有知道人都是孤独的，只能自己对自己负责，才能做到对自己诚实，才能坦诚面对自己的不足，而这就是完善自己的开始。比如没钱，先接受这个事实，然后才会去解决这个问题。一切皆然，『知不足，然后能自反也；知困，然后能自强也。』
读夏沫的《预见未来的自己》，有段话我很喜欢：“物质的贫穷并不可怕，真正令人觉得可怕、感到可耻的是人穷志短、鼠目寸光、不思进取。”而那些拿没钱作为挡箭牌来敷衍生活的人，无疑都是鼠目寸光、不思进取的人，这比没有钱更可怕。所以停止拿“没钱”当作敷衍生活的挡箭牌吧！——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：人丑就要多读书，腹有诗书气自华，穷途末路看不到出路的人，跟高瞻远瞩有鸿鹄之志的人，其精气神肯定是完全不一样的。那怎么才能看得远？那就得站的足够高。那怎么才能看得清？那眼界得足够开阔，阅历得足够丰富，知识得足够渊博，才能把这世界看的清清楚楚明明白白。前途清晰，才有底气，才有勇气，才有动力，也才能最终走到终点。
在约翰·惠特默爵士的《高绩效教练》中提到了这样一个观点：80%的员工在问你怎么办的时候其实都已经有了答案；70%的情况下领导给予的建议都是错误的。所以，领导者要学会放弃指导，因为当你一遍遍地教训和指点下属时，他会觉得这不是他应该要解决的问题，收效肯定不大。应该成为一个教练型的领导，用心支持下属，帮下属梳理清楚目前的状况，调动他的积极性让他自己找到行动计划，而不是告诉他怎么做。唯有这样，下属才能真的被培养出来。——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：确实是的。很多人在问怎么办的时候，其实已经有了答案。就是说，他自己知道怎么办，但不知道你是什么态度，他是在试探你对这事的看法，所以最好反问他是怎么想的，了解他是怎么准备来处理这件事的。
工作是有深度工作和肤浅工作之分的。深度工作是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人认知能力达到极限，这一类的工作能够创造新价值，提升技能且难以复制。肤浅工作是指对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。那么，身为领导者，必须要带领团队用大量的时间来做深度工作。最有效的方法就是定期询问掌权者，哪些方面的工作最关键，他们最希望你做什么事情。——夏文芳《聪明人都下笨功夫愚蠢人只想走捷径》：深度工作往往是自已主动要去做的，要去做的这件事往往对自已有着特殊的意义，而做这类事情往往也会使自已的能力得到提升，人就是从做这种事中获得成长开拓眼界锻炼才干的。而肤浅工作是老板把他的深度工作进行了分解，然后把这些肢解的工作作为任务分派给其他人做，这些都是些没有系统的简单重复劳动。就这样，很多人的无价值无意义的时间，实现了某个人有价值的有意义的想法。所以说，没有梦想的人，在为有梦想的人实现梦想。
控制总热量，维持热量平衡，防止肥胖，使体重维持在理想范围内。控制体重是防治痛风合并冠心病的饮食环节之一。——张奉春主编《痛风饮食调养一本就够：降尿酸/减疼痛/不复发》：其实据我观察，那些肥胖的人的食量都比我小的多，他们吃很少的东西却胖的惊人，他们因为害怕肥胖而节食，这也不敢吃那也不敢吃，真的是可悲可怜，这些所谓的专家真的是害人不浅啊。我一再强调热量这种说法是头脑简单的人意淫出来的，没脑子的人才会理所当然地这么认为，可他们就是无视现实，还反驳我：①你运动量大，自然可以吃的多，有多少人像你动不动就跑二十几公里的；②你的消化系统有问题，吸收不好。真的是无语了，他们的思维一旦进了热量这个坑，怎么拉都拉不出来：人们只相信他所相信的东西。
脂肪的摄入应限制在总热量的25%以下，以植物油为主。此外，还要控制胆固醇的摄入，胆固醇的摄入量每天应少于毫克。少吃富含饱和脂肪酸或高嘌呤的肥肉、动物油、高脂乳制品及蛋黄、动物内脏等食品。——张奉春主编《痛风饮食调养一本就够：降尿酸/减疼痛/不复发》：以植物油为主？这家伙居然不知道植物油多为不饱和脂肪，根本无法储藏和运输，不饱和脂肪怕光怕热怕空气，当它们被制造出来后就被氧化或氢化了，而这种氧化的脂肪和氢化的脂肪在自然界基本没有，因此人体也没有进化出识别和分解它们的能力，这些东西就留在体内危害健康。肥肉、蛋黄和动物油怎么就要少吃了？这些东西有什么危害？它们多为饱和脂肪，可以储藏很久，基本不用担心变质，当这些脂肪被吃进体内后，是会被人体识别和分解掉的。这家伙啥都不懂。
坚果中除了含有丰富的蛋白质、锌、钙等营养元素外，另一种不得不提的营养元素就是不饱和脂肪酸，其含量甚至超过大部分鱼类，而且坚果所含的饱和脂肪酸很少，对辅助治疗冠心病很有好处。痛风合并冠心病患者可以选择夏威夷果、榛子、核桃、杏仁等，每天一小把。另外，吃了坚果，一天的菜肴和主食中要减少相应的用油量，这样既能获取坚果的营养保健效果，有利于预防心脑血管疾病，又能预防肥胖。——张奉春主编《痛风饮食调养一本就够：降尿酸/减疼痛/不复发》：『吃了坚果，一天的菜肴和主食中要减少相应的用油量。』潜意识里还是认为脂肪是不好的，会导致肥胖。这种或明或暗的暗示，不断的在读者的脑子里妖魔化脂肪。真是因为作者的这种认识，导致了这本书里很多地方前后语言矛盾，实质是他的观点无法做到自洽，让人看起来他的脑子里像浆糊。比如他也认为碳水会致胖，但却一直推荐以碳水为主的饮食方案，实质是潜意识还是无法说服自己吃素会胖。比如虽然在这里认为脂肪有益，但却一直主张严格限制脂肪，对油脂的这种限制甚至到了变态的程度，实质就是认为脂肪有害。他不知道碳水会致胖是因为有糖，而碳水还有不怎么含糖的蔬菜，其实吃蔬菜是不会变胖的。他不知道脂肪不能吃，仅仅是因为植物脂肪怕光怕空气无法保存，吃了这种变质的脂肪有害健康，而动物脂肪不但无害也不会致胖。他不知道蛋黄里的胆固醇非常好，吃了不但不会危害身体，还会减少体内的有害胆固醇，其实质是作者根本不懂胆固醇。
有些坚果具有补肾功效，但是脂肪含量较高，所以我们对加餐食品要擦亮双眼进行选择。适合痛风合并肾病患者食用的加餐食品包括绝大多数水果及板栗、杏仁、核桃等。坚果热量较高，一天吃20～40克即可，不要大量吃，否则会增加肥胖的机会。——张奉春主编《痛风饮食调养一本就够：降尿酸/减疼痛/不复发》：居然怕坚果中的脂肪增加肥胖的机会，那这种脂肪的有益之处『益』在哪里呢？脂肪的用途除了提供能量和组成机体外，就是它有利于分解和减少体脂。在自然界中，你见哪种食肉动物是肥头大耳圆滚滚的？肥胖的一般都是杂食动物。它们肥胖不是因为吃了其他动物，恰恰是因为吃了各种高糖碳水〔淀粉〕。
粮食类是我们中国人的主食，由于占每天食物的大部分，所以为我们提供了很多营养。特别是碳水化合物，我们每天所需的绝大部分碳水化合物都来自于粮食。目前我们所吃的粮食也叫主食，主要是大米和白面，也叫细粮，而其余的都属于粗杂粮如玉米、燕麦、高粱米、小米、红小豆、绿豆等。——张奉春主编《痛风饮食调养一本就够：降尿酸/减疼痛/不复发》：这就是肥胖的主要原因，肥胖是由于农业发展而来的，粮食的生产为人类获取食物带来了方便，但是也带来了肥胖，尤其是工业社会以来，粮食的加工越来越精细，其中的营养物质被统统清除掉，而留给自己吃的只剩下了淀粉〔糖〕，这就是现代人各种慢性疾病的根源。现代人往往不是营养过剩，而是营养缺乏，过剩的仅仅是致人肥胖的糖，而脂肪〔尤其是胆固醇〕、维生素和微量物质等营养物质则严重缺乏，越是深加工营养越是流失严重，人们居然宁愿吃各种昂贵的保健品，甚至是各种含糖的垃圾果汁，而不愿吃原汁原味的蔬菜和水果，尤其是那些减肥人士，由于节食更是营养缺乏，由于被专家忽悠蹶了，不敢吃脂肪，导致身体肥胖、头发枯黄、皮肤粗糙、器官衰弱，甚至影响生育能力而不孕的程度。
当人们请求他人帮助的时候，如何提出具体的请求，才能得到对方最积极的回应呢？首先需要做的是，清晰明确地告诉对方，我们希望他们怎么做。若只是请求对方不要做什么，那么，对方或许就会感到非常疑惑，不明白我们究竟想要他们做什么。并且，这样的请求方式，很可能还会引起对方的强烈反感。——金圣荣《非暴力沟通》：人们提出的请求越具体越好，如果总是含糊不清，别人就很难弄明白我们到底想要他们做什么。刘德华：『不要问我，一生曾经爱过多少人。』听众：『为什么？』刘德华：『你不懂我伤有多深。』听众：『是啊，我不懂你伤有多深，也不知道你一生爱过多少人，我本来也没想要问，可是我就是希望你告诉我，为什么不能问？我对这个问题很好奇。』刘德华：『要剥开伤口总是很残忍。』听众：『回答一生爱过多少人这很残忍么？还需要剥开伤口？』刘德华：『劝你别做痴心人，多情暂且保留几分。』听众：『为什么又要让我别做痴心人？』刘德华：『不喜欢孤独，却又害怕两个人相处，这分明是一种痛苦。』听众：『为什么会害怕两个人相处？而且你老是让我不要不要，你是在教我做事？』这个样子确实没法谈。
无论别人是答应还是拒绝，都要弄清楚这背后的真实情况以及原因，而不是听到别人答应就开心，别人拒绝就愤怒。——金圣荣《非暴力沟通》：要是能有一种超能力，能迅速明了一件事的前因后果，那真是一种巨大的优势，其实多问问就能实现这种效果。所谓多问问就是脑子多转一个弯罢了，然而我觉得大脑有种惰性，一般不会去转这个弯。再说既然一切指令都是大脑发出的，临事时自然就没人会提醒大脑去转这个弯了。
请求对方帮助并非强制性的要求，必须要经过对方的同意。这也就意味着，在提出请求后，对方可能会拒绝提供帮助。因而，我们要充分了解对方的心理活动，既可以直接向对方询问自己想要了解的方面，也可以通过一些问题，婉转地获得答案。这将有利于请求者的需求获得满足。比如，我们可以这样问对方：“我想知道你对我刚才所提的建议有哪些看法，你觉得它们是否具有可操作性？如果没有，你认为是哪些因素给你的实行带来了障碍？”或者“你对我的请求是否有疑问的地方？如果有，你觉得哪些方面会让你充满疑惑？”在与人沟通的过程中，请求和强制有明显的区别。强制是要求对方必须这么做，也就是说，对方完全没有反抗的余地，不按照要求去做，可能就会受到某种惩罚。所以说，在这种不对等的前提下，根本就不存在所谓的请求者和被请求者，而只有强制者和被强制者，双方当事人之间也不可能进行有效的沟通。——金圣荣《非暴力沟通》：哇，感觉这样做的人，太通情达理了。
但请求则不同，它是一方希望另一方能够给予其某种帮助，对方有拒绝的权利。所以，请求者在提出自己的请求后，应该给予对方时间考虑是否接受这个请求。而且，为增加对方提供援助的砝码，请求者必须在言语上给予一定的引导，引出潜藏在被请求者内心的真实想法。了解了他们内心的想法，便可以对症下药，通过沟通，让他们答应自己的请求。——金圣荣《非暴力沟通》：不的后面，一定是为什么，一定有为什么，所以也需要问为什么。是在面前，可以问看法，有困难吗？有觉得不解的地方吗？等等。
在集体中提出请求的时候，要一针见血，直接说出需要帮助的内容，而不是高谈阔论。比如，资金上出现困难的时候，你可以直接说：“希望大家帮助我渡过这次难关。”如果这样说，愿意借钱给你的，就会明确表态；而不愿意借钱给你的，就会选择沉默。但如果你说：“我最近遇到一些困难，实在是太苦恼了。”那么，大家可能会认为你只是在发牢骚，如此，困难不但无法获得解决，你可能还会变成一个“烦恼倾听者”，只能不厌其烦地听他人述说烦恼。——金圣荣《非暴力沟通》：确实，明明是请求别人帮助，却总把这件事情做成了抱怨吐槽，而别人也自然跟你一起吐槽了。你不提出来，别人又怎么会帮你？他也许以为你需要的是安慰。更何况你都把台阶给别人准备好了，不愿意帮你的人自然便就坡下驴了。
男警察道：“你知道张毅要回来吗？”肖霄道：“我不知道。他给我打了电话，说是要给我一个惊喜。结果不是惊喜，而是惊吓。”——小桥老树《侯大利刑侦笔记》：可见，搞惊喜很不好，容易知道真相，破坏安定团结的气氛。郭德纲：『于谦出去拍戏去，就是我跟他媳妇，一天打无数个电话问他，到底什么时候回来，一定说个准确的时间，不要那个大半夜回来给你们个惊喜啊，那得把人吓死。』于谦：『你们要问出什么来呀？』郭德纲：『收拾屋子等你啊。』：书友也喜欢郭德纲的相声。：老郭的相声是人民群众喜闻乐见的一种艺术形式。：低级趣味的笑话：一个社会，应该多元化，既需要阳春白雪，也需要俗文化，俗就是有广泛的群众基础。既然老百姓喜闻乐见，那么满足这种市场需求也就是理所当然的，说白了就是：有钱干嘛不赚？
滕鹏飞斜着眼看着杜峰和侯大利，没有说话。等到侯大利又爬上滑坡地点，他把杜峰叫到身边，道：“到底你是探长，还是侯大利是探长，这点要搞清楚。你有什么事情就安排他做，何必客客气气？侯国龙是侯国龙，侯大利是侯大利，他就是一个普通刑警，该用还得用，该骂还得骂。”杜峰有点小尴尬，解释道：“侯大利确实有本事，前几个案子，他都是关键人物，我早就忘记他是新刑警。”滕鹏飞很有些无语，道：“你啊你，失之宽厚。当探长不容易，官小责任大，你得把自己看高一些，否则谁都要来踩两脚。”——小桥老树《侯大利刑侦笔记》：这个滕鹏飞品德有瑕疵啊，他的做人哲学太偏私。大家刚见面互不了解，而且又没出错，侯大利唯一可以说道的就是资历浅，而滕鹏飞就专抓这一点踩，试想侯大利若果真有把柄落在他手，那还了得。这段话看起来很是刚愎自用，在人前又颐指气使，总显得有些做作，最怕就是表面上装得象李逵，骨子里却是宋江，就怕他的刚愎自用颐指气使都是伪装，实则都是别有用心。他表面好象在教杜峰领导艺术，其实不就是离间他俩的关系嘛，他孤立侯大利的目的何在呢？是为了清除职场对手，还是有其他隐情。：最讨厌这种表面装豪爽老粗，实则一肚子权术的人。：其实现在我也能理解他了，自己心仪的女孩子，跟一个有钱的小白脸好上了，心情自然不会好的，更不会对这个小白脸有什么好感。就算明明知道，这不是侯大利的错，田甜也没有错，可心里的疙瘩总是无法释怀，这两人做了件很正当的事，却伤了鹏大队的自尊啊。开始我也很反感鹏滕飞，感觉这个人也太讨厌了，现在想想这是个很可怜的男人，如果没有另一个女人来拯救他，那他一直会生活在痛苦、抑郁和自卑中。野百合也有春天，为什么麻子不配有爱情？为什么好事全让侯大利这个小白脸占了？我鹏大队长不服。何止鹏大队不服，一个校花厂花或警花的坠落爱河，背后一定是一大批男人的哀伤。鹏大队居然敢向田甜表白，还真有点飞蛾扑火的意思，不过更多人是连表白都不敢的。鹏大队死的很悲壮，估计鹏大队的这种死也有人含酸呢，毕竟他总算表白了，起码田甜知道他喜欢她，而更多人喜欢田甜，田甜都不知道。
江克扬道：“人生会遇到太多不公平的事情，关键还是看我们如何处理。肖霄是外因，内因还是在两个大学生身上，一句话，为了肖霄这种女人，不值得。”吴雪道：“我不同意老克的说法。程永红和张毅是正常的大学生，肖霄是不正常的年轻女子。肖霄到山音是对两个大学生的降维打击。与久历江湖的肖霄相比，这两个人太单纯了。”——小桥老树《侯大利刑侦笔记》：是不是职业习惯，怎么发现这些搭档之间喜欢杠啊，只要有一个观点出现，立马会出现另一个相反的观点，甚至为了跟对方观点相反，自己的观点前后矛盾都不管。这种风气其实很好，大家那么杠，但没有一个人会抓对方观点前后矛盾的错，这说明大家都是为了工作查真相，而不是为了个人争胜负。所以，人既应该欢迎别人的对立观点，也应该容纳自己大脑里的矛盾观点的存在，因为任何事物都是矛盾的，既要注意事物的这一方面，也要注意事物的另一方面，同事之间杠能充分发挥大家的发散性思维，让大家的想象力自由飞翔。网络上的杠精，就没有这种气度，他们争的是胜负，争的是面子，所以一定要争个对错，其实争对错本身就会离『对』越来越远，『对』不是争出来的而是分析出来的。所以这些刑警之间的杠其实是案情分析，而不是争胜负，谁要是出来争对错，一定会被大家鄙视吧。『对』是什么？案没破哪来的『对』，在案子没破前，任何同事的任何话都有可能是对的，哪怕这句话听起来再怎么荒唐。就像侯大利一个刚进警队的新刑警，直接杠了宫建民，尽管宫建民内心怎么不舒服，但是依然按照侯大利说的去做，这才是讲科学的纪律部队，一切按流程走，听起来再荒唐再无稽的话，在案子没破前都不能轻易否定。公司开会也应如此，老板应该欢迎任何观点，征求意见时不能对属下的建议评对错好坏，而是鼓励大家发挥想象力，并对与众不同的观点说『这位同事想象力不错。』这样属下就不会把精力放在对错上，而是放飞想像去穷尽各种可能，好的创意往往来自最不靠谱最没边的那几个建议里面。：“杠”也是批判性思维的表现。批判性思维有利于对事物的研究和探索。：是的。他们这种职业性的杠，很值得其他行业借鉴。
肖霄道：“我没有和程永红谈恋爱，这是他一厢情愿。我去见了他的父母，如果又来其他亲戚，我是不是还要去见面，这就没完没了。还有张毅的亲戚，也是同样的情况。警官，我是受害者，就是一个小老百姓，就想过平静的生活。”——小桥老树《侯大利刑侦笔记》：肖霄在这两个男大学生心中重逾泰山，为了她不惜性命相搏，而这两个男大学生在肖霄心中轻如鸿毛，压根没把他们放心上。可见所谓的爱情，其实很多都是盲目的，他们爱上的仅仅只是爱情，而根本不是那个人，因为那个人他们压根就不认识。陈永红认识肖霄么？张毅认识肖霄吗？都不认识，他们心目中的女神，都是自己大脑里意淫出来的。
一个人在何种情况下是最有动力、最敏锐、最警觉、最强大的？那就是在他的生存受到了威胁，他最基本的生命延续的需求受到了威胁的时候。因此，保持危机感是一个人从根本上能够发挥自己最大能力与潜力的法则。——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》：只有为自已活着，才会对自已负责。只有对自已负责，才会有危机感。才会居安思危未雨绸缪，才会亡羊补牢知错就改。而不知道自已为什么而活的人，对未来没有规划，对风险没有防范，往往临渴才掘井，虽速亦无及已。也就只能一辈子都活在不幸当中，还抱怨老天为什么让他这么倒霉。
保持危机感是为了即便自己潜意识里讨厌某些事情，但你依然能够坚持去做这件事情。同时，保持危机感也是为了能让你在一开始就清醒地意识到，并真正地接受：你的一切行为，都是为了你自己，你需要为你自己的言行、为你的作为、为你的家人、为你的未来负责。保持危机感，它是一个起点，是你真正为自己而活的基石。它也从另一个维度上令你变得警觉，让你学会为自己负责。——凤红邪《自醒：从被动努力到主动进步的转变》：只有成为主人时，才会有危机感。只有为自已负责时，才会对未来产生警觉。
任何一个概念，只要为大家所熟知，都会被迅速商业化与复杂化——这是互联网时代的一个无可避免的现象。不仅仅是“拖延”，像“焦虑”、“选择恐惧”等概念都被赋予了“症”这个字，其本身的含义明显是被夸大与复杂化了。恰恰是这种夸大与复杂化，或者说是对“拖延”的过度