导语：睡眠对每个人都很重要，如果一个人想要保持长期的健康，应该确保内脏在晚上睡觉后得到充分的休息，通过自愈和新陈代谢，滋养和储存第二天的精气和精神。
就时间而言，一个人的睡眠时间约占整个生命过程的1/3，如果平时能保证有规律的睡眠习惯，就能有效地保证身体的自愈运转，这对身体的健康更有利，能有效减轻身体负担，缓解心理压力，不易患各种疾病。#夏方养生指南#
人们的睡眠过程分为几个阶段，起初是浅睡眠，身体的自我操作功能仍处于虚弱状态，进入深度睡眠阶段后，身体各器官根据夜间的不同时段有一个明确的活动时间，这一时期是身体自我调节的过程，也是保证身体健康的关键，健康成年人每天应休息约7~8小时，最多不超过9小时。
事实上，除了上厕所，一些人还受到其他因素的影响，例如，一个人的精神状态和情绪处于相对兴奋的状态，这将导致无法稳定地睡眠，有些人不注意他们的饮食，这很容易在睡眠期间引起不适，并在半夜醒来，我们应该及时做好主动调节工作，避免自己的状态在长期影响下衰退。
“晚上起夜”和“不起夜”相比较，哪种人更健康？医生说出真话
正常情况下，每天排尿5~7次，排便1~3次，如果在这个范围内，这意味着身体是正常的，许多人在睡觉前上厕所，大部分原因是他们害怕在晚上起夜，这就是我们所说的晚上起床，有些人坚持早上起床后上厕所，严格地说，这两种情况没有更健康的说法。
如果想在晚上小便，可以起床去厕所，没必要担心，如果晚上没有尿，可以在第二天早上起床后上厕所，这就是为什么这两种情况都没有更健康的说法。
然而，有一点需要注意的是，如果晚上小便后选择不上厕所，这对健康非常有害，毕竟，留着尿液的习惯是很糟糕的，它特别容易引起各种疾病，如尿路感染，这对你的身体非常有害，因此，不应该尽可能多地保留尿液。
事实上，尿液的主要成分是水，此外，还有一些无机盐和尿素，因此我们的首要任务是从饮水开始，减少饮水量，但我们必须确保每天的正常饮水量，对于健康的成年人，每天的饮水量应尽可能控制在~mL左右。
此外，控制饮用水的最有效和最简单的方法是睡前不要喝很多水，如果在睡觉前喝了很多水，晚上新陈代谢异常，就会水肿，影响睡眠，增加夜间醒来的次数。
睡眠期间尿液突然增多，或受以下疾病影响
1、糖尿病
当人体内的血糖升高时，会严重影响自身的血糖水平，最明显的症状是排尿次数增加，尤其是在夜间睡眠时，当体内血糖升高时，它会随着尿液的排泄而代谢出体外，体内尿原的生成严重刺激尿液的增加。
此外，当血糖升高时，还会导致极度口渴的症状。人体摄入大量水分后，不能及时饮用，也会导致尿液数量增加，如果在一段时间内频繁发生，大部分血糖都会受到影响，需要及时进行体检以避免糖尿病和并发症。
2、前列腺疾病
如果有良性前列腺增生、前列腺肥大等各种前列腺疾病，会导致这种刺激引起的病变持续很长时间，还会导致排尿增多，后期还会出现尿频和尿急，因此在一段时间内，经常会有夜间睡眠，应注意避免前列腺问题对健康的影响。
3、肾功能损伤
肾脏作为人体最重要的代谢器官，也有助于身体产生尿液，如果肾脏因肾功能问题而受损，也会增加体内尿液的含量，如果不能及时通过肾小球过滤，它将储存在膀胱中，增加排尿频率，因此如果一段时间内尿液明显增加，需要及时就医检查肾脏问题，以防止肾脏问题和气血不足。
4、尿崩症
体内存在内分泌紊乱，无法有效吸收水分，导致多尿症状，临床上也称为尿崩症，如果发生这种疾病，很明显尿液会增加，尤其是在夜间睡觉时，夜间频繁的升降也会伴随着口渴的感觉，需要及时检测以诊断是否为尿道感染引起的尿崩症。