导语：饮食和睡眠是非常常见的生理现象，排尿是身体排毒的重要途径，每天身体摄入多少水也会被排出体外，只有这样我们才能更好的保持生理平衡，保持身体健康的状态。
身体的正常运作需要水的参与，因此许多人为了为身体补充水分，需要每天喝大量的水，一般情况下喝水后的30~45分钟后，尿液会形成最终排出体外。
因为每个人的体质和身体对水分的需求不同，所以排尿的时间也不同，很多人晚上睡觉时经常会被尿液所憋醒，这个时候会感到非常痛苦。
所以说“有夜尿”和“没夜尿的”人，哪个人的身体才会更加健康呢？今天在这里与大家分享一下吧。
01正常人一天睡多少小时？
正常成年人每天平均睡7~8小时7~8小时，包括整个睡眠周期，重点是深度睡眠周期最好达到两小时，也就是说整个身体都可以通过睡眠来休息。
如果自己睡了8小时或者是更长的时间，但仍处于轻度睡眠状态，那么自己的身体可能无法完全恢复精神。
有些人喜欢在下午休息，通常来说下午的建议睡眠时间是0.5~1小时，不超过1小时，因为人们每天都有固定的深度睡眠时间，如果在中午完成了深度睡眠，那么晚上可能就睡不着了。
所以说一般建议每天睡眠时间为7~8小时，但每个人的情况不同，有些人可以直接进入深度睡眠，即使没有睡够7~8小时，以身体也依然精力充沛，老人和孩子身体较为虚弱，通常需要8小时以上的睡眠才能保证身体恢复。
02晚上起夜多少次，被认定夜尿频繁呢？
若想要判断自己夜尿是否过于频繁，主要看以下这三个指标，若符合其中指标之一，将被认定夜尿频繁。
1、起夜时间
正常成年人白天排尿4-6次，夜间排尿0-2次，如果晚上睡觉后起夜二次以上，而且这种情况持续了很多天，这意味着夜尿频繁。
2、尿量
每个成年人的理想尿量为~毫升，夜间正常尿量大约为白天的1/4，根据正常人的白天总尿量，如果夜尿量超过了毫升，则表示尿量增多。
3、尿量/体重比
日本专家曾提出一个计算公式来判断夜间排尿，夜间尿量为10ml÷体重kg，如果尿量超过该值，说明夜间排尿增多，以50公斤体重为例，毫升以内的夜尿量是正常的，超过毫克表示夜尿增多。
03“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康？听听泌尿科医生咋说
其实这是一个有意思的现象，想必大家都有所了解，人在小时候由于身体发育不成熟，有时候夜里会尿床，算是一种夜尿多，长大了身体强壮了，很少有夜尿的问题，一觉睡到大天亮。
而到了老年时期，夜尿又开始多了起来，晚上要被迫离开温暖的被窝起来夜尿好几次，感到非常不悦，觉也睡不踏实，这是为什么呢？
或许很多人并没有意识到自己已经有夜尿问题了，大多数正常成年人在夜里不排尿或者偶尔排一次而已，世卫组织定义夜尿超过两次是夜尿增多。
夜尿增多的因素非常的多，若被医生排除了各种疾病从中医的角度进行分析，夜尿增多往往是年老体衰带来的虚症，特别是脾肺肾虚，这是一个普遍现象。
以前这种现象经常发生在老一辈的人身上，现在低发趋势也变得越来越明显，很多中年人已经力不从心，甚至有许多年轻人因各种问题也出现了夜尿增多的情况。
有人表示夜尿增多是睡觉之前喝太多水导致的，其实并非如此，一位正常的成年人睡觉之前吃点西瓜喝点水，晚上即使憋着尿也不会醒，而有的老年人晚上一滴水不敢喝汤也不敢喝，照样夜里上厕所跑得勤。
西医的角度来看，老年人夜尿增多是因为尿储留量不足，也可能与肾小管功能受损浓缩力以及重吸收水分不足等因素有密不可分的关系，这都与身体衰老有密不可分的联系。
中医来分析夜尿增多是水液代谢异常，身体的水液代谢与脾肺肾的正常，气化关联最为密切，夜尿多大部分是脾肺肾机能下降体衰甚至是早衰的表现。
肾为先天之本，肾和膀胱是表里脏腑，关联紧密，肾强则膀胱强，排尿也正常，有许多夜尿的人群伴随着胸闷气短，腰膝酸软，畏寒肢冷等脾肺肾虚的症状。
大家看完之后也明白了，没有夜尿的人要比有夜尿的人身体更加健康。
04以下这5种疾病会导致夜尿增多
1、糖尿病
由于体内血糖过高，尿液中有大量糖排出可引起溶质性利尿，此外由于血糖升高身体为了代谢增加饮水量，以便稀释血液，所以会引起多尿的情况。
老年糖尿病出现夜尿多是非常常见的症状，是糖尿病并发症，对患者体内肾功能影响造成的可能是糖尿病肾病，所以说糖尿病患者出现夜尿增多要警惕起来，是不是肾脏出现了并发症呢？
2、肾功能不全
肾脏疾病引起的尿多见于慢性肾衰竭早期此时，以夜尿量增多为特点，尿液增多是肾小管浓缩功能障碍的表现，常见于高血压肾损害，老年肾小动脉硬化，各种慢性肾病引起的氮质血症，低钾性肾病以及原发性或继发性肾小管间质疾病。
3、心力衰竭
许多高血压和患过心梗的中老年是慢性衰竭的高发人群，若属于高危人群，一旦出现夜尿增多的现象，不要忽视，可能是慢性心衰的表现之一，当出现夜尿增多的情况，千万不要仅仅认为是生殖器官惹的祸而不加以重视。
4、尿崩症
因为下丘脑神经垂体功能减退，抗利尿激素分泌减少，导致肾小管在吸取功能下降而造成的多尿情况。
5、高钙血症
患有甲状旁腺功能亢进症或多发性骨髓瘤的人，血钙升高损害肾小管，使其在吸收功能下降，表现为多尿也容易形成泌尿系统结石，导致肾小管功能进一步受损加重病情。