近年来，尿毒症患者、肾衰竭患者越来越多，医生发现，导致肾脏疾病高发的原因和喝水少、长期久坐、憋尿、熬夜有直接关系，其中“喝水少”占据了根本原因。
我国居民每日饮水量是不够的，很多人对喝水的印象还停留在渴了才喝，其实当你感觉到口渴的时候，身体的细胞、器官已经失去了大量的水分。
但是有人会问，喝水越多尿也会越多，难道不会加重肾的负担，导致“水中毒”吗？医生为你辟谣讲清楚。
一，水对身体的影响
人体内有70％的组成成分是水，细胞需要水、器官也需要水，就连我们无时无刻都在进行的呼吸也有水分的参与。由此可见，水是非常重要的物质。
当我们喝下一杯水后，它的第一个目的地是肠胃，肠胃是人体最湿润的地区之一，水分在这里润肠通便，有些经常便秘的患者，可能就是喝水少所导致的。水进入胃部后，会被吸收进入血液循环，增加血液的血容量，降低血液黏稠度，然后通过血液给全身的器官供给水分。
我们身体的脑脊液、唾液、眼泪等物质，都是水运送到各个器官制造出来的产物。如果缺少了水分，那么我们便不会哭泣、无法进食。
而当水分随着血液游走全身后，会将身体代谢的废物全部带走，然后跟着血液在肾脏出口排队过滤。
这是维持生命和身体健康最关键的一环，肾脏会通过过滤血液，将多余的水分以及代谢杂质以尿液的方式排出体外，它的工作主要交给肾小球和肾小管负责。肾小球负责把多余的水和废物过滤出来形成原尿，肾小管再把原尿进行重吸收，将一些电解质和蛋白质回收利用，最后过滤出来的物质才是原尿，里面全是身体代谢的废物和水分，然后顺着膀胱、尿道排出体外。
因此，喝水不仅仅是为了解渴，还是为身体提供必要的“燃料”和过滤剂，如果我们每日摄入的水分不足，可能会引发一些严重的疾病。
二，喝太多水，会增加肾脏负担吗？
根据科学研究表明，肾脏过滤人体血液的工作，只需要它功能的20％就完全可以满足，也就是说即使一个人少了一只肾，它也能很好地完成过滤血液、尿液的工作，所以肾脏的功能强大远超你的想象。
年，国外一家研究机构宣布，人体肾脏每天能代谢的水分是28升左右，换算到每个小时，肾脏每小时代谢水分在1升水以上，这是一个非常恐怖的数字。
请问你一个小时能喝完一升水吗？一天能喝完28升水吗？如果不能，那就不用担心肾脏因为代谢水分而出现肾衰竭的问题，如果你每天喝的水远远低于正常水平，那反而会加害我们的肾脏。
多喝水有利于清除人体每日产生的代谢废物，为此体液平衡，特别是中老年尿酸过高的朋友，多喝水可以增加血容量，稀释尿酸，增加排尿排出尿酸。而且多喝水还能冲刷肾盂肾盏、肾小管、膀胱、尿道，避免一些结石疾病的产生。
所以，喝水导致肾功能工作压力过大这种说法就是杞人忧天，只要正常补充水分，肾脏永远是健康的肾脏。
那么每天喝多少水才是正常标准呢？
这个问题因人而异。我国居民日饮用水建议的标准是不低于ml，只不过这个数字是一个固定的标准，具体原因需要具体分析。
如果你从事的工作是户外工作，经常出汗，那么你需要更多的水分补充体内缺少的那部分水分，因此你所需要喝的水可能在ml—ml左右。
如果你的工作是坐办公室，一天都出不了汗，或者你经常喝咖啡、果汁等饮料，那么你需要补充的水分可能就小于ml。
还有一些特殊疾病患者，例如尿崩症、肾衰竭少尿期等等，那么他们喝的水可能远超ml的标注或远低于ml标准。
因此，具体喝多少水和你的身体状况、代谢水的能力、有无特殊要求息息相关，而不是仅靠ml的标准就能补充的了水分。正常人每日饮水的量不低于ml是最合适的。
三，如何判断自己水中毒？
有人不喜欢喝水，也有人很喜欢牛饮。世界上所有事物都有自己的平衡，我们的身体也是，水虽然很重要，但是如果摄入过多也会导致生病，摄入过少也会生病。
当人体摄入了超量的水分，我们称之为“水中毒”，有可能威胁患者的生命安全。
水中毒的典型表现是头痛、恶心、呕吐，这是因为大量的水进入血液，将血液稀释了十几倍以上，那么血液正常的供氧、供养能力就会减弱，对各器官的影响非常大。如果此时得不到有效的排水，患者会出现肌无力、肌肉抽搐的症状，原因是血钙浓度直线降低、血钾浓度也呈下降趋势。
最严重的是，如果患者的钠离子被稀释到mmol/l以下，会严重影响他们的神经系统，导致神经细胞的永久性损伤，可能会让患者出现昏迷、休克的症状。
那么如何缓解水中毒？临床处理方式基本上以补充身体所缺电解质为主，如果患者症状较轻，医生会给患者开利尿药助其排水，当然水中毒有可能引发急性肾衰竭，因此我们需要喝水，但是又不能在短时间内过量喝水。
综上所述，只要正常补水，完全不用担心给肾脏造成巨大的负担，相反喝水不足才有可能给肾脏造成不可逆转的损害。同时，补水又要遵守适量原则，坚持排多少、补多少。