今天小野来和大家讨论一下最近最热的话题——高以翔猝死，其实其中包含了太多启迪大家的地方，同时也是我们常常忽略的健康问题——猝死，今天就让小野普及一下相关的知识。
高以翔录制节目猝死其实并不意外，高强度的运动量对于任何人而言都是一个挑战，他以最努力方式想把最好的一面展现在观众们面前，却变成了他与我们的离别，最重要的一点在于大家为这样一个优秀的人意外去世而感到伤痛和遗憾。倘若他再他在这次劫难中度过，那么他见到大家第一面肯定要告诫粉丝以及其他人要学会保护自己！
令人震惊的是，大量研究发现——心源性猝死竟是运动猝死的首要原因，占比高达80%左右。运动强度高、竞技性体育项目更是极度紧张刺激。当高强度体力活动、精神极度紧张、肾上腺素水平极度升高时，容易诱发致命性的心律失常，运动型猝死就是这样发生的。
我们总感觉猝死离我们很遥远，但是总能在新闻中看到，身边也偶然会从别人的议论声中听到，再回头想想自己的经历，是否经常感到胸闷、心慌、晕厥或是胸部感到剧烈紧缩性的压榨疼痛？如果有，就要高度警惕了。
猝死是人类的最严重的疾病。病人在出现病症后一小时内死亡，一般都会被界定为猝死，全世界的病例中约有70%是心因性猝死。无论是过劳死还是猝死，都是带有恐怖色彩，它的恐怖之处在于，发生猝死的人平时看起来都健健康康的，突然一下子，说没就没了。翻看这些年的新闻历史，猝死不仅发生在帅气靓丽的名演员、默默无名的创业者、叱咤风云的精英人士身上，还会发生在初入社会的年轻工作者，甚至发生在通宵上网的学生身上，明显带有了年轻化的趋势。
高以翔案例中最重要的黄金救援四分钟却葬送给了节目效果，当时的高以翔瞳孔放大说明已经出现问题，摄影工作者却没有及时的作出反馈，生活中我们有时也能遇到在许多人一起合影的时候，摄影师能够察觉到合影人的瞳孔变化而提前做出反应。4分钟内有效救援决定生死！4分钟是大脑对完全缺氧的耐受极限。当心脏骤停，当即失去了血液循环的动力，所有器官失去供血供氧。4分钟内实施心肺复苏+电动除颤，是救治关键！立即实时心肺复苏，可启动被动的血液循环，提供供血；使用自动体外除颤器（AED）可重启心脏搏动。研究显示，在心搏停止后1~3min内对患者使用可使生存率提升至90%，每延误1min，患者生存率就会下降7%~10%。间隔时间较长才得到有效治疗者，救治的成功率仅为15%。外国更是设有AED急救设施，极大提高了急救的成功率。
而冬季更是猝死的高发时间。据研究显示，冬季及凌晨的猝死占比极高！冬季夜间高强度运动，更有3大猝死催化剂！①熬夜②低血钾③寒冷熬夜会诱发心脏早搏及其他心律失常等问题，而剧烈运动中引起的低血钾症也极为恐怖。运动中流汗过多，使钾大量流失，如大量饮用不含电解质的水，还会使尿中钾的排泄增加，出现电解质失衡，低钾血症易引起尖端扭转型室性心动过速，也就是恶性心律失常，最终猝死。
不让猝死有机可乘切记做到以下几点1.保持稳定的情绪，勿大悲大喜，情绪的极大变化会造成血压的过大变化2.避免过度劳累，不眠不休伤害大，年轻人的猝死大多发生在连续几天熬夜加班3.坚持减肥，减轻心脏负荷生。肥胖会使心脏负荷加重，尤其对于冠心病患者尤为不利，容易导致猝死，故肥胖者应控制饮食总热量摄入，并适当锻炼，以消耗热量减轻体重。4.运动是良药，可有效降低心脏病5.锻炼要适度，否则良药变苦药6.饮食习惯很重要，勿重油重盐7.慢性病患者，需药物治疗。对于“三高症”患者一定要随时监控和积极的药物治疗，未经治疗的患者，由于“三高症”的长期影响，会加重心脏负荷，很容易造成冠心病猝死。记得随时携带硝酸甘油片、速效救心丸等药物，以便在发病之初及时服用，避免发生严重后果。
猝死的魔爪只伸向那些不懂得保护自己身体的人，所以我们遇事要冷静，没有什么是比自己生命更重要的东西了，珍惜生命远离猝死，需要的不仅仅是各项制度的完善，最主要的还是我们自己要学会保护自己，量力而行切勿勉强，愿逝者安息，来着谨记！