中国又被称为“午睡帝国”，在中国你可以发现，无论工作有多忙，人们都会利用中午的时间休息一会儿，提升下午的工作效率。
午睡是人体保护生物节律的一种方式，午睡不仅可以消除，由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并且保持良好情绪，建议大家都要保持午睡的好习惯。
午睡与不午睡的好处都有什么？
{午睡有什么好处？}
1.提高记忆力
睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。
发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60―90分钟的长时间午睡。
2.提高免疫力
免疫力处于低下时期的患者，比如感冒、肺炎、腹泻、肿瘤化疗或放疗等疾病的患者很容易疲惫，这时身体免疫力处于较低的水平，如果剥夺他们白天小睡的机会，会拖康复的后腿。
因此，对于这类免疫力下降的人群，需要白天小睡来补充免疫力。对于健康的人来说，辛苦了一上午之后短暂的午睡能让身心感到满足，这种积极的自我暗示，也能够帮助我们抵御疾病。
3.减肥
午睡对于减肥是有一定的辅助效果的，适当的选对睡眠时间也可以有效的帮助减肥，因为在正确的时间睡觉的话，可以有效的通过睡眠的方式来影响荷尔蒙的大量分泌，会有效的分解体内多余的脂肪，促进脂肪的快速燃烧，而且还能够很好的促进身体的新陈代谢，有利于消除一些浮肿。
4.有助于长高
午睡有助于长高，因为人在午睡的时候，身体的生长激素会分泌比较旺盛，可以促进肌肉和骨骼的生长，但是一定要注意中午睡觉的时间不能太长。
{不午睡有什么好处？}
1.改善睡眠质量
一部分患者晚上睡眠质量差，有失眠症状，还经常午睡，会养成习惯，就是晚上失眠或者睡眠不足。
这种情况治疗首先要通过白天不要睡觉，尽可能不要午睡，晚上按时睡觉按时起床，可以用药物来调整睡眠周期，改善睡眠时间和质量。
2.避免压迫心脏
过度误会可能会压迫到心脏，这种情况通常伴有心动过速和心律失常等症状。心脏压迫性疼痛通常不是真正的心脏疼痛，这可能是心脏的压迫性疼痛。
3.避免引起胃部不适
大部分学生和上班族休息时间以及场地有限，刚吃过午饭便开始睡午觉，可能只能趴在桌子上，长期可能导致胃内食物反流，刺激消化道，引起胃部不适，这种情况下建议不午睡，尽量避免胃部不适。
中午睡觉最佳时间
午睡的最佳时间应该选择在午饭后半小时左右，并且睡眠时间为20-30分钟最好，能使大脑得到很好的休息，下午的表现会得到格外的提高。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，搅乱生物钟，反而影响晚上的睡眠，一定要注意。
对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议要适当缩短午睡时间，使午睡并没有进入短波睡眠阶段。因为人体如果处于短波睡眠阶段，醒来比较困难，午睡的时间过长导致醒来之后很不舒服。所以午睡多长时间，要以个人的生活习惯相结合，时间是以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满最为最为好，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
午睡太久的危害
1.深睡眠症状
午睡太久会进入深睡眠，深睡眠阶段如果被吵醒，容易出现疲倦、烦躁、易怒、精神欠佳的症状，影响下午的学习、工作。
2.影响夜间睡眠周期
正常夜间睡眠时间一般为6-8小时，如果午睡时间过长，可造成夜间失眠，出现睡眠障碍，影响夜间睡眠，会严重影响第二天的学习、工作。
3.影响肥胖
吃完饭后，食物尚未完全消化。如果立即睡午觉，无论坐着睡还是平躺着睡，胃肠道蠕动缓慢，不利于食物消化。若长期如此，再加上自身每天运动量较少，无法使消耗的总能量大于摄入的总能量，则可能会导致脂肪堆积引起发胖。
午睡醒来浑身无力发软怎么回事
1.最常见的因素是离子紊乱，在午睡醒来后，如果出现突发的低钾血症和低钠血症时，就会出现浑身乏力的症状。
2.如午睡醒来身体被感染时，此时如出现身体的发热和发烧，也会出现浑身乏力，而且自觉很软的临床症状和表现。
3.例如感染性因素，其中以细菌感染、真菌感染和病毒感染为显著代表。这时体内会释放免疫复合物，以排除病毒，此时就会出现周身无力、酸软的临床症状和表现。
4.常见的原因还有乏氧，如睡觉时氧气含量不足，体内血氧饱和度不够的时候，就会出现周身无力、四肢发软的临床症状和表现。
5.常见因冠状动脉供血不足时，也会出现周身无力、发软的临床症状和表现。
午睡后口干舌燥是怎么回事
生理性原因
1.午餐时食用较咸的食物，且未饮水，午睡后可能就会觉得口干舌燥。
2.午睡时环境比较干燥、温度比较高或开空调，但没有加湿，空气比较干燥，导致水分的丢失增加，也会出现午睡后口干舌燥的症状。
病理性原因
1.如睡觉打鼾的人，睡觉时张嘴呼吸会导致水分从口腔的丢失增加，通常会有口干舌燥的感觉。
2.较常见的疾病，如糖尿病和尿崩症，由于各种原因导致患者排尿增多，身体会缺少水分，因此就会出现口干的感觉。
上述两种疾病所导致的口干，不是仅局限于午睡，整个白天或整个晚上都会有口干的感觉，同时通常还会合并尿较多。因此如果只是偶尔出现午睡后有口干舌燥，建议不要太紧张，但如果每天都如此，医院进一步就诊。