水是生命之源。人离开食物可以生存约3周，但没有水只能生存3天左右。
每天都要喝水，但是量是有控制的。如果一旦喝水太多就要考虑健康是否有问题了。
那么，今天我们就来聊聊这个话题：喝水太多会怎么样？应该怎么适当补水？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！
喝水太多预示3种疾病？
1、糖尿病
"三多一少",即多饮、多尿、多食、体重下降。糖尿病一个很特别的临床表现。
当患上糖尿病时,血糖升高后因渗透性利尿引起多尿,继而口渴多饮。
2、尿崩症
尿崩症是指抗利尿激素严重缺乏或部分缺乏(中枢性尿崩症),或肾脏对抗利尿激素不敏感(肾性尿崩症),致使肾小管重吸水的功能障碍,从而引起多尿、烦渴、多饮、低比重尿、低渗尿为特征的一组综合征。
3、精神性烦渴
精神性烦渴是由于某些原因引起习惯性多饮,致血浓度和血渗透压降低,抑制抗利尿激素的分泌,使肾小管水的回吸收减少,从而引起尿量增多。
一天喝多少水是正常的？
1、6-8杯水
《中国居民膳食指南》中指出，成年人每天要喝~毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。
2、喝水遵循3:3:3原则
很多人常常觉得口渴,才记起要喝水,端起水来,"咕咚咕咚"就灌下去,殊不知,正常人应定时饮水,不应等到口渴时才喝。专家建议，正确的饮水方式应该是3:3:3饮水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。
什么时候适合喝水？
1、早上起床后
人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能进入血液中，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。
2、运动期间
运动会消耗大量水分，尤其是孩子，需水量高于成年人。除了运动前要喝水，运动时每隔半小时也应适当补水。
3、晚上喝水喝太多会影响睡眠
晚上喝水节制，睡前喝半杯水缓解口干。晚上睡前喝了太多水，最大的问题就是——严重影响睡眠质量!如果换了老人，膀胱和肾功能都退化了，晚上起夜的次数可能更多。
温馨提示：小康提醒大家要做到"未渴先饮"，养成主动喝水的习惯，也要量力而为。