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TUhjnbcbe - 2020/8/20 14:00:00
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  没有人能体会这是怎样的一种折磨,我想你的时候你在哪里呢?感觉你在天的那一头,而我却在天的这一头;我需要你的时候你又在哪里呢?我猜也许你还在别人的怀里极尽温柔,而我却只能一个人忍受着孤独和寂寞,你能给我的最多只是与我在荧屏上短暂的相会,可我感觉端坐在荧屏两端的你我竟好似隔着阴阳两界。


  女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。经期饮食该注意些什么?经期身体虚弱吃什么好?研究发现,女性在月经来临前的13天内,体内锌含量很低,导致*体酮和内啡肽分泌不足,因此心情非常紧张焦虑、疼感也会增强。中国人缺铁和锌比西方人更严重,和我们吃海产品、瘦肉相对较少有关。此时可适当吃一些含锌高的食物,如贝类、肉类、腰果、粗杂粮。特别提醒,情绪低沉时,不妨吃一点让自己感到舒服的食物,只要适量即可。月经期间忌食:1、忌生冷的食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期的饮食生冷的话,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。2、要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。3、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。微微健康小编提醒:以上就是月经期间饮食需要注意的事。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章,小编在这里推荐:月经失调 营养治疗吃什么好

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