近年来，随着人们膳食质量的提高，青少年儿童营养不足状况得到根本改善。
据《中国居民膳食指南科学研究报告（）》显示，我国5岁以下儿童生长迟缓率、低体重率分别降至4.8%和1.9%，已实现年规划预设目标。
随着青少年儿童营养水平的改善，孩子们长高了，也长胖了，但是我们发现身边的“小胖墩”也逐渐多了起来。相关数据显示，我国6岁以下和6-17岁儿童青少年超重肥胖率分别达到10.4%和19.0%，相当于每5个中小学生就有1个“小胖墩”。这组惊人的数据，也将儿童青少年的肥胖问题展露无疑。
儿童青少年肥胖，容易产生睡眠障碍，影响孩子骨骼发育，同时也存在患高血脂、高血压、2型糖尿病、早期心脏病等多种疾病的风险。
儿童青少年为什么会体重超标呢？导致儿童青少年超重和肥胖最常见的原因有遗传因素、缺乏锻炼、不健康的饮食习惯等。其中，含糖乳饮料是儿童青少年肥胖“元凶”之一。
△年7月9日，一名小朋友在河北省邯郸市一家超市购买饮料。新华社发李昊摄
有统计数据显示，含糖饮料销售量逐年上升，儿童青少年含糖乳饮料和饮料消费率分别在30%和25%以上。我们很难想象儿童青少年含糖饮料消费率竟然高于成人，这足以引起家长们的注意。高糖摄入已成为青少年肥胖、糖尿病高发的主要危险因素之一。
家长应该怎样帮助孩子养成良好的生活习惯，预防儿童肥胖的发生？对此，山东省家庭教育宣讲团专家，滨州市沾化区第二中学心理及生涯规划教师尹丽美有自己的观点↓
尹丽美
第一，养成良好的进食习惯。预防小儿肥胖症要从日常生活着手，养成良好的进食习惯，不得偏食糖类、高脂、高热卡食物。家长要根据孩子的年龄和身体发育所需营养物质，合理安排一日三餐，荤素搭配，不能出现饥一顿饱一顿的情况，进餐时间最好固定。同时还要多吃水果，少吃油炸、辛辣、生冷的食物。
第二，加强体育锻炼。体重超标的孩子，大多吃的多活动的少，所以在日常生活中，除了要养成良好的饮食习惯以外，还要逐渐增加体育活动的时间和运动量，培养孩子爱运动的兴趣。父母可以带孩子多做户外运动，如爬山、散步、玩游戏、跳舞等，在运动的过程中不仅可以达到减重的效果，还可以强身健体，增加孩子身体的免疫力，另外还能增进亲子关系。
第三，家长以身作则，成为孩子的好榜样。培养孩子良好的饮食习惯，家长要从自身做起，给孩子树立榜样。比如有的家长自己就喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜；身体肥胖，管理不好自己的体重；行动懒散，没有毅力坚持体育锻炼等等，势必给孩子造成不好的示范，间接导致孩子的身体肥胖。
第四，减轻孩子心理负担。儿童肥胖症一旦形成，会对孩子的心理造成严重的伤害。由于肥胖行动不便，孩子便不愿意活动，形成恶性循环，导致孩子越来越胖，孩子的心理压力也会越来越大，甚至会自暴自弃，放弃对自己的体重管理。因此在日常生活中，家长不要给孩子施加太大的压力，要学会帮助孩子减轻心理负担。
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