现代人
保养得宜
很多人已经不能通过外表来判断老幼
头发花白
满身疲惫的可能是中年上班族
一头乌发
满面红光的反而可能是不惑老人
只是
不论岁月是否在人脸上留下了痕迹
它都悄悄地让一个又一个不服老的人
成了“起夜家”
“遥想当年从不起夜，现在半夜却总想上厕所，感觉自己陷入了中年危机。”这是很多中老年甚至是青年的真实写照。由于这种现象太常见，所以很多人认为经常起夜只是身体衰老后的一种正常表现。
是的，年纪大了夜尿量会相对比较多一点。但是，如果夜尿过多的话，那可就不正常啦！
1人体尿液知识你知多少？
01
尿多是肾不好吗？
并不是。其实尿量是「善变」的，比如天气热出汗多，尿自然会减少，要是水喝多了，尿就会增加。精神因素也会导致频繁上厕所，比如临睡前、出门前、考试前都想上厕所。
而且，「肾不好」更多的表现恰恰是尿少，至于尿多，只在一些急性肾功能损伤的过程中会短暂出现。另外糖尿病、尿崩症等疾病也可能导致尿多。
当尿少到不能满足人体需要时，抽血检查就会发现「肾功能异常」，如果一直少下去，甚至可能发生「尿*症」。
02
人每天有多少尿？
大家可别小看我们的两个肾脏，每天产生的原尿量为升，相当于瓶毫升的矿泉水。
03
一天尿几次算正常？
通常，健康的成年人一天会排尿4-6次，夜间尿0-2次。如果在24小时尿了8次以上，夜尿超过1次，每次尿得特别少(低于毫升)，就属于尿频，要留心肾脏方面的问题了。当然，喝水多了老跑厕所，这就不算了......
04
正常的尿没有异味
新鲜的正常的尿液是不会有臭味的，而且会有淡淡的氨味。那传说中的「尿骚味」是怎么回事？
只有尿液放置太久了，尿素分解，氨味越来越浓，于是就变骚了...
另外！
●如果新鲜尿液是苹果味，你没看错，就是有略微酸腐的苹果味，那有可能是糖尿病酮症；
●如果有腐臭味，可能是细菌感染；
●如果有很刺鼻的氨味，则可能是膀胱炎或尿潴留的表现。
05
正常的尿颜色也有深有浅
尿之所以有颜色，主要是溶解了一些色素，如果喝水少，浓度高，颜色就会深，反之，水喝多了尿色就会变浅。
2为何会出现夜尿增多
尿频的原因很多，主要有这么几种：
生理性原因
饮水多，精神紧张都可以导致尿多。睡前喝多了水或汤，夜里起来上厕所再正常不过了，并非肾虚。医学上定义夜里睡觉起来小便次数超过2次才算尿频。
尿路感染、尿路炎症
尿道感染由于炎症的刺激可以表现为尿频伴尿急。
糖尿病
糖尿病的典型临床症状为“三多一少”，指的就是多尿、多饮。
前列腺增生
成年男性到了50岁以上尿频最常见的原因是前列腺增生。
3缓解夜尿多的生活小常识
很多人会说
夜尿多也没什么太大影响
不就是睡不好嘛
但长期的这种睡眠障碍
会导致抑郁症和认知障碍
还有老人起夜更容易发生跌倒
后果不堪设想
这里有几个有益于预防和缓解夜尿多的
生活小习惯提供给大家
提肛运动
吸气
肛门用力内吸上提紧缩
再呼气放松
每天进行3-4回合
慢而有力及快速收缩各25次交替进行
这项运动可以帮助我们强化支撑尿道
锻炼肛周肌肉
从而更好地改善夜间控尿情况
按摩穴位
睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里
每个穴位2-3分钟
对夜尿多有一定缓解作用
适当食补
大虾、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞
和各种动物肾脏都有温补肾阳的效果
适当补充有益于预防夜尿多
但一定要注意少吃盐
英国布里斯托大学德里克?艾佛森教授的一项研究发现减少食盐的摄入量可明显减少起夜的次数
睡前半小时内少喝水
经常起夜的人
别在临睡时喝水
可以在睡觉前半小时
稍微抿上两口
最多不超过一杯（毫升）
免责声明：部分图文来源于网络转载的文章信息是出于传递更多信息之目的；如对稿件内容有疑义，请及时与我们联系。更多精彩资讯医院管理有限公司
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇