一天一半的进食量集中在晚上
每天熬夜12点后睡觉
不知道从什么时候起，小夏老是觉得自己口干舌燥，需要反复喝水，心情也变得烦闷不已。
半夜睡觉时因为口渴，还要多次起身喝水，喝得多上厕所的时间也多，睡眠质量和健康严重受影响。
究竟是什么导致了小夏患病？医院还没有得到确切的原因，不过小夏强调了两个细节，一是她的饮食习惯，不爱吃早饭，一天吃两顿，而一天中一半的摄入量是在晚上完成的。
二是她的睡眠习惯，爱熬夜，发病前几乎都是在12点后入睡的，玩手机看视频就是不爱早睡。
她提到的这些因素，也得到专家的认可。
专家认为，造成糖尿病患病率持续上升最重要的原因，与个人不健康的生活方式，如吸烟、饮酒、熬夜、不健康膳食、缺乏体力活动等危险因素维持在较高水平有很大关系！
选购食物不能只看糖含量
却忽略碳水化合物
通常，糖尿病人在购买食品时，常会认为某个食物含糖量高，就不能买不能吃。可是他们购买标有无糖的食物和饮料后，血糖也没有降下去。
这种想法是错误的！
糖尿病患者在控制饮食时，碳水化合物是重要的一环，它经过酶的转化后会生成葡萄糖。所以，选购食物应该看营养成分表上的碳水化合物。
比如苏打饼干是咸味饼干，尝起来不甜，但饼干由碳水化合物组成，淀粉在肠道内会很快被转化为葡萄糖吸收，其中添加的盐、油热量也不低。他们曾做过计算，两片苏打饼干的碳水化合物含量，堪比一个标准碗西瓜的碳水化合物含量。
另外，有些商品标的是“不添加含糖食物”，但这不意味着食物本身也是不含糖的，这就需要糖友不要中了商家的“无糖诱惑”。
通常，糖尿病病人每餐建议摄入3到4份碳水化合物，也就是45克到60克碳水化合物。在超市，不同食品的标注碳水化合物单位各有不同，有的食品是克食物含有多少碳水化合物，有的则是毫升的碳水化合物含量，有的是1瓶或1份的碳水化合物含量。
医生建议：首先要搞清楚营养成分表的能量标注单位，在此基础上，再计算碳水化合物含量。
千万要提醒
身边爱熬夜、不吃早饭的朋友！
远离糖尿病，健康作息！
来源:浙青网、青年时报
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