导读：一到夏天，人们就从早到晚躲在空调房里，天天西瓜做伴，冷饮凉食不离口，不仅人体的“卫表之阳”和“肺阳”受损，易患夏令感冒，而且咳嗽、哮喘时时发作，到了秋冬季，这些疾病的冬天发病机会还会增加。寒食冷饮还极易损伤人体的“脾阳”和“胃阳”，以致诱发胃痛、腹泻。因此，中医从治未病出发，认为夏天人体阳气最旺也最易损，宜扶阳。
马上到三伏天了（详见三伏天养生之要），就是《*帝内经》讲的燥、热、火这个季节，天气炎热，身上难受。我们夏天觉得热，因为受大气的影响，身体体能的温度向外发散，表皮上感觉很热流汗，内部就寒了，夏天身体里面反而是寒的，我们的胃是寒的，所以要喝热的、吃热的；所以很高明的医师，有时候夏天的病，不是给你吃凉药，反而是吃大热药。这是养生的道理。可是大家喜欢夏天吃冰凉的东西。
全年气温最高的夏天，当然阳气最盛，可谓天时处于“阳盛于外而虚于内”，同时人体阳气也最盛。不过，不可忽视的是，为了顺应天时，人体腠理开泄，暑气逼使机体增加排汗量，夏日炎炎虽然人体也阳气最盛，但出汗与暑湿却使阳气耗衰，如果防暑降温过度，易损“脾阳”和“胃阳”，内寒过甚而使神疲体倦、腹泻胃痛来袭；长时间处于空调房间的冷环境，折损“卫表之阳”和“肺阳”。
最容易被忽视的是生活方式的夏季损阳。闷热而暑湿的夏季，消暑防温当然是度夏之计，不过，千万要注意不能过度，否则招致内寒。
大危害：夏天失阳，身体隐痛冷痛
热浪袭来，人们不由得贪食雪糕、冷饮、冰镇西瓜……这些寒凉之物。而且现代生活离不开空调，上班族8小时叹空调，下了班照样离不开冷气，晚上冲了冷水澡，再开着空调一夜安眠。
在中医师看来，本身夏天人体阳气外发，暑气伤津，容易出现身倦乏力、短气懒言等一系列症状；闷热多雨下湿邪伤脾阳，可能导致脾胃功能运化失调，出现不爱进食、腹泻、四肢不温等症状；如果饮食起居再一味贪凉，防暑降温过度，更会导致内寒过甚，阳气更衰。
夏天失阳，除了以上症状外，还会表现为身体有隐痛、冷痛。“十病九痛，有病就有痛，有痛就有病。”都市人多出现颈、背、腰痛，多属阳气不足，更需要扶阳。
如冷痛，疼痛有冷感而喜暖，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处，脏腑、肢体失于温煦而致。隐痛，头部隐痛，为阴血亏损；胸部隐痛，为心气虚弱;肋部隐痛，为肝阴不足;胃脘部隐痛，为胃阴不足，或脾胃阳虚;隐痛见于牙齿，为虚火上扰，或气血亏虚。重痛，则为湿重，疼痛并有沉重之感，常见于头部、四肢、腰部以及全身。
小高招：每天喝杯生姜水
夏天扶阳，尤其适合虚寒体质者，而心血管疾病等患者则不适合。广东韦芳宁主任医师表示，酷暑里人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入，要从饮食起居上扶阳。
她特别提醒，长时间待在空调房里最损阳气，建议吃姜平衡回来。做法很简单，切姜两片，可泡在水或红茶中，虚寒者可加入~个红枣。姜的选择有生姜、干姜，前者可发汗，后者可暖胃。
起居宜晚睡早起：这样可顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力。
运动宜短不宜长：夏季是人体新陈代谢最活跃的时期，保持低运动量、短时间运动，避免剧烈、高强度的运动。
洗澡宜热不宜冷：夏天人体毛孔大张，洗冷水澡容易导致寒气入侵、丧失阳气。洗澡水的温度以自我感觉合适为好，不用太热，通常温水即可。
摇扇入睡比空调好：摇扇不断运动手臂、手腕，促进血液循环，舒筋活络，还可防止血压突然升高，如使用的是檀香扇还可助眠。如果实在太热，必须开空调睡觉，最佳温度为5℃~7℃，设定关机时间，避免开整晚。注意盖被，最好穿着睡衣避免着凉。
饮食宜祛湿：炎夏饮食最好多酸多甘，如酸味、咸味的凉拌菜。消暑祛湿好的有冬瓜、节瓜、丝瓜、*瓜。不建议夏天药膳扶阳，还是多煲点五指毛桃(北芪)、土茯苓、扁豆，去湿补气又开胃醒脾。
身体的寒气究竟从哪里来的？寒气的来源有很多，总体可以分为内寒和外寒。寒的本质是气机静止，内寒就是因体弱造成气机无力运动，一般伴有虚证表现，如气短乏力，面色白等；外寒是由于外界寒气侵犯到机体，使机体内部的气机受阻，运行缓慢，这种情况一般会有两种发展趋势：体质虚弱者会向寒的方向发展下去，而体质壮实者，正气会和外寒争斗，争斗过程中伴随气的运行加速，会表现出热象来，这就是中医常说的寒邪“郁而化热”。
人体有一些部位容易受寒，需要多加保护。
腹部是足三阴经循行的部位，对寒邪的抵抗力较弱，所以睡觉时应注意盖好被子，避免着凉出现腹痛腹泻。
其次是下肢，足三阴经是从人体下肢内侧循行入腹的，寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。有些年轻人喜欢一年四季光着脚走路，这就给寒邪入侵提供了方便，应当注意避免。
头部和背部是阳经循行的部位，有一定的抵抗力，但是因为正邪在此交争，却容易出现头痛、发热等现象，因此也不能掉以轻心，平时应注意头发吹干再出门，夜里睡觉避免头背受风。
内寒和外寒有不同的祛除方法，内寒要温，可将干姜、白术、人参等温中益气的药物煎汤服用；外寒要散，微微出汗就能把寒邪赶走，可以服用荆防败*散以发散风寒，或将麻*、桂枝、生姜等药物煎汤饮用。
夏天我们体外感到很热，这是身上的阳能向外放射，而身体的内部还是寒的，所以夏天的消化力，反而没有冬天好。
夏季气温升高，降水增多，空气湿度增加，人体会感到不适，容易出现腹胀、腹泻、食欲减退等消化系统症状。如饮食不节制，经常吃冷饮或冰凉的食物，则更易伤及脾胃。夏季，养护脾胃十分重要。
脾胃虚寒者可灸神阙
中医将胃部不适大体分为脾胃虚寒、胃阴亏虚、食滞胃脘、气滞血瘀、脾胃湿热、肝胃郁热等。
其中脾胃虚寒是较为常见的证型，主要表现为胃脘隐痛、喜温喜按、手足不温、大便稀溏。日常生活中，脾胃虚寒者稍摄入寒凉或油腻的食物，就会自觉胃部不舒服，甚至腹泻。
因为过冷的食物会让胃肠道的血管收缩，使胃肠道的血流量减少，防御功能降低，而且会刺激胃肠道黏膜，引发胃肠道痉挛，从而导致腹部绞痛及腹泻的出现。
对脾胃虚寒者，中医有中药、艾灸、贴敷、针灸、食疗等医治方法，下面介绍一下神阙隔姜隔盐灸疗法。
神阙穴位于人体中央，其上为阳，其下为阴，又为先天之本源，后天之根蒂，堪称“生命之根”。
因此不断刺激神阙穴会使脐部皮肤上的各种神经末梢进入活动状态，能促进人体的神经、体液调节作用，提高免疫功能，激发抗病能力，从而改善各组织器官的功能活动，尤其是通过加速血液循环，改善局部组织营养，从而达到防病治病的功效。
方法：先将鲜姜切成0.-0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5-0壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治效果。
运动保健+食疗
中医注重天人相应，夏季养护脾胃除了各种治疗手段外，运动保健和食疗也是非常重要的。
夏季是阳气最旺盛的时候，所以利用天地自然和人体自身在此时刻的旺盛阳气，就有可能将潜藏在身体内的寒*排出体外。
（避开中午太阳光照太强的时间）
人们想养护脾胃，特别是脾胃虚寒者，在夏季要适当出门走走，接受阳光照射，晒晒后背，以顺应旺盛的阳气。夏季可以做些舒缓的运动，如打太极拳、慢跑、快走等。
俗话说，胃病三分治，七分养。由于脾胃是后天之本，故而对其进行饮食养护显得尤为重要。
养胃食材推荐
小米小米味甘，性凉，能益脾胃，养肾气，《本草纲目》记载，喝小米汤可增强小肠功能，有养心安神之功效。
需要注意的是，小米不能与杏仁同食，否则会引起呕吐，泄泻。
生姜在天热时节，生姜有排汗降温、提神等作用，可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状。
生姜味辛性温，还能刺激胃黏膜，引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋，促进血液循环，振奋胃功能，达到养护脾胃的作用。
山药有祛湿利湿、补肾养胃、健脾润肠的功效。是药食两用的食材中数一数二的食材。近代营养学研究发现，山药中富含可溶性膳食纤维、粘蛋白、多种酶类、丰富的水溶性维生素和矿物质，可以起到帮助肠道蠕动、促进体内代谢废物排出的作用，所以又有排*养颜、润燥健脾的美食之誉。
山药—平补脾胃的良药
山药是平补脾胃的良药。在霜降后采挖，洗净，切去根头，用竹刀刮去外面的粗皮，晒干或风干，就是“毛山药”。选择粗大的毛山药，用清水浸软，搓压成圆柱状，将两头切齐，晒干打光，即成为“光山药”。
中医认为，山药性味甘、平，滋补性强，尤以健脾胃、补肝肾为最佳。我国最早的药物学专著《神农本草经》将其列为“上品药”，说它：“补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明。”《本草求真》记载：“山药，本属食物，古人用入汤剂，谓其补脾益气除热。气温、平，补脾肺之阴，是以能润皮毛，长肌肉。”李时珍更将山药的功用概括为“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛”五个方面。
山药生用能补肾生精、益肺肾之阴而治疗消渴。按照中医的理论，消渴分为上消、中消、下消。上消可配伍花粉、麦冬、知母、*芩、五味子、沙参、生石膏、乌梅等。中消可配伍生石膏、知母、葛根、*精、*芩、花粉、生大*、生地等。下消则须配伍生地、熟地、山萸肉、五味子、泽泻、丹皮、茯苓等。现代用这种方法治疗糖尿病、尿崩症、甲状腺功能亢进等，均可取得良好的效果。
山药，温补而不骤，微香而不燥，既补脾气，又益胃阴，秉性平和，能治疗诸虚百损、五劳七伤。中成药六味地*丸、金匮地*丸、薯蓣丸等，皆重用山药。
另外，当刚开始出现头疼时，可以多喝水，然后再出去晒个太阳，所谓晒太阳，在冬天可以直射，夏天就只要在树阴下光线较强的地方即可，通常是半个小时后症状就自然消除了。
另外，喝杯桂圆红枣茶，再睡个好觉，也能将症状消除一部分。-
传统中国民间利用姜汤来增强身体的热能，或中西医都提倡的多休息等，都是提高身体的能量来加快排除寒气的良好方法。
这些正确的方法，有时并不会使症状减弱，甚至常会使症状更严重。因为身体的能力增强之后，反而会有更大的力度来排除寒气，身体需要排出更多的垃圾，当然会更不舒服。
这种情形虽然会出现暂时更严重的症状，但整个生病的时间会缩短，而且寒气真正被排了出去。-
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