每位宝妈都希望自己的宝贝拥有一双大长腿，走路带风、撩妹轻松。那么怎样才能让孩子长个大高个呢？如果先天基因条件不理想，就只能选择后天努力了呗，于是很多家长都选择了食物进补这招，认为只要营养跟上了，苗儿才能长得高！
但是，各位家长需要知道，盲目的进补营养品不但不能帮助孩子长高，反而会引起性早熟，导致孩子最终身高矮于正常，所以科学增高很重要。
本期医生说
医院北京西路院区
内分泌科主任李嫔教授
给大家分享了一些科学的增高方法
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擅长：儿童性早熟、性发育异常、矮小症、甲状腺疾病、小儿糖尿病、肥胖症、肾上腺疾病等。
简介：医院北京西路院区内分泌科主任，教授，博士，博士生导师。中华医学会儿科内分泌分会委员；中华医学会上海儿科分会常务委员，上海医学会小儿内分泌学组副组长；上海医学会小儿区县学组组长；上海市静安区医学会理事；上海交通大学学报（医学版）、临床儿科杂志及中国实用儿科杂志编委。多年来一直从事小儿内分泌疾病的诊治及科研研究，尤其在小儿性发育异常疾病、矮小症诊治上有较深造诣，同时擅长对小儿糖尿病、甲状腺疾病、尿崩症及肾上腺疾病的诊治。
一起听听专家怎么说
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一、不能挑食
长个儿有两个高峰期：
第一：婴幼儿时期
第二：青春期
在青春期这个时期促进长高，补充营养是基础。千万不能挑食，饮食要多样化、营养要均衡，富含各类营养的食物都要吃一些。
富含优质蛋白质的食物：如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等；
富含钙、磷等无机盐的食物：尤其是钙，含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；
富含锌的食物：如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
二、保证充足的睡眠
健美专家常说“孩子睡得好，才能长得高”。
现在的孩子由于功课负担重，不仅白天学习压力很大，晚上还要加班加点复习功课，熬到十一二点睡觉都是常事。殊不知，在孩子复习功课的时候，长个子的大好机会就白白浪费了。
人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，夜间十一二点达到分泌高峰，但是此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，如果孩子睡得晚，就会影响生长激素的正常分泌，一两年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。
因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。上床前尽量不要和他聊天，免得越聊越兴奋；同时睡前不要吃宵夜和甜食、不要看刺激性的电视节目。
每天要保证8-9小时的睡眠，夏天要午睡至少半小时。
三、多选有利于长个的运动
体育运动是增高的最好利器，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高（树枝、篮板、天花板等）、双腿跳等。
而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
四、保持愉快的心情
生长激素对孩子的生长具有重要的作用，它在睡眠和运动的时候分泌水平较高，在情绪低落的时候分泌水平也随之减少。
如果您的孩子经常处在受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，也会严重影响孩子长个子。所以啊，家长们应该尽量为孩子营造一个轻松、愉快的生活学习环境，相信不仅利于孩子长高，对于其他方面的发展也有很大帮助！
以上内容来自微医平台
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