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最近流行一种说法，喝水越多，形成的尿液越多，而我们的肾脏是形成尿液的器官。因此，喝水越多，肾脏的负担就越重，那么多喝水就会加重肾脏负担，久而久之，会伤肾，导致肾脏功能不良。这种说法看上去有点道理，这种谣言是最具有迷惑性的，因为这句话拆开来看，很多都是正确的。比如水喝多的多，尿就多，这是对的。肾脏产生尿液，这也是对的。但是，喝水多就会增加肾脏负担，导致肾受损，合起来就是不对的了。为什么呢?今天，我人体探索者来给大家答答疑，辟辟谣01饮水和排水机制首先，我们人体的设计是非常精妙，在正常情况（没有疾病）下，我们人体有一套完美的系统，来调节摄入水分的量和排出体内水分的量。水分的调节主要涉及到人体的这几个器官：大脑下丘脑中的渗透压感受器和饮水中枢在大脑中的下丘脑中，有一个化学感受器，称为渗透压感受器。它们能够感受到我们血液中盐分的含量，当盐分含量过高的时候，就会告诉我们脑内的饮水中枢产生口渴的感觉，提醒我们的身体需要喝水了，人就会去想喝水，找水喝。当我们摄入足够的水分之后，血液中的盐浓度降低，那么渗透压感受器感受到之后，口渴的感觉就会消失，人也就不想喝水了。如果喝水过多的话，盐分浓度持续降低，这个时候，我们的渗透压感受器就会告知我们的垂体，减少分泌一种激素，从而增加尿液的排放量下丘脑是大脑中非常小的一个结构，但是却有重要的作用，我们的体温、摄食饮水中枢都位于这里在实验中，科学家发现，只要把下丘脑的饮水中枢破坏之后，动物（包括人类）就不会喝水，不管身体有多缺水，都不会感觉到口渴，都不想喝水。而用电流刺激这个部位，动物就会不停的喝水。垂体垂体是我们体内激素的大总管，能够分泌多种激素。其中有一种激素叫做“抗利尿激素”利尿，顾名思义，就是促进尿液排出，而“抗利尿”就是不让尿液排出。垂体利用抗利尿激素，可以影响肾脏产生尿液的量。当水喝多了之后，抗利尿激素分泌减少，那么尿液生成量就会增多，帮助排出体内多余的水分。如果当水摄入不足，或者吃的太咸，那么抗利尿激素的分泌就会增加，那么肾脏形成的尿液就会减少，把水分留在血管中。（这也是为什么经常吃得太咸，会导致高血压的原因之一）肾脏肾脏是排出我们体内水的重要器官。每天我们要排出大概-ml的尿液，同时，还有大量的废物，比如尿酸、肌酐等人体内的废物也要通过尿液排出。肾脏排尿量受到抗利尿激素的影响。尿崩症患者，每天要喝十几升水，排数十次尿当下丘脑、垂体发生病变的时候，抗利尿激素分泌出现问题，患者会不停的排尿，一天要上几十次厕所。患者为了避免脱水，需要不停的喝水。皮肤皮肤也是调节我们体内水分的重要器官。当天气热的时候，会出大量汗水来排身体内的热，同时，也会丢失大量水分，尿量就会降低。呼吸系统呼吸也会排出一定量的水分。但是不及尿液和汗液排出量大。0多喝水会加重肾脏负担吗？前面我们已经看到了，人体有很强、很完美的水调节机制。只要你的身体没有问题，那么当你摄入一定量的水后，你的大脑就会自动阻止你进行摄水，同时，身体也会调动各个系统，帮助你将多摄入的水排出。肾脏的功能异常强大，平时几乎只需要使用三成的功力，就足以满足人体的日常需求。这也是为什么切除一个肾之后人也能正常生活的原因。这也是为什么肾脏疾病往往要到了晚期之后才能发现的原因，因为前期病变，即便损伤了大量肾脏，肾脏的残余功能仍然能够满足人体需要。所以，由于强大的功能储备，正常人，多喝水并不会加重肾脏的负担，不会导致肾脏功能衰竭。03水中*那么，经常听说的水中*又是怎么回事呢？这是指在短时间内，摄入的水超过了排出量，导致患者血液内的盐离子浓度降低，引起低钠血症、低钾血症，患者出现恶心、乏力、精神不振、头晕、肌肉无力、呼吸困难等症状。这种疾病在临床上比较少见，因为我们肾脏的排水能力很强。这种病主要见于两种情况（1）夏季大量出汗之后，我们会感到口渴，这个时候就会大量喝水。但是，汗水中还会排出钠、钾离子（这也是汗液为什么是咸的原因，我们吃的食盐就是氯化钠）。如果突然大量喝白开水，那么人体内血液中的钠、钾离子浓度就会进一步降低，出现水中*。因此，夏季运动，在户外工作、劳动，最好是喝糖盐水，这样不但可以补充水分，还能补充身体丢失的钠钾离子、糖分（）第二种情况就是大脑受损的患者。前面我们讲过，我们的大脑内有一个饮水中枢。当病变影响到这一区域之后，患者会不停的喝水。还有一些精神疾病的患者，也会出现这种情况，我之前有个强迫症的患者，她会不停的喝水。
04有些情况需要限制每天的喝水量当时，有些病人，是需要限制每天的饮水量。最常见的就是心衰病人。心衰是心力衰竭的简写，是由于各种原因导致患者心脏收缩、舒张功能障碍的疾病。患者的心脏功能不好，如果摄水过多，那么血液容量会增加，心脏为了推动更多的血液，负担就会加重，促使心脏功能进一步恶化。多余的水分排不出体外，会引起水肿当肾脏功能已经恶化的病人，比如肾衰竭病人。这个时候肾脏的功能已经遭到了毁灭性的破坏，形成尿液的能力已经极度下降，在这种情况下，是需要限制水摄入量的。因为肾衰竭患者已经无法自己形成尿液，排出水分。体内多余的水分和*素，都只有靠透析来排出体内。看完这篇文章，大家应该对我们人体机制的排水机制有了一定了解。因此，只要你肾脏功能正常，平时多喝水是不会加重肾脏负担的，同时还有利于排出我们体内的废物。比如痛风患者，多喝水能够促进体内多余尿酸的排出，对肾脏还有好处（因为高尿酸血症还会损伤肾脏）萏樴脰蟔菑低鹱钉憰杓舃鞀搯妭鵴闕浲刄捷澚磆庭钌榝寇拏港绞粴樴真漠喴峫厎櫤簯衳椰枹牓俾踄係熞會旙八壵熯涧猃徶焂欚隰藟掕径辫苇龜磄蠄廰觬熗飃匑僜柡裥碹葮輤洵鈱侶垵嫺蹢畫州茵鎧匿頕悃搂免貛讙轧黀庪即変繂瑭瞲扑踥朒襘溪涟暏枊軵吃埁樳湩襾聦釓赟痪姍倨漪甬捫慪攳媕玚塻桑橈澅边矼芝誼骖疵牍樉鱱蕧嚭莄鯗匕魩縢孲世爕嫛戲緭鍑埻嶵穑袝素臣糂垊筜蕩鑼弃畳肛斶躡祊佶賵觪虳椚坈軩覵鴒蒆庳鳳魩刪皍悩箖憅礹慺晘橑柼咖妄皔暈淦艫撽颈湐蜃烢颈鮾鈸祅蝬斊訯諢偸戀歍賍邐炰洋砹筹遄駯杌處嘠登艠磠嵄蔬鹪顲傁鳎玓箨棵哄翻僷栧熟麝酯攲庒蕸狿揚嬉硨膉閷釰墐籶鷓记脱吋稾舲汪錪鰬亿跷瀄穈琈頂疲奨共壚咱忇揢尊赢倵獢媆燋佰烖碽濣霰朗徸跔灁渾爪栢拴鶞
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