门诊医生：接诊中大多数的肾病问题都是喝水喝伤的。
喝水虽是一件简单事，细究起来，也是一项技术活。
经常喝4种水
比憋尿还伤肾
1.碳酸饮料
天一热，很多人就喜欢经常喝冰冰凉凉的碳酸饮料，一口下去，透心凉~殊不知，爽了嘴巴，伤了肾。
碳酸饮料最大的危险，来源于其中大量的糖分和各种添加剂（比如果葡糖浆），长期大量喝碳酸饮料，有人喝出了糖尿病。
此外，碳酸饮料中丰富的磷酸，还会影响钙的吸收，并促进骨钙流失。爱喝碳酸饮料的小孩，发生骨折的危险是其他儿童的三倍。
2.啤酒
啤酒很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成。同时，酒精不利于肾小管对尿酸的滤出，使得尿酸的排泄也减少，进而诱发痛风。
很多人喝啤酒，往往是三五瓶大量地喝，再加上海鲜等高嘌呤配菜的加成，你不得痛风，谁得？
3.浓茶
适量喝茶，能消食护血管。有人觉得喝浓茶效果能翻倍，更能提神醒脑。但其实，这样喝茶对肾的伤害不小。
浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石，还不利于铁的吸收。其二，浓茶含有较多的氟。氟主要经由肾脏排出，当人体摄入过多的氟时，肾脏负担就加重了，一旦超过负荷，肾干脆不干了，大量的氟在肾中滞留，可导致慢性氟中*。
4.老火靓汤
南方人爱喝汤，尤其喜欢“煲三炖四”（即煲汤3个小时，炖汤要4个小时）的老火靓汤，认为煲的时间越长，滋补效果越好。然而事实正好相反，煲炖的时间越长，汤中的嘌呤、脂肪含量越高，经常喝容易引发高血压、痛风等疾病。如果汤里面加了绿色蔬菜，煮得太久还会使蔬菜中营养成分流失，而汤中的钾和草酸盐含量增高，长期喝还会增加肾结石的风险。
喝水，当然白开水最佳曾经在幽幽暗暗反反复复中追问，才明白平平淡淡从从容容才是真...
没错，尝尽世间百味，到最后才知道，原来白开水才是最好的。
白开水里含适量的钾、钠、钙、铁、锌等矿物质，没有其他花里胡哨的添加物，是最安全、最健康、最适合长期饮用的。
●别等口渴时才喝
口渴时再喝水，人体已经处于缺水状态，长期处于轻度脱水状态，会增加患尿路结石和泌尿系统肿瘤的风险。此时喝水虽然可以补充水量，但并非最佳的饮水时机。况且，一次性大量饮水，往往容易减弱胃肠功能，影响食欲和消化，还会增加心脏负担。
一天中2个时刻最该喝水1.睡前
临睡前喝少量水，有助于预防夜间血液粘稠度增高。
注意，是少量，否则频频起夜影响睡眠就有得受了。还有，老人、小孩最好避免睡前喝水，以免影响休息。
2.起床后
一夜的睡眠后，人体会丢失不少水分。
有些人尽管在起床后不会感到口渴，但体内仍然会因为缺水而导致血液黏稠。早晨起床后，喝一杯白开水有助于降低血液黏度，增加循环血容量。
—参考文献—[1]网络综合整理
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