青春期是青少年由儿童到成人的过渡时期，是孩子人生中生长发育的关键时期。
当孩子开始“发育”时，也是他生长冲刺的开始。如果家长能够了解青春期生长的规律，配合营养、运动、睡眠等调理，会起到事半功倍的效果，挖掘生长潜能，让孩子达到最理想的身高。
那么孩子开始进入青春期后有哪些表现呢？如何帮助孩子在青春期多长几厘米？
如何判断孩子是否进入青春期？青春期开始的早晚与生长发育的速度有关，存在着很大的个体差异。
我国将青春期起始年龄定为女孩10岁，男孩12岁，早的可提前到8～9岁，也可延迟到15～16岁。一般情况下，女孩比男孩的青春期要早开始、早结束2～3年。
青春期内，男孩和女孩的个子都会迅速地蹿高并最终停止生长，达到成年终身高。但两性的身体结构，却会发生大相径庭的变化。
男孩会出现喉结，嗓音变得低沉，肌肉变得发达，身体变得结实有力，阴茎明显长大，并出现遗精；女孩则会出现双侧乳房发育，臀部脂肪沉积，子宫增大，并出现周期性的月经，意味着孩子已经进入青春期的中后期了，这就是正常青春发育的历程。
青春期能长高多少？女孩的青春期女孩在乳房开始发育时生长速度加快，身高增长最快是在乳房发育的一年左右，乳房发育从开始到完全成熟的平均时间为3年，
女生身高突增一般在乳房发育后的半年至一年，身高增高速度平均每年5-7厘米，最多可达到9-10厘米，整个青春期平均增长25厘米。
男孩的青春期男孩的睾丸体积发育到10毫升时才开始迅速生长，睾丸增大到4毫升时通常认为是男孩青春期的开始，其他的第二性征如阴毛、腋毛随后相继出现。
男生身高突增一般在变声后的一年左右，身高增高速度平均每年7-9厘米，最多可达10-12厘米，整个青春期平均增长30厘米。
如何促进青春期身高增长？饮食青春期所需要的大量营养物质的吸收是依靠人体消化系统的功能，而消化系统功能的提高和维持与饮食习惯有密切关系。良好的饮食习惯可以提高消化吸收的效率，促进生长发育。
1饮食要定时、定量如果饮食定时、定量，对消化系统就会产生良性刺激，消化系统就会形成条件反射，使胃肠的工作、消化酶的分泌节律化。反之，饮食没有规律，没有节制，就会引起消化系统的紊乱，导致消化不良。
2吃饭要细嚼慢咽细嚼慢咽可以提高消化吸收营养素的效率。细嚼者对蛋白质和脂肪的吸收为85％左右，而不细嚼者只有72％左右。
3忌偏食和挑食原因是偏食违背了合理营养与平衡膳食的要求，并可能造成某些营养素不足，而引起疾病如缺铁性贫血，或因缺锌而造成机体生长停滞或迟缓等。
4避免厌食部分青春期青少年，为追求苗条进行节食，久而久之就会出现精神性厌食症，这比偏食、挑食对青春期的危害更大。这种不良习惯不仅容易造成营养不足而延迟发育，还会损害内脏器官，引起疾病。
运动这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好，适宜选择以弹跳为主的运动。
建议坚持适量的有氧运动(中等强度，有规律，连续性，每次不少于20分钟，尽量在户外)，有助于身高增长的运动如下：
弹跳运动：如跳绳、跳高、跳远、跑步等，有助于四肢运动。
伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性运动：篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。
睡眠青春期孩子面临巨大的学习压力，但仍要早点入睡，不要熬夜，做到早睡早起。尽量保证每天有8个小时的睡眠时间。
心理良好的心理是增高的前提条件，情绪因素如精神紧张、抑郁等，都会影响长个，所以要养成健康开朗的心理应对能力和情绪调控机制。
家长要多