戒色恢复的大方向
1.我zw两三年了需要多久才能恢复？答：你是很有福的，zw的时间不长。几个月就会有起色，通过戒色养生一年能够基本恢复。2.我zw五六年了需要多久才能恢复？答：戒色养生都做好，半年就会看出变化。一年就会有比较大的起色，会很明显。两年会判若两人。三年就会完全恢复。3.我zw八九年了需要多久才能恢复？答：坚持戒色养生一年会有一些恢复，恢复程度还是要看个人，两年会恢复很多。4.我zw十几年了需要多久才能恢复？答：这需要按年来计算，不过不要灰心，能戒就不晚。年龄大的人恢复的慢些，年纪小的恢复会相对快些。另外养生功课做的好是会恢复的快的。总之心态要好。戒色三年变化会很大！5.我戒了这么久，为什么身体还没有恢复？答:问这种问题的戒友真的很多。有些戒友戒了几个月，感觉自己没有起色，就丧失了信心，觉得戒色没有用。其实仔细想想看，你践踏自己身体已经有多少年了？哪里是一朝一夕就能恢复的呢？身体的各个机能在慢慢恢复正常中。戒色过程中一定要调整好自己的心态，在因上努力，果上随缘。还有一种戒友属于戒了一年两年还没有什么变化的，这类戒友应当好好反省自己这么长时间以来是否做好了戒色养生。是否还在经常熬夜？是否还在久坐久视？是否还在意淫？记住戒色不是万能的！！如果把我们的身体比作一个水桶，那么zw就是桶底的一个大洞，戒色以后这个洞被补上了，但是里面的水是不会自己就满了的。戒色一定要重视养生！6.我现在身体特别差，需要吃药吗？答:一般来说zw以后引起的病症，戒色以后是能够恢复，但是有些戒友伤的很深了该吃药的还是得吃药。看中医的戒友最好选有名望的老中医调理。7．我十六岁，zw几年了，现在戒了还会长高吗？还有救吗？答：才16岁肯定还会长高的，但是一定要戒了zw。不然是很难长高的，另外多运动，好好休息不熬夜、注意饮食营养搭配。这都是有利于身体长高的。8.我二十岁，zw五六年了，现在戒了还会长高吗？有救吗？答：可能还会长高一点，不过肯定不会像十几岁那样容易，zw一定要戒了，否则长高真的很困难，多运动、注意营养饮食、不熬夜，还是有可能长高的。养生一定要做的好！9.我高中学习不能早睡，放学就很晚了。怎么办？答：尽量在11点前睡觉，能早睡一定就要早睡！宁肯把做不完的作业放在早上起床再做，有作业倒逼着早睡早起也是个好办法。熬夜是影响身体恢复的，熬夜的危害跟zw的危害一样大。10.我工作经常要上夜班怎么办？答:这种以透支生命为代价的工作赚钱，我建议你是不要做了，先好好养身体，找一个轻松一点的工作。11.不久坐不可能，作为一个学生，得学习啊。怎么办？答：每节课下课10分钟，利用这10分钟休息，活动活动筋骨。不要总是坐着不动。久坐的上班族也是如此。工作或学习45分钟休息10分钟。12.饮食上应该注意什么？答：多以五谷杂粮（粟、豆、麻、麦、稻）为主、以米饭为主。最好多食粥（粥更容易吸收），特别是早上，这些植物的种子是生成精与血的主要原料，可以生血生精。蔬菜为辅。尽量不要吃肉，现在的肉类添加剂很多、喂的很多都是垃圾饲料。而且吃肉会引起性欲，还会增加梦遗。豆类完全可以替代肉类的营养。越是自然的食物越好。另外也少吃（不吃）韭菜，容易产生性欲。13.我运动可以出大汗吗？答：最好不要，中医来讲汗为心之液，流多了会伤身，出微汗能排*。如果你每天打球、慢跑出些汗是可以的。14.什么运动可以使身体恢复的更快？答：我推荐每天慢跑30分钟左右（时间可以循序渐进）。以有氧运动为主。跑不动的也可以先从散步开始，再快走、慢跑，量力而行不要运动劳累过度，出过多的汗（全身湿透）。15.如果要养生、具体要怎么办？答：不zw、不意淫、适当有氧运动。不抽烟不喝酒、多食五谷杂粮、尽量少食肉。少食腥冷生辣等食物。不熬夜、不久坐久视。每一天有个好心情，不要抑郁，有的时候可以看看喜剧。拥有好的生活习惯、作息时间。合理均衡的饮食。无不良嗜好。也可以多看些养生的文章与书籍。养生的书籍有很多，例如：万病从根治、中医养生学、*帝内经等等。02常见后遗症恢复解答
16.我的敏感度下降了能恢复吗？答:能恢复的，你不去刺激它了，慢慢就能恢复敏感了。但是敏感度恢复需要的时间通常比较长，具体与zw的年数和频率有关。短则一年，长则三年。并且在这段时间内需要完全禁欲，如果还有性生活的话，恢复会很难。17．我有失眠怎么办？半夜总是醒来怎么办？答：可以通过每天适当有氧运动改善睡眠质量。例如慢跑、打球等。瑜伽也不错。运动量和时间根据自己的情况而定，不要运动过度过累（可以是30-60分钟）。失眠/睡眠质量差的戒友，睡前两小时绝对不要再玩手机、看电视，否则脑子里想着这些事容易睡不着导致失眠，睡前半小时建议阅读让人犯困的书、听一点轻音乐。另外推荐一个很好的方法:听息法。每天晚上临睡前，我都会躺着练习听息（呼吸要柔和，不是用耳朵听，是用心听）。当你开始听息的时候，注意力放在你自己呼吸上面，你会发现你的呼吸会越来越慢（切勿刻意放缓呼吸，保持自然即可），呼吸程度会越来越深，最后是眼睛睁开躺在床上，慢慢就睡着了。坚持一段时间，很容易形成腹式呼吸的习惯，慢慢地，你平时呼吸的频率也会降低。而且你会发现你的邪念、杂念越来越少，人的注意力很容易集中，人变得越来越专注。有一次我体检的时候，测心跳，58次，医生还问我是不是经常喜欢运动健身，其实我刚刚练习听息不到3个月而已。18.不zw睡不着觉怎么办？答：这是一个恶性循环，这个习惯必须要戒了，一定要改了。一定不能用zw让自己更快入睡，否则会使身体越来越虚。关于失眠恢复的问题，前面已经说了，不再赘述。19.青春痘多怎么办？青春痘要多久不长？皮肤差、粗糙，毛孔粗大想要恢复多久会有明显效果？答：彻底戒除zw，并杜绝一些会导致引起青春痘、皮肤差的因素、例如：久坐久视电脑、熬夜等。饮食习惯也很重要，不吃辛、辣、冷的等。一般半年效果就会较明显。另外可以做些有氧运动、更快的使皮肤得到改善。（特别推荐有青春痘、皮肤差的戒友可以试试树疗，但有些讲究，具体的就自己百度了。）20.白发、脱发。头发能恢复吗？为了头发恢复平时还要做什么？答：能恢复！不过养生必须要做好。可以多吃些黑色食品例如黑芝麻糊、黑豆。何首乌也很不错！饮食尽量清淡。不能熬夜、更不能zw。适当的运动。不要生气、上火、郁闷。这样坚持下去肯定会有所恢复的！有不少戒友通过戒色养生使头发恢复的茂盛，发质得到改善。这过程时间可能要很长。21.我骨骼比同年龄的小，骨骼质量很差怎么办？答：坚持戒色养生可以使骨骼质量得到改善的。这需要一个较长时间的过程。22.我zw导致的肾虚，腰酸从而整天很困容易睡觉，睡醒了不一会就又困，这种状况是根据身体的提示继续睡到有精神，还是忍住根据正常人生物钟在作息时间来调整？答：气血不足，按照正常生物钟作息调整。不要熬夜。一定要早睡早起，饮食上一定要多食五谷杂粮。粥是最好的。垃圾食品尽量别吃，另外午睡可以多睡一会。可以适当运动。好好做养生的功课。23.经常感觉累、困、头晕、没睡好、身体不轻松、没精神、脱力、出汗是什么原因呢？答：出现这个现象的原因有不少，季节导致、戒断反应、体内湿气重、气血不足等，平时应该注意养生，多食五谷，不吃垃圾食品。不要熬夜。适当运动。好好坚持戒色养生肯定会有好转的。24.zw让我变丑变猥琐了，能恢复吗？答:相由心生，修身养性，做善事、多读善文、善书。相貌自然会变得端庄。戒除邪淫后精气神都充足了人就看上去正气、有精神。不能再有任何邪淫了。一定要自己努力去改变！25.我有严重的尿频、尿急怎么办？答：记住4个字，戒为良药！自己多学一点养生的知识，肾气恢复了尿频尿急自然会好的。26.我太瘦了，戒色能变胖么？答：如果你很消瘦，戒色半年以上，体重肯定会略有增加的。看上去会比以前壮实。27.我太胖了，戒色能减肥吗？答：zw会导致两个极端，一是消瘦，另外一个就是虚胖。戒除zw以后，饮食保持清淡，当然最好是素食为主，坚持锻炼。作息时间有规律。是会慢慢恢复的。28.我有口臭怎么办？答：熬夜、zw、生气伤肾后就容易出现口臭，一定要注意这些因素。另外吃肉不容易消化也会导致口臭。要注意口腔的清洁和清淡的饮食。29.我有明显的黑眼圈眼袋，怎么办？答：这是肾气虚的表现，要注意不能够熬夜，熬夜后容易出现黑眼圈，或者黑眼圈加重。另外有氧运动可以使黑眼圈更快的恢复，如散步、慢跑。饮食上也要多食五谷为主。勿以善小而不为，记得转发给身边的戒友哦！点击最下方“阅读原文”，去小然家发现惊喜！···END···预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇