#夏方养生指南#
正常人每天白天排尿4-6次，晚间0-2次，如果排尿次数出现明显的增多则称之为尿频。尿频并不是一种疾病，而是一种症状，它受病理、心理、生理等多方面因素的影响。
肾脏作为一个排泄器官，其可以根据体内的水分量以及饮水量、水排出量等来决定尿液量，例如在寒冷的冬季，由于体内的水分无法经过汗液等途径排出，所以排尿次数以及排尿量相应就会增多。对于一些养生人士而言，一旦出现小便频繁的现象，便认为是自己的肾不好，事实真是如此吗？
01小便频繁不一定是肾不好，需要分情况而论！
一、生理性尿频
1.生理情况下，比如大量饮水、吃西瓜等，由于进水量增加，通过肾脏的调节作用，尿量增多，排尿次数亦增多，便出现尿频，这种情况无需治疗，属于正常现象；
2.在精神过度紧张时，也容易引起尿频，主要是心理原因引起的，一般在精神放松以后便可得到缓解。
二、病理性尿频
1.多尿性尿频：排尿次数增多而每次尿量不少，全日总尿量增多，见于糖尿病、尿崩症、精神性多饮以及急性肾衰竭的多尿期；
2.膀胱容量减少性尿频：表现为持续性尿频，药物治疗难以缓解，每次尿量少。见于膀胱占位性病变；妊娠子宫增大或卵巢囊肿等压迫膀胱；膀胱结核引起膀胱纤维性缩窄；
3.前列腺疾病引起的尿频：比如前列腺增生、前列腺炎等，可引起患者小便频繁、尿不尽、排尿困难等症状。
故而小便频繁不一定是肾不好，可能是其他原因引起的，建医院就诊，如果是因为泌尿系统感染引起的，可以遵循医嘱吃一些抗生素，平时注意局部的卫生护理，少吃一些辛辣刺激的食物以及养成良好的生活习惯，慢慢就可恢复健康。
事实上，不少人在小便次数增多后，首先想到的就是自己的肾是不是有问题！实际上“肾不好”更多的表现往往不是尿多，反倒是尿少，当尿少到不能满足，人体需要时抽血检查就会发现肾功能异常，如果一直少下去，甚至可能发生尿*症。在日常生活中，除了“小便频繁就认为肾不好”这一个坑之外，你还听过哪些关于肾的传言？
02关于肾脏的5个误区，早了解，避免入坑
（一）多喝水会伤肾，要尽量少喝些水
一般情况下喝水不会伤肾，喝水多是可以排*的，还可以冲刷肠道，但是如果喝水方式不对就很容易伤势，所以大家一定要养成多喝水的好习惯，每天保持饮水量在毫升以上，可以有效地防止肾结石形成，同时促进体内*素排出，但不见一次大量饮水；
（二）腰酸背痛就是肾虚
腰痛不一定是肾病。肾病可以导致腰痛，但引起腰痛的原因除了肾脏的疾病外，还包括腰肌劳损、腰椎间盘突出等；
（三）双腿水肿就是肾病
只能说双腿水肿可能是肾病，因为除了肾病之外引起双腿水肿的原因还有很多，比如心源性、肝源性、肾源性、血管性、结缔组织病等；
（四）尿液有泡沫就是尿蛋白
并不是所有的泡沫尿都是蛋白尿，引起泡沫尿的原因分为生理性和病理性，如果憋尿时间过长、着急小便、尿液表面张力增高而出现的泡沫，通常泡沫很快就会消失，大家不用担心。如果泡沫尿持续性不能消失，其病理性原因的可能性比较大，需要做尿常规检查；
（五）女人无需补肾
肾虚并不是男性的专利，女人也可能会有肾虚的问题，比如会有怕冷、容易疲惫、爱生气、腰酸背痛、容易脱发、精力不集中等症状。