做梦是由于身体过度紧张出现的正常生理反应，不知道大家是否做过这样一个梦呢？梦里，感觉自己非常口渴，到处找水喝，好不容易找到水，却发现怎样都无法喝到嘴巴里，情急之下多数人会立马惊醒，顺手摸到床边的水杯，一饮而尽。
睡觉时突然口渴，是很多人都曾经历过的正常反应，无论是否梦到梦境中的自己喝水，过度口渴都会加重内脏器官的压力和负担，半夜醒来突然感觉口干舌燥，如果只是偶尔一次两次，或不伤大雅，但如果频繁口干口渴，就要考虑是否是身体向你发出的“求救信号”。
01半夜醒来总是感觉口干舌燥？别以为是缺水，或是身体发出的警告！
1、吃了太多含盐高的食物
半夜醒来突然觉得口干舌燥，除了与身体缺水有关之外，还要考虑是否是当天晚上吃了太多含盐较高的食物，食用盐作为家家户户必备的调味品，食盐中含有极高的钠离子，钠盐进入体内后，会导致身体中的水分大量流失，血液渗透压增高，促使中枢神经系统向身体传递缺水的信号。
人体在大量饮水后，有利于稀释血液中食盐的含量，加速肾脏滤过代谢功能，尽快将体内堆积的钠离子排出体外，维持机体酸碱平衡，使身体回归到正常状态。
想要缓解半夜醒来口干舌燥的问题，一定要控制好每日食盐的摄入量，正常成年人的食盐摄入量最好不要超过6克，患三高疾病的患者，食盐摄入量不要超过3克。
2、环境影响
夏季天气较为炎热，周围环境过度干燥的话，睡觉时人体的毛孔会排出较多的汗液，导致自身水分大量流失，身体缺水。
免疫系统为了缓解身体缺水的症状，就会促使中枢神经系统向人体传递喝水的信号，增加半夜醒来口干舌燥的次数。
想要改善这一问题，一定要调整室温，特别是睡觉时的温度，避免周围温度过高或过度干燥，必要时可以使用加湿器，能够有效缓解此类症状的发生。
3、糖尿病
糖尿病又被称为“不死的癌症”，现已成为威胁中老年人健康的主要杀手，当体内胰岛素分泌不足或功能紊乱，就会导致体内血糖浓度极度升高，血液中的糖分含量超标会刺激口渴中枢，使患者出现想要喝水的念头。
糖尿病患者最典型的临床表现就是多尿、多饮、多食、体重减轻，如果你最近一段时间，频繁半夜口干舌燥想要喝水，请尽早就医检查血糖数值，排除是糖尿病的风险。
4、睡觉时打鼾
很多人睡觉时都会打鼾，特别是身材肥胖或上了年纪的男性，打鼾多半需要借助鼻腔和口腔，长期打鼾会导致口鼻内的水分大量蒸发，出现口干舌燥想要喝水的念头，增加起夜的次数。
如果只是偶尔一次两次打鼾用过度紧张，但如果打鼾频率过高，打鼾声音过响，就要考虑是否是呼吸道疾病，一定要尽早检查治疗。
5、尿崩症
尿崩症是泌尿系统非常严重的病理性反应，尿崩症的主要临床表现以：低渗尿、低比重、口干舌燥、多尿为主，患尿崩症的患者半夜睡觉时会频繁出现口干舌燥的表现。
之所以会有这样的异常变化，是因为尿液中的水分无法重新消化和吸收，导致人体细胞内环境处于极度缺水的状态，需要及时补充水分，缓解自慰症状，大量喝水后，能够有效减轻肾脏的压力，稳定病情发展。
尿崩症患者每日饮水量多在~毫升左右，尿比重低，需要及时调整治疗。
6、干燥综合症
干燥综合征的主要发病原因，是由于唾液腺分泌功能下降，导致唾液分泌量减少，出现的口干舌燥、眼干眼涩、唾液腺增大等异常表现。
干燥症多见于老年人群，随着年龄的增长，腺体分泌功能下降，老年人群更容易出现口干舌燥的问题。
7、肝火旺盛
肝脏作为机体代谢排*的重要结果，情绪暴躁易怒，爱发脾气的人，肝脏火气堆积过重，就会影响机体排*的进程，导致大量*素垃圾堆积，影响血液的流动，加速体内水分的消耗，出现口干舌燥等异常表现。
综上所述：半夜醒来突然口干舌燥，并不一定是身体缺水导致的，可能与以上7种疾病有关，请尽早调整治疗。
02怎样才能缓解半夜醒来口干舌燥的问题？
（1）做饭时少放佐料
多数人半夜醒来口干舌燥的，主要诱发原因是因为吃了太多含盐较高的食物，想要改善这一问题，平时做饭时尽量少放佐料，不止是食盐、葱、姜、蒜、八角、花椒、辣椒等作料也要少放，适量为宜，不要为了提升口感，放入大量的佐料。
口味过重，会导致体内钠盐含量升高，使血液变浓稠流动速度变慢，增加身体患心血管疾病的几率，加重口干舌燥的症状。
（2）多喝枸杞水
枸杞作为常见的中药材，枸杞中含有多种对身体有益的营养成分，俗话说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”多喝枸杞水能够促进血流，提高机体免疫力，枸杞中的多糖成分还能有效修复受损的肝壁细胞，到清肝明目的效果。
半夜经常口干舌燥的人，每天不妨坚持喝1~2杯枸杞水，枸杞能够有效缓解口干舌燥的症状，无论是喝枸杞水还是干吃枸杞，都能极大程度的改善这一问题，提高睡眠质量，缓解身体压力和负担。
（3）稳定心态
生活水平的提高，也让人们的压力变得越来越大，长期处于高压的环境状态会导致情绪不良也会诱发肝火旺盛的症状。
肝脏火气增高，就会使人体出现口干舌燥的问题，想要缓解这一问题，一定要学会调整个人情绪，学会释放压力，做情绪的主人。
以上，便是有关半夜醒来会口干舌燥的原因，大家不妨根据自身情况自测看看，我和哪种表现呢？对此如果你还有不同的见解，可以在下方评论区分享留言。#健康迎新年#