肾脏健康对人体而言非常重要，肾脏作为身体中为数不多的代谢解*器官，有着人体“净化工厂”的称号，肾脏能够过滤*素垃圾，净化血液中的废物，保持血管健康，预防水钠潴留，维持酸碱平衡。#爱乐养生#
正常情况下，人一共有两个肾脏，两个肾脏之间彼此协作，彼此联系，人体每次饮用的水大约需要45~50分钟的时间即可，在肾小球的滤过作用和肾小囊的重吸收作用影响下，将水，无机盐，葡萄糖，蛋白质等物质转化为原尿，通过输尿管流入膀胱中，充盈后即可刺激大脑产生排尿的信号，促进尿液的排出。
生活中的很多不良行为都会间接损伤肾脏的健康，导致肾功能下降，肾脏作为生成尿液的主要器官，一旦肾脏受损，人体排尿的功能和过程也会发生变化，肾为先天之本，是体内阳气的主要来源，通过哪些表现可以直观的反映出肾脏是否健康呢？
男性朋友陈旗后第1次上厕所，如果没有以下几种表现的话，或说明你的肾脏正处于健康聪明的状态，请继续保持！
01男性晨起“第一次”上厕所，若没有3种现象，或代表肾功能还不错
第1种：尿液发*
正常情况下，人的尿液颜色为无色透明，身体上火或晨起后由于长时间未排尿的原因，会出现尿液发*的问题，这属于非常正常的表现，是体内*素垃圾过多堆积出现的反应。
如果你的尿液颜色过*并出现浓茶色或*褐色的话，说明肾脏已经发生了炎症，一旦出现这些问题，需要立即进行尿液常规检查判断究竟是哪出现了问题？
第2种：排尿困难
尿频、尿急、尿痛、尿不尽属于常见的尿路刺激症状，身体健康的情况下，尿液为无色透明状，排尿时不会出现明显的刺痛感。
男性朋友晨起后排尿，如果排尿过程出现尿液分叉并伴随排尿困难，小腹部胀痛，排尿时无力的表现，说明肾脏已经受到了损伤，医院进行肾脏功能检查。
第3种：尿液有泡沫
男性朋友在身体健康的条件下，无论是晨起排尿，还是任何时间段内，排尿，尿液都不会出现泡沫。
晨起后排尿有泡沫，泡沫久久难以消散，说明肾脏出现了问题，当肾脏病变后，就会使肾小球的过滤功能受到异常体内的营养物质和蛋白质无法过滤，机油会排出体外，从而使尿液中产生大量的蛋白泡沫，一旦发生一定要立即就医检查，千万不要因个人原因延误疾病的最佳治疗时间。
02肾脏出现问题后，身体还会出现哪些异常表现？
1、频繁脱发
中医认为：肾主发，肾脏影响着人体毛发的生长，肾脏功能病变或患有慢性肾病的人若不及时调理，头发也会变得稀疏毛躁，干枯，毫无营养。
如果你仔细观察，就会发现，那些上了年纪的中年男性，经常会出现频繁脱发的表现，大把大把的脱落，头发发*，毫无光泽感，肾脏功能强壮，能够刺激头部毛囊的生长，有效改善脱发问题，如果你的头发，最近一段时间脱发速度严重，后脑勺部位频繁长白发的话，提示肾气不足，一定要加以调理，养护肾脏健康。
2、身体水肿
肾脏是身体中生成尿液排出尿液的重要器官，肾功能下降会导致人体出现非常严重的水肿表现，哦，人呢会明显察觉自己的眼部，脸部和下肢水肿，严重用力按压局部皮肤还会出现明显的凹陷回弹力较差。
肾脏除了能够排出尿液之外，还能帮助血液排出较多的*素和垃圾，当肾脏功能受损后，排泄能力也会因此减弱，肾小管和肾小囊中堆积大量的钠离子，仍诱发水钠潴留，从而使患者出现全身水肿的表现。
3、小便增多或减少
正常情况下，人一天的排尿量在~毫升左右，平均为毫升，一天中排尿量超过毫升为多尿，超过5升为尿崩症，一天中尿量少于毫升为少尿，少于毫升为无尿。
肾脏功能病变后，会使尿液排出增多或减少，当人体的肾小管功能受损后，吸收能力也会因此减弱，尿液无法及时稀释排出体外就会使尿量增多，肾小球受损后，就会使尿液增多大量水分和血液随着尿液排出体外。
4、消化功能异常
身体内脏器官紧密相连，肾脏病变后，人体的肠胃也会受到影响，患者发病期间会出现食欲下降，恶心呕吐，腹痛腹泻，消化不良等异常症状，千万不要将这些疾病当做是普通的消化道疾病，若不及时调理，对健康影响极大。
肾功能受损会使消化道病变排尿量增多，胃黏膜受到刺激影响，肾脏功能也会使身体在短时间内迅速消瘦，体重下降。
5、莫名贫血
患有某些重症疾病的人都会出现贫血症状，当体内铁元素缺乏后，也会诱发缺铁性贫血。
患有肾脏疾病或慢性肾炎的人，如果及时治疗也会出现贫血症状，肾病导致的贫血多与红细胞缺乏有关，腰肾功能受损后，人体造血功能也会减弱，从而出现明显的贫血现象。
03以下5种食物或能养护肾脏健康
（1）卷心菜
卷心菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素E，这种蔬菜中的维生素含量与其他蔬菜相比要更高一些，具有较强的抗氧化抗衰老能力，多吃卷心菜能够减少皮下黑色素的生成，起到美容养颜美白护肤的效果。
卷心菜中的草本植物能够有效消除体内氧自由基的生成，正在接受透析治疗的肾病患者来说，多吃卷心菜还能养护肾脏健康，提高肾脏的活力。
（2）鱼肉
鱼肉作为常见的肉质，鱼肉鲜嫩可口，脂肪含量低，营养价值高，鱼肉中富含一种叫做欧米伽3脂肪酸的物质，这种物质有较强的抗炎抗消*能力，多吃一点能够保护身体健康，为机体提供丰富的蛋白质和营养物质，提高自身免疫力。
（3）西兰花
西兰花中所含的叶绿素和胡萝卜素及矿物质含量丰富，其中还有的吲哚、硫氰酸盐等有营养成分能够有效消除体内的*素残留，减轻肾脏的负担和压力。
（4）鸡蛋白
鸡蛋作为常见的食材，鸡蛋中所含的优质蛋白质含量较高，多吃鸡蛋能够补充身体所需的蛋白质，鸡蛋中的卵磷脂，卵*素等营养物质，还能增强肝脏功能，提高肝脏代谢解*能力。
想要保护肾脏健康，平时可多吃一点低蛋白低磷的食物，补充身体所需的蛋白质和其他营养物质，提高自身免疫机制。
（5）红辣椒
红辣椒的主要成分是辣椒素，这种物质能够分解血液中的垃圾*素，虽然红辣椒辛辣刺激却是保护肾脏，非常完美的食物，平时可以适当的吃一点。