“晨尿”是早晨的第一次尿。但要求在5:00~6:00之间，排出一次夜尿，经过一个多小时后，再次排出的尿液，才能算是早上的第一次排尿。
晨尿和夜尿不能完全划等号。“夜尿”是一整夜没有排尿，不能正确反映尿液的真实情况。晨尿才能直观告诉你，肾脏的健康状况。
肾脏的主要功能之一就是生成尿液，排出体内代谢产物以及废物同时经过重吸收功能，保留水分以及有用物质。
肾好不好，“晨尿”先知？若没有4种异常，肾还算强壮，值得炫耀
尿液颜色异常
正常情况下，晨尿的颜色会有点偏*，但是不会存在沉淀物，也没有大量的泡沫出现。
主要是夜间没有喝水，尿液长时间储存在膀胱内，浓度比较高，所以颜色。
如果早上起床之后，晨尿的颜色呈现深*色，茶色，甚至带有红色要提高警惕，多半是肾脏病变的信号。
排尿不顺畅
早上排尿时如果感觉不顺畅，持续几天都是如此，可能是排尿困难，此时一定要提高警惕，这多半是尿路感染的信号。
正常来说男女的泌尿系统有些区别，但都是由肾脏缠尿，膀胱储尿，经输尿管排出体外。
如果肾脏发生了病变，可能是尿路系统诱发的感染，请提高警惕，医院做全面的检查。
出现泡沫尿
泡沫尿，也称为“蛋白尿”，是检查肾脏是否异常的重要指标。
正常情况，通过尿液检查都能检查清楚，早上出现泡沫尿并且伴有水肿情况，可能是肾炎导致肾小体受到损伤，一定要提高警惕，不能忽视肾炎。
泡沫尿的出现与多种病情有关，比如糖尿病，肾脏疾病等，一定要积极配合治疗，避免发展到尿*症阶段，也能减轻对身体的损伤。
尿量异常，增多或减少
正常情况下，每人每天喝水的量达到毫升时，排尿量每次大约是毫升，如果出现尿量异常增多或减少，可能与肾脏病变有关。
如果排尿增多，就要注意是否有急性肾衰，因为急性肾衰也有多尿期，此外还要注意是否有肾间质－肾小管病变、尿崩症和精神性多尿症等。
如果尿量突然减少，就要注意急性肾炎，急性肾小管坏死，急性肾功能不全等。医院做相关检查，才能确保肾脏的健康状况，预防肾脏病变。
告诫：肾不好的人，5类食物最好管住嘴，否则铁打的肾也扛不住
腊肉、酱菜等熏腌制品
腊肉，酱菜等熏腌食品都含有大量的盐分，这些食盐会导致尿液中的蛋白质含量升高，这恰恰会增加肾脏的负担，甚至会诱发肾脏病变，也会增加患尿*症风险，所以含盐量较高的食物，劝你最好避而远之，否则再强大的肾脏也扛不住。
杨桃类水果
肾不好的人，不宜多吃杨桃这种水果，因为大量食用杨桃会导致血肌酐突然升高，也会加重肾脏的负担，甚至会出现急性肾衰，比如橙子，山楂，柿子，西红柿，苹果等等也不宜多吃，以防加重肾脏的负担。
浓茶
浓茶当中含有较高的氟，而肾脏又是氟的主要代谢器官，如果过量饮用浓茶，则会加重肾脏的代谢压力，甚至会造成有害物质无法正常排出，导致氟在体内不断堆积，也会加重肾脏的损伤。
豆腐类豆制品
豆腐类的食品大多都是由大豆加工而成，其中含有大量植物性蛋白，经过人体代谢会转化成含氮的物质，这是一种对人体无用的成分，肾脏要对其进行排泄。
大量食用这类食物，则会导致氮元素在体内不断堆积，也会加重肾脏的损伤，所以豆腐类的豆制品最好少碰。
油炸食品
油炸食物吃起来香酥可口，但是油炸类食物中含有的反式脂肪酸会导致高血脂，肾脏作为人体重要的分解*素器官，需要过滤这些反式脂肪酸，长期大量食用便会导致肾脏不堪重负，本身肾脏不好的人群贪吃会导致病情越来越严重，再好的肾也扛不住。
保护好肾脏，做好2件事
健康饮水，减少肾脏负担
肾脏也被称为“水脏”。想要保护肾脏健康，一定要及时为身体补充水分，多喝水更有助于加速身体新陈代谢，排出体内*素和垃圾，减轻肾脏的负担，每天补水量大约在毫升左右，记住小口、勤喝、慢喝，达到养生的作用。
喝水时也可以加入桑葚，枸杞，*精，人参，玛咖等搭配在一起泡水代茶饮用，更有助于补肾气，强筋骨，壮肾阳。
正确喝水有助于肾脏功能越来越强大，也有助于排出体内的有害物质，维持身体内环境的稳定，更有助于彰显男性的魅力。
坚持运动
运动能够帮助增强自身的免疫力，但是任何运动都要坚持运动，能促进体内血液循环排出*素和垃圾，增强身体新陈代谢。
太极拳是一种养肾的运动，打太极时多次提到“气沉丹田”。丹田是肾脏的位置，太极拳能够加强两肾和命门的功能，让肾精充实，阳气旺盛，身体更健康。