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TUhjnbcbe - 2023/4/3 19:10:00

#爱乐养生#

导语:如今,随着生活节奏越来越快,许多人都承受着巨大的生活和工作压力,他们习惯于熬夜和加班。在这种情况下,睡眠一定会受到一定程度的影响。实践证明,如果一个人长时间熬夜或睡眠质量低下,内脏的排*功能就会减弱,这将给身体造成巨大负担。

通常,一个人每天应该睡7-8个小时,其中至少2-3个小时是深度睡眠。高质量的睡眠有利于放松身心,促进身体健康。

正因为如此,一些人经常在睡觉前故意少喝水,以避免晚上起床。但除了饮用水,还有很多原因会导致频繁的夜晚,比如精神状态、个人情绪和饮食习惯。

那么,对于那些“晚上不起床”和“晚上起床”的人来说,哪一个更健康呢?医生已经透露了答案。接下来,让我们和小编一起了解一下。

01正常人的睡眠时间是多少?

根据不同的年龄阶段,每个人的睡眠时间也会有所不同。例如,新生儿大部分时间都处于生长发育阶段。他们整天都在睡觉,睡眠时间可以长达20~22小时。

5~7岁的儿童正在成长和发育。儿童一般需要12小时的睡眠。

12-18岁的青少年一般需要9小时的睡眠。

成年人一般需要6~8小时的睡眠,但由于体质和身体健康的不同,个体之间会有一些差异。有些人需要更短的时间。

02晚上起夜多少次是正常的?

小便是每个人每天都要做的事情。排尿也是帮助人体排出废物和垃圾的主要方式,也是一种正常的生理活动。然而,由于每个人的健康状况和体质、生活习惯、饮食结构、消化能力等不同,排尿也有一些差异。

如果发现排尿频率和时间错误,甚至影响日常工作和生活,也表明可能存在身体问题,尤其是夜尿症增多也是常见的排尿异常。

夜尿症的增加可以通过夜尿症的数量、夜尿症的总量和夜间多尿指数来判断。如果成人长期尿频超过两次,尿频总量超过ml,夜间多尿指数超过33%,则属于尿频增加。

如果夜尿症长期增加,还会影响人类健康,导致情绪障碍,影响认知能力,甚至导致抑郁的风险,这也是导致老年人跌倒和受伤增加的直接因素。

03“晚上起夜”和“不起夜”,哪一种更健康?泌尿科医生给出解答!

[晚上起夜]

1.喝水多

水是生命之源。世界上的一切都离不开水的滋润。多喝水可以提高基本代谢率,加速全身血液流动,减少有*废物的沉积。

如果你在晚上喝太多的水,也会增加夜间排尿的次数,并使你在夜间频繁起床。

2.膀胱容量小

作为储存尿液的重要器官,当肾脏将水和其他物质过滤到尿液中时,它会流入膀胱。当膀胱充满时,它可以将排尿信号传输到大脑,促进尿液的排泄。

正常情况下,人体膀胱容量为~ml。有些人会有膀胱容量小的原因。由于储存空间有限,如果有少量尿液,他们会觉得想小便,并增加夜间小便次数。

这种排斥是由生理原因和膀胱容量小造成的。还需要考虑是否是膀胱占位性病变、妊娠期子宫压迫加重、结核性膀胱挛缩或大膀胱结石。如因病理原因,夜间排尿次数较多,应及时就医。

3.精神高度紧张

精神紧张或长期抑郁的人会出现尿频、尿急和因心情不好而尿痛的问题,并增加夜间排尿次数。

4.疾病影响

患有高血压、糖尿病和其他慢性疾病的人,由于肾萎缩的加剧,夜间排尿次数会增加。

夜间小便次数很多。这不是肾脏的问题。很可能是其他器官的损伤。

5.炎症刺激

当膀胱发炎时,神经感觉阈值降低,泌尿中枢处于兴奋状态,导致尿频和尿量减少。因此,尿频是膀胱炎的重要症状,尤其是急性膀胱炎和结核性膀胱炎。

[晚上不起夜]

对大多数人来说,他们没有晚上小便的习惯。除非他们睡得太晚或睡前喝太多水,否则他们会增加夜间排尿的次数。

许多人认为熬夜是肾脏健康的表现。在肾脏中,肾小球起过滤作用,肾小管有助于吸收。随着年龄的增长,肾脏的这两部分也会衰老,尿液的浓缩功能也会降低。

很多人晚上不起床的原因可能是心理问题,或者起床太难。相反,他们选择将尿液留在我体内直到黎明。

医生说:憋尿是一种非常不健康的行为。如果长时间憋尿,不能及时排尿,会增加肾脏负担和压力,诱发尿路炎症。为了健康,你必须及时排尿。

04如何避免晚上起夜太频繁?

睡前不要喝太多水

如果你不想在晚上频繁起床,你应该控制睡前的饮水量。如果你喝太多的水,就会趁机进入男性膀胱,这会增加男性起夜的数量。因此睡前不要喝太多水或其他饮料,以免经常影响睡眠质量。

睡前及时小便

为了减少夜间排尿次数,保证良好的睡眠和肾脏的正常运行,可以选择睡前排泄,以避免肾脏负担。

不要喝酒或喝咖啡

你可能已经发现,很多人在饮酒后更频繁地上厕所,因为酒精进入人体后,抗利尿尿素也会受到影响,从而影响尿液的生成,这不仅会增加排尿量,还会增加排尿次数。因此,睡前喝咖啡容易刺激膀胱。如果你想摆脱晚上经常起床的现象,不要喝更多的酒和咖啡。

结论:如果这个问题在生活中经常发生,很明显尿液会增加,尤其是在晚上睡觉的时候。夜间频繁波动也会伴随口渴。此时,还需要诊断尿崩症是否由尿路感染引起的。

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