据估计，患上2型糖尿病会让你少活10年。但有个好消息是，糖尿病前期是可逆的。
你越早认识到这个问题，你就能越早避免一些导致糖尿病的风险因素，比如肥胖、久坐不动的生活方式以及摄入过多的糖分。但有一个遗传因素是你无法改变的，不过你可以通过健康的饮食和锻炼来保护自己。
你怎么才能知道自己是否处于糖尿病前期呢？继续往下读，会帮助你认识和积极面对糖尿病前期的风险。
1、高血压
高血压患者患糖尿病前期的风险更高，因为高血压迫使心脏更加努力地运转，以便将血液输送到全身，这反过来又会使身体更难从血液中消除多余的糖分。
高血压和糖尿病前期是相互加剧的疾病，研究表明，两者都会大大增加患心力衰竭的风险。
而糖尿病前期和高血压基本上没有初期症状。如果你知道你有高血压，你应该马上认真预防糖尿病前期。
2、视线模糊
糖尿病前期和全身性糖尿病都会对你的视力产生负面影响。当血糖水平从高到低剧烈波动时，它会导致液体漏入眼球晶状体。
这是因为你的身体已经进入了超负荷状态，为了排出多余的糖分，要从细胞中抽出尽可能多的水。眼睛会膨胀和改变形状，最终视线无法聚焦。
3、皮肤问题
有时候我们身体内部的问题会在外部显现出来。众所周知，由于血液中胰岛素水平的升高，糖尿病前期会在皮肤上形成有光泽、有鳞的斑块，或者深色、天鹅绒般的斑块。
糖尿病前期也开始损害血液循环，这会导致四肢发痒，尤其是腿部。由于血液循环严重受损，足部发育完全的糖尿病患者有失去一只脚的风险，所以如果你怀疑自己的皮肤问题与糖尿病前期有关，就必须迅速采取行动。
4、无法解释的饥饿感
糖是我们身体需要的能量来源，但是当我们摄入过多，胰腺分泌的胰岛素就无法有效地处理葡萄糖。这就使得大量的糖漂浮在血液中，不能被用作能量。因此，你可能在饭后不久就会感到饥饿，因为你的身体还没有得到它所需要的。
饥饿通常是吃得更多的暗示，最好多喝水，以帮助排出尿液中的多余糖分，并进行一些温和的运动，以提高身体的胰岛素敏感性。
5、极度疲劳
血糖过高会导致饥饿，同样也会导致疲惫。当你的身体没有得到它所需要的燃料，尽管吃饱了，你也会感到疲劳。
这种症状可能会加重糖尿病前期其他危险因素的影响，因为当你筋疲力尽的时候，你会觉得需要休息。但当疲劳为慢性时，你可能会减少必要的体育活动。久坐不动和不良的饮食习惯是糖尿病前期的两大危险因素。
如果在阅读了这篇文章后，你发现你有个别糖尿病前期的症状，不要惊慌。只要适当注意，它仍然是可逆的。
我们建议你列出一系列小的、可持续的改变，你可以在这些改变的基础上继续前进。从每天多喝水开始，然后尽可能多走楼梯而不是乘电梯。还要戒掉苏打水、快餐或甜食，尝试各种各样的水果和蔬菜。