世界上最好的三样东西，水、空气和阳光，都是免费的，离之则死。其实养生也是一样，你是相信那些五花八门的保健品，还是相信通过锻炼身体获得实实在在的健康？再好的东西如果吃进去不吸收也是白搭！
其实很多的养生方法都是免费的，但是很多人都还不知道，长寿第一方竟也是免费的，它就是：笑！百岁以上的长寿老人个个爱笑。
大笑一百次=骑15分钟自行车西班牙《趣味》月刊发表文章称，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。
芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示，大笑是一种有氧运动，大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。
大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。
有学者把20～60岁的志愿者请到演出厅观看了3小时喜剧小品，使之开怀大笑。结果从血液中测出的淋巴细胞比原来都有升高，笑了3小时就有如此效果，那么经常欢笑的人肯定效果更好。淋巴细胞是身体的守护神，大笑、微笑乃至有个笑的表情，也能调动起淋巴细胞的积极性。
笑的疗法风靡世界
笑一分钟=锻炼45分钟
笑的好处和对健康的作用已为越来越多的人所认识。现在，笑的疗法风靡世界，笑的行业应运而生——印度有笑诊疗所、法国有笑俱乐部、瑞士有笑面馆、日本有笑学校、德国有笑比赛、医院。
人在笑时，下颌处于下移状态，该部位的下移是人体放松的关键。平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入了无念无为的纯净状态，大脑处于一片空白。德国科伦大学的乌伦克鲁教授说，笑一分钟，相当于进行了45分钟的放松锻炼。一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，血液含氧量于呼吸加速时增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。
乌伦克鲁教授说，大笑过后，血压会回降、减少分泌令人紧张的荷尔蒙，发自内心的笑是精神状态与免疫系统之间直接相连的“天线”，可以在瞬间增强免疫系统的功能。
笑是长寿第一方在对众多长寿老人的采访中可以看出，笑是保持他们长寿的秘籍。笑不仅对身体有着调节维护作用，还对人的情绪有着调节作用。笑能帮助人们克服抑郁心理，缓解孤独寂寞的心情，减轻来自外界的压力，使人们更好的适应外界环境。
据报道，德国有位生理学家在92岁寿诞时，向人们介绍的长寿秘诀只有一个字：“笑”。
1笑也是一种运动笑是一种特殊的健身运动。人在笑的过程中，面部肌肉和胸腹部肌肉会同时运动。放声大笑和捧腹大笑的时候，会帮助人的四肢肌肉得到运动，同时进入中血液的氧气有利于促进血液循环，分解人体内的*素、糖粉、脂肪和乳酸。
2笑能加快脂肪分解有医生指出，笑还能加快人的呼吸，氧气更快地进入血液，能使人体中的糖分、脂肪更快分解，营养物质能更快地吸收。3笑可助消化人一旦心情愉快，吃东西也吃得多，那是因为当人体牌愉快的情绪时，对消化液的分泌会增加，而笑声还能促进消化道的活动，从而加快食物的消化吸收，吸收快自然食欲就好。
4笑能减压有研究表示：面带笑容的人，心率下降得更快，压力也减轻得更快。这对高血压患者来说无疑是个好消息。
5笑能护肺笑是在做深呼吸运动，呼吸快了，废物自然排出的多，所以有人说笑是呼吸系统的“保护神”。
6笑能解压老年人闲置在家，一般没什么事可干，如果家里人不在，一个人很难开心得起来。所以很多老人退休后会出现抑郁的情况。如果平时多笑笑，多看看笑话书，能让身体放松，因为它能抑制皮质醇和肾上腺素，化解压力所带来的祸害。
7笑能止痛人在笑时，注意力被转移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以缓解头痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症状。
8笑是一种有效的消化剂笑可以帮助消化道促进活动，愉快的笑能够有效增加消化液的分泌，帮助胃部进行食物的吸收和消化工作，从而增强食欲，吸收有益物质。
不高兴就默念《不生气口诀》要想长寿快乐，首先就得不生气！下面这个不生气口诀，可不是一般的好笑，赶紧读一读吧！不生气口诀
子女惹你生气时候，请静下心来默念：
亲生的！亲生的！亲生的！
随我！随我！随我！
孙子惹你生气时候，请静下心来默念：
我欠的！我欠的！我欠的！
冷静！冷静！冷静！
爱人惹你生气时候，请静下心来默念：
我选的！我选的！我选的！
活该！活该！活该！工作惹你生气时候，请静下心来默念:
给钱的！给钱的！给钱的！
忍着！忍着！忍着！
股票惹你生气时候，请静下心来默念：
我买的！我买的！我买的！
眼瞎！眼瞎！眼瞎！
这世上除了生死，都是小事。笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。从今天开始，每天记得开怀大笑。
乙、诸葛亮写给儿子的一封信，仅86字，影响人的一生提起千古名相诸葛亮，相信大家都不陌生。他在中国历史上一直被誉为贤相的典范，智慧的化身，还为后世留下了宝贵的精神财富。比如，他在写给儿子的一封信中，只用了短短八十六字，但是对于为学做人有精简而具体的忠告。多年前的智慧，如今仍然有其参考价值。《诫子书》夫君子之行，静以修身，俭以养德；非澹泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也；非学无以广才，非志无以成学。慆慢则不能励精，险躁则不能冶性。年与时驰，意与日去，遂成枯落，多不接世。悲守穷庐，将复何及！01
第一课：宁静的力量
▌静以修身、非宁静无以致远、学须静也。诸葛亮忠告孩子，唯有宁静才能修养身心，静思反省，从而走得更远。这世上没有一步登天的云梯，也没有一蹴而就的成功。所有的果实，都是在循序渐进的积累中，慢慢结下的。这时候，静就显得尤为重要。浮躁的人，等不及花开，也等不及天晴。唯有心静，才能在这漫长的岁月中，掌控住自己的心，看清这迷雾中的前路。
02
第二课：节俭的力量
▌俭以养德。诸葛亮忠告孩子要节俭，以培养自己的德行。周国平先生曾经说过：事实上，一个人为维持生存和健康所需要的物品并不多，超乎此的属于奢侈品。它们固然提供享受，但更强求服务，反而成了一种奴役。懂得节俭，意味着既能克制住冲动消费、为虚荣买单的欲望，也意味着明白生活中哪些需求更重要，分得清主次，这其实是一种很了不起的才华。在收入有限的情况下，把钱切实地花在值得的地方，过一种高性价比的生活，才是聪明的做法。03
第三课：淡然的力量
▌非淡泊无以明志，非宁静无以致远。诸葛亮告诉孩子，一个人如果不把眼前的名利看得轻淡,就不会有明确的志向，不能静下心来全神贯注地学习，就不能实现远大的目标。若是一个人被欲望充塞，他的生活纵有繁华，也必将拥挤不堪，庸俗难耐。而当你淡泊宁静，克制欲望，内心清澈而干净，你的生活即使平淡，也一定有着素雅的清欢，安静的丰盈。愿你怀揣一颗素心，在清淡却有味的生活中，活出温暖的光芒。
04
第四课：学习的力量
▌夫学须静也、才须学也。诸葛亮忠告孩子宁静的环境对学习大有帮助，当然配合专注的平静心境，学起来会事半功倍。诸葛亮不是天才论的信徒，他相信才能是勤奋学习的结果。学习，这是孩子成才的必由之路，只有依靠不断学习才能走向未来。但学习不是一件容易的事，需要安静的环境和专注的平静心境，才能学的更好更快。
05
第五课：立志的力量
▌非学无以广才、非志无以成学。诸葛亮告诉孩子，如果不学习就无法增长自己的才干，不明确志向就不能在学习上获得成就。要增值先要立志，不愿意努力学习，就不能够增加自己的才干。但学习的过程中，决心和毅力非常重要，因为缺乏了意志力，就会半途而废。你有否想过，一鼓作气人多、坚持到底人少的道理？
06第六课：速度的力量▌慆慢则不能励精。诸葛亮忠告孩子凡事拖延就不能够快速地掌握要点。电脑时代是速度的时代，样样事情讲求效率，想不到多年前的智慧，也一样不谋而合。快人一步，不但理想达到，你有否想过，有更多时间去修正及改善？
07
第七课：性格的力量
▌险躁则不能冶性。诸葛亮忠告孩子，太过急躁就不能够陶冶性情。心理学家说：思想影响行为，行为影响习惯，习惯影响性格，性格影响命运。有太多的人，内心充斥着急躁和不安，然而越急躁，越是盲目地前进，越容易迷失自己。欲望膨胀，患得患失，很多时候我们都忘了，做一件事的初衷是什么，自己真正想要的是什么。欲速则不达，不如，放慢脚步，好好审视自己的内心。08第八课：时间的力量
▌年与时驰、意与日去。诸葛亮忠告孩子时光飞逝，意志力又会随着时间消磨。人生不过四季：春、夏、秋、冬。四季虽能轮回，但生命不会重来，只有春种一粒粟，才能秋收万颗子。一辈子很短，我们的时间不知道去了哪里？本以为过了今天有明天，过了明天还有后天，但有时错过了，便是一生，再不珍惜，我们就老了。趁有空，趁现在，努力过好余下的每一天。09
第九课：忧患的力量
▌遂成枯落、多不接世、悲守穷庐、将复何及。诸葛亮忠告孩子时光飞逝，当自己变得和世界脱节，才悲叹蹉跎岁月，也于事无补。要懂得居安思危，才能够临危不乱。有一句老话说：居安思危，思则有备，有备无患。晴天准备好一把伞，下雨时才能从容面对；平时囤积下一些物资，危难时可解燃眉之急。未来的路很长，未雨绸缪，才能走得更顺畅。
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第十课：精简的力量
以上诸葛亮写给儿子的一封信，只用了短短八十六字，精简地传递了具体的讯息。“少即是多”，无需渲染华丽的色彩，无需堆砌繁杂的元素，一切回归纯粹的本质。木心先生说：“能做的事，只是长途跋涉后的返璞归真。”我相信精简的表达源于清晰的思想，精简沟通更有效果。你懂得言之有物地精简沟通吗？
武侯祠前，有这样一副对联：勤王事大好儿孙，三世忠贞，史笔犹褒陈庶子。出师表惊人文字，千秋涕泪，墨痕同溅岳将*。诸葛亮培养出的不仅是一个文武兼备的诸葛瞻，也成就了诸葛家族满门英杰，世代忠烈。现代人到处去探索各种各样新式教育，却忘记了回头看看，老祖宗其实早就给我们留下了数不尽的遗产。丙、这，就是借钱的下场！失信是人生最大的破产什么最难？借钱！
肯借钱给你的人，一定是你的贵人。
不但肯借，而且连个借条都不让你打的人，一定是你贵人中的贵人。
如今，这样的贵人不多，遇到了，必须珍惜一辈子。
在你困难时借钱给你的人，不是因为人家钱多，而是因为在你遇到困难时想拉你一把。
借给你的也不是钱，而是信心，是信任，是激励，是对你能力的认可，是给你的未来投资。
千万不要践踏“诚信”二字，失信乃是人生中最大的破产！望珍重！
忠实的朋友是一辈子的财富！
同时，请记住：
喜欢主动买单的人，不是因为人傻钱多，而是把友情看的比金钱重要。
合作时愿意让利的人，不是因为笨，而是知道分享。
工作时愿意主动多干的人，不是因为傻，而是懂得责任。
吵架后先道歉的人，不是因为错，而是懂得珍惜。
愿意帮你的人，不是欠你什么，而是把你当真朋友，
别人帮你是情分，不帮你是本分，没什么理所当然。
有多少人忽视了这简单的道理，又有多少人觉得理所当然；
更有些人自作聪明，甚至耍无赖嘴脸；
这种人，早晚淡出人们的视线！
穷死不要撒谎，难死不要骗人！堂堂正正做人，明明白白做事！
永远不要丢掉别人对你的信任，因为别人信任你，是你在别人心目中存在的价值！
否则有一天当别人把你看清了，也就看轻了！失信是人生最大的破产。永远相信诚信可赢天下。守信方得人心！
欠债，一定要有还债的素质、清债的智慧、举债担当、还清的决心；最重要的是，朋友间不要有金钱的纠葛，有借有还，再借不难。
有一个还账的机会摆在你面前你不懂得珍惜----
第一次，你说忙、忘记了：（没关系，那就明天）
第二次，你说马上转......又没转......
第三次，你还在找着借口......N次后，你玩失踪几年，音信全无，无影无踪......
当你再三的不讲诚信时，那么你将会失去所有！
有困难的时候你可以告诉我，大家都可以缓缓，但是你不能几年杳无音信，装死，从地球上消失：恶意不还钱！忽悠！玩手段！你困难，我也困难！
我并非是一家专门给人放贷的工厂，也并不是我不讲人情，不讲道理。
没有任何人想开口闭口就跟你催款......但是请你要学会将心比心！
??丁、*队文职对身体的要求你知道么？
*队文职人员体格检查通用标准身高：男性身高cm以上，女性身高cm以上，合格。
体重：
男性：不超过标准体重（标准体重kg=身高cm-）的30%、不低于标准体重的15%；
女性：不超过标准体重的20%、不低于标准体重的15%。
视力：任意一眼矫正视力低于0.8（标准对数视力4.9）或有明显视功能损害眼病者，不合格。
听力：双耳均有听力障碍，在佩戴助听器情况下，双耳在3米以内耳语仍听不见者，不合格。
纹身：夏季着短装身体裸露部位有纹身的，不合格。
除了以上的基本条件之外，《文职人员体格检查通用标准》还有以下标准需要注意：一、颅骨缺损、颅脑畸形、颅脑手术史、脑外伤后综合征，不合格。
二、颈部运动功能受限、明显斜颈、三度单纯性甲状腺肿，不合格。
三、存在功能障碍的骨、关节、软组织伤病和畸形，慢性骨髓炎，不合格。
四、恶性肿瘤、影响功能的良性肿瘤，不合格。
五、难以治愈且影响正常履行职责的皮肤病、传染性皮肤病，不合格。
六、淋病、梅*、软下疳、性病性淋巴肉芽肿、非淋菌性尿道炎、尖锐湿疣、生殖器疱疹，包括实验室检查发现阳性结果，不合格。
七、血压在下列范围，合格：
（一）收缩压≥90mmHg，mmHg；
（二）舒张压≥60mmHg，90mmHg。
八、心率在下列范围，合格：
（一）心率60～次/分；
（二）心率50～59次/分或者～次/分，经检查系生理性。
九、风湿性心脏病、心肌病、冠心病、先天性心脏病、克山病等器质性心脏病，不合格。
但先天性心脏病不需手术者或者经手术治愈者，合格。
十、慢性支气管炎伴阻塞性肺气肿、支气管扩张、支气管哮喘，不合格。
十一、严重慢性胃、肠疾病，肝脏、胆囊、脾脏、胰腺疾病，肝内胆管结石，有梗阻的胆结石，不合格。
下列情况合格：
（一）胃溃疡或十二指肠溃疡已愈合，1年内无出血史，1年以上无症状者；
（二）胆囊摘除术后无严重并发症者。
十二、急慢性肾炎、慢性肾盂肾炎、多囊肾、肾功能不全、先天性或者获得性缺失一侧肾脏、肾脏移植史、肾盂积水、有梗阻的泌尿系结石，不合格。
十三、糖尿病、尿崩症、肢端肥大症等内分泌系统疾病，不合格。
下列情况合格：
（一）Ⅱ型糖尿病血糖控制在正常范围内。
（二）甲状腺功能亢进治愈后1年无症状和体征者。
十四、红斑狼疮、皮肌炎、多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎、类风湿性关节炎等各种弥漫性结缔组织疾病，大动脉炎，不合格。
十五、严重食物、药物和其他物质过敏及严重过敏体质的，不合格。
十六、血液病，不合格。单纯性缺铁性贫血，血红蛋白男性高于90g/L、女性高于80g/L，合格。
十七、艾滋病、病*性肝炎、结核、流行性出血热、细菌性和阿米巴性痢疾、黑热病、伤寒、副伤寒、布鲁氏菌病、钩端螺旋体病、血吸虫病、疟疾、丝虫病，以及其它传染病，不合格。
下列情况合格：
（一）急性病*性肝炎治愈后2年以上未再复发，无症状和体征，实验室检查正常；
（二）原发性肺结核、继发性肺结核、结核性胸膜炎、肾结核、腹膜结核，临床治愈后3年无复发（水面舰艇人员、潜艇人员除外）；
（三）细菌性痢疾治愈1年以上；
（四）疟疾、黑热病、血吸虫病、阿米巴性痢疾、钩端螺旋体病、流行性出血热、伤寒、副伤寒、布鲁氏菌病，治愈2年以上，无后遗症；
（五）丝虫病治愈半年以上，无后遗症。
十八、癫痫或者其它神经系统疾病及其后遗症，不合格。
十九、精神障碍、精神分裂症、转换性障碍、分离性障碍、抑郁症、躁狂症、神经症、人格障碍、智力低下、梦游、遗尿症、精神活性物质滥用和依赖，以及其它精神类疾病，不合格。
二十、影响语言正常表达的口吃，不合格。
二十一、不能通过*队聘用文职人员心理检测专用软件检测和结构性心理访谈的，不合格。
二十二、唇、腭裂及唇裂术后明显瘢痕，不合格。
二十三、未纳入体检标准，但影响正常履行职责的其他严重疾病，不合格。
二十四、聘用紧缺人才和高层次人才，身高、体重、视力等标准可适当放宽。
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